為了尋找好喝的乳清蛋白，秉持神農嘗百粉的精神，我參考版上前輩的心得， 也用了半年蒐集市面上大部分的品牌來試喝(買得到小包裝的). 分享個人評價如下，也希望有更多人一起分享心得， 沒買到的品牌也歡迎推 …

是真的認真求教，自己練了6年左右了，各種健身觀念應該也都有了解，但身材真的還是普普通通，不知道那最關鍵的一片拼圖是什麼 雖然這樣問感覺會被罵= =但我真的想有所改變 謝謝大家 Sent from JP …

我於2014年入會至今已7年，陸續因為人情、挺教練、腦波弱買了很多教練課。 每次買了教練課後都會覺得很懊惱，其後就會有一段時間消失、每個月一樣照常繳月費， 陸續已經來來去去換了7個教練。 這一次回去的 …

獨／遭發文指涉「打藥健身」還恐嚇　健美冠軍喊冤要提告 記者陳昭文、鄭遠龍／台北報導 台北市一名張姓男子是健美比賽常勝軍。他說日前遭另外2名教練在網路抹黑，生計名譽 大受影響。7日晚間雙方談判，對方找 …

如題 我知道肌群最好要均衡發展 不能只單做某個肌群 像是大家常常在說的 不能只練胸，會導致圓肩 但我似乎沒看到只練背的壞處 本身缺乏健身與人體相關知識 希望版上有人能告訴我 如果只練背（引體 啞鈴 划 …

忘記以前在哪個地方看到說 在做動作時最後一兩下可以適當借力 像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力 最後要力竭時可以稍微甩一下之類的 以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下 所以也不曉得這種技巧 …

小弟在運x吃xx網站上看這款Tryall乳清時，無意間發現同時有好幾個可以疊加的優惠 算起來覺得真的很便宜，就分享給大家參考看看 1. 目前到2/24為止調味濃縮乳清500g系列為特價299 (無調味 …

假設今天一周 總訓練量不變的話 你們都怎麽練 一周有4天可以練 一天為1~1.5小時 假設訓練日為2.4.6.日 A男 胸 背 肩 臀腿單一天練 B男 全身都練 誰的效果比較好? 大家都採取哪種練法? …

版上各位巨巨們大家好 前陣子為了改善身體排列而尋找健身教練 過程中有一些想法想提出來分享～～ 當我們想看某部電影/書籍/ 去某家餐廳/付費景點/網購買實體商品時 我們都能都能輕易地在網路上查到「心得」 …

最後一部分了 我把他最常問的QA放上來 書大約就告一段落了 如果有興趣的真的推薦去買他的書 或去訂閱他的youtube頻道 他書跟他頻道的用字遣詞都不難、娛樂性十足 當作補充英文能力&健身知識 …

昨天健身時發現 皮膚表面爆很多這種紅色血管 這是腋下，有去液毛部份，安心點開 請問各位巨巨有無類似經驗 看醫生要掛哪一科？？ 老實說，我的腿部更多，鼠蹊部也有… Sent from BePTT on …

以前還沒在規律運動時 每天睡眠時間都至少7-9小時 但自從開始規律重訓後 睡眠時間反而變短了 只有6-7小時左右 以上都是指 撇除掉真的很累很累 睡著後自然醒來的時間 但是看很多人都說 睡眠對肌肉成長 …

在這邊預計把書剩下一半多一點的部分補完 感謝迴響 也歡迎交流&詢問，我再看書中有沒有什麼遺漏掉我沒放上來的 正文 補充有氧 「如果你做太多有氧，你可能會燒掉太多的肌肉，那絕對無所謂的 至少你不 …

那位在Youtube幾乎每天都會更新的健身網紅的書 書名就叫做Harder than last time 書其實挺薄，又加上一堆碎碎念的廢話 比起我之前翻譯過的Mike Mentzer的書真的是相對好 …

板友好 其實之前就有看過很多類似的文章，描述健身後發現身高變高了，不過自己倒是頭一次遇 到 我2016、2017年還在念大學的時候，身高一直都是176.7，對外都號稱177 從2017年中下旬開始運動 …

自從接觸健身就知道飲食很重要 我算是偏瘦體型175-60 好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 這讓我維持這個體重覺得很不方便 感 …

各位新年好 小弟之前用啞鈴練三頭 是用這個動作 但每組練完沒力時 最後要放下啞鈴的時候 肩膀都不太舒服 很卡的感覺 是因為活動度的關係嗎? 各位做這動作最後到底怎麼放下啞鈴的?? 還是改用兩個輕重量啞 …

我相信很多人看到標題就知道我在講什麼了 本來想網路抓幾張照片 又怕被相片主人告 只好自己畫 這樣應該看得懂吧 我是真的很想知道 這樣看起來屁股可能有稍微翹一點 但是這是怎麼流行起來的 …

記者楊蕓／台北報導 近年重量訓練成為風潮，國民黨立委洪孟楷邀請平時有運動習慣的 同黨立委蔣萬安、 謝衣鳳，以及台北市議員李明賢、徐弘庭、李柏毅、耿葳，向民眾分 享居家健身動作， 在示範完基本訓練後，蔣 …

用了一個機械式的胸推， 約不到兩首歌的時間， 就看到一個教練走過來。 他睡眼惺忪的過來，叫我不要摔，放下來的時候小力點。 我就說好。 繼續推一下子，他又走過來，說叫我小聲點，什麼如果我只是用五分鐘什麼 …