看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 借力這種技巧要怎麼運用?
時間 Thu Feb 25 09:52:03 2021
作者
標題 [問題] 借力這種技巧要怎麼運用?
時間 Thu Feb 25 09:52:03 2021
忘記以前在哪個地方看到說
在做動作時最後一兩下可以適當借力
像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力
最後要力竭時可以稍微甩一下之類的
以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下
所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用?
是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種
畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷
所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.72 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WDmB6lC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614217926.A.BCC.html
推 : 深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR1F 02/25 10:01
→ : 我都全程借用捕手的力2F 02/25 10:07
推 : 圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？4F 02/25 10:22
→ : 就是脊椎沒有挺直5F 02/25 10:23
推 : 深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。6F 02/25 10:25
推 : 用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了7F 02/25 10:29
推 : 我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量8F 02/25 10:39
推 : 翻白眼吐舌頭 臉部代償上去9F 02/25 10:42
推 : 臉部代償XDDD10F 02/25 11:08
推 : 以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓練，我忘記在哪看到的，有錯請指正
例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢離心放下這樣11F 02/25 11:46
例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢離心放下這樣11F 02/25 11:46
噓 : 去學crossfit就會了16F 02/25 12:48
→ : 硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力
還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度
訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆17F 02/25 14:12
還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度
訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆17F 02/25 14:12
推 : 不要借力20F 02/25 14:20
推 : 為什麼要學這種技巧21F 02/25 15:15
推 : 單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷
但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？22F 02/25 15:25
但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？22F 02/25 15:25
推 : 拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受24F 02/25 15:35
推 : 熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的極致！25F 02/25 15:38
推 : 哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！27F 02/25 16:10
→ : 只能說量力而為28F 02/25 18:39
→ : 出怪聲 亂叫 音控借力=.=29F 02/25 18:45
→ : 平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家30F 02/25 19:41
推 : 主要還是要確保感受度八 我猜的31F 02/25 19:50
推 : 平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD32F 02/26 00:29
推 : 預借還是要還的喔33F 02/26 07:48
推 : 斯～～～～阿！！！！！聲音借力！34F 02/26 07:52
→ : 我練健康的用不到 所以不知道35F 02/26 13:05
推 : 臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬36F 02/26 13:37
推 : 訓練沒力就沒力...借力要做什麼37F 02/26 14:09
→ : 練離心38F 02/26 16:13
推 : 借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不要靠離心力比較好@@?39F 02/26 18:36
推 : 借力（X） 代償（O）41F 02/26 19:09
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