各位好，小弟最近決心減重 已經過了兩個禮拜 體重目前從85->82 目前一星期1.2.4.5重訓 分別是一天上半身，一天下半身，只要重訓當天結束一定會用30分鐘有氧來做完結 然後休息一天 並且周 …

Google筋膜沾黏，總會跳出許多結果 「沒有適當地推開這些沾黏，你可能會產生疼動、運動不適」 筋膜沾黏、肌肉沾黏、疤痕組織，這幾個詞總是重複出現 看起來是很有那麼一回事，而且很學術？ 那什麼是沾黏？ …

嗨！ 各位巨巨們！ 新的一年到了，不出所料我還在跟蔬菜糾結退費中。 進入司法程序的階段，還是比預期快了很多。 明天下午就要開簡易訴訟的辯論庭啦！ 當庭審判一波！ 請祝福我武運昌隆，打贏了就把我的起訴書 …

小弟新手剛練一個多月 一周4~5天 有4天為工作天 12點下班 中間沒辦法吃東西 頂多吃蛋或香蕉 12點選擇 我只有吃麵店或東興控肉飯.. 最近看YT是有7-11的低熱量便當..我去看過 300~50 …

建工似乎自己推出乳清蛋白了(還是代銷?) 1月25號開賣了，介紹這樣: 【PW頂級胜肽乳清蛋白】 ★內含四種優質蛋白 ★多元蛋白有助於組織修復、調節生理機能 ★專利鱸魚胜肽使分子更細小、更好吸收 ★香 …

那你給的正確觀念有什麼證據支持嗎? 怎麼知道你不也是亂吹== 自己說不知道的事還講得這麼肯定== 就算你是對的這種文看了還是蠻倒彈 那種自以為是，叫別人拿期刊出來的態度 你是哪位? 口試碩論的教授嗎= …

剛開始健身不久 健身教練是說他以前念營養學的 因為看我現在的飲食清單都偏油膩 想要減脂的話 除了飲食控制也還可以吃魚油 而且還特別交代要高濃度才有用 爬文是有找到這種專業評比 但有看沒有懂 不明白教練 …

最近看NETFLIX 韓劇 甜蜜家園 女主角之一 消防員 在第四集 展現了她拳擊手國手身材 被蜘蛛怪追逃畫面 腰部後面的肌肉線條 我以為是 電影特效 後來查了一下 那是豎脊肌 又有人稱聖誕樹(類似人魚 …

前言 嗨，這裡是 Isaiah。我在這邊只會放節錄，因為全文大概需要半小時的閱讀， 如果全部都 Po 上來的話要滑太久。如果想看全文的話我有把連結放在文章末。 在開始文章之前，想先跟大家說明兩件事。 …

大家好，我是物理治療師威力。 　　幾個月前寫了一篇文章，(現在才來還債會不會太晚XD) 　　肩夾擠是一個動態的過程，肩膀上舉到某個角度突然有痠、痛，或者是無力感等。如 果已經持續這個狀況一段時間，身體 …

晚安各位巨巨,今天去萵苣參觀順便量了一下InBody(如上圖) 不量不知道,一量發現下半身左右肌肉量差了1公斤多(13.6%) 這個狀況算是失衡很嚴重了嗎? 如果是的話該怎麼訓練讓身體可以平衡回來。 …

如題 想請問這個器材如何使用 有人知道這器材的教學影片嗎 或是能夠鍵盤教學一下小弟 感謝 雖然告示牌上有使用方法 但試著做發現根本一下都做不起來... 不太確定的有 1. 坐的程度是？ 我應該坐半滿還 …

大家好 我是原po 因為這兩天有收到一些來信詢問我的訓練課表 在此簡單說明，菜雞獻拙 順便公布正確答案，誠如牙膏體態上的改變 答案確實是CBA沒錯 但牙膏那種減脂減到都沒肉量的身材我個人不推崇 然後有 …

各位巨巨好 朋友最近想要試試運動按摩 但他只想給女生按 我去過的都只有男生 懇求各位推薦台北新北 推薦的運動按摩 店裡有女老師可以選擇 謝謝！

是這樣的 因為我每天有在拍照為自己的體態作紀錄 可是不知道是不是因為我每天看的關係 所以我感覺不出來自己的進步 還是很殘酷的，我真的沒在進步 因此我想到一個辦法 以下是我近三個月的體態紀錄 每個月各挑 …

乳清罐的形狀，最後一點乳清總是很難弄出來 整個倒立來倒又會有點灑出來，而且還是會在瓶頸那邊卡一點 最後一點乳清大家怎麼弄出來的？想請教一下

中時 莊旻靜 健美男運動遭同性猥褻 一怒連揮10拳當場打死他 新竹縣一名徐姓男子因有健身習慣，去年10月於新豐鄉1處宮廟廣場做仰臥起坐時，遭另 名戴姓男子調戲，甚至想跨坐在他身上，徐男因此不忿而出手教 …

我都是在連鎖健身房運動 前兩天訓練時看到旁邊有個教練教學生壺鈴 結果才甩兩下就開始閒聊 聊到我練完了要走還在聊 長期觀察下來 撇除除了一些中老年人明顯買課就是要找人陪伴的 為什麼很多人都可以容忍教練上 …

小弟是完全新手，所以入門還是先買了教練課 我買的A教練說有一點側彎左右肌肉不平衡，右背比較緊所以要加強左邊。剛剛一個路過的B教練加入討論，說左背緊，而且右邊比較寬，要嘛放鬆左邊不然就是加強右邊。 我是 …

魯妹我所在的加拿大AB省從12月中開始lockdown, 原本政府說本次的lockdown為期四週， 所以我就想說這一個月就用現有的home gym撐一下， 結果在家練的過程中常常被彈力帶打到就算了， …