回看板
Disp BBS
作者 IloveLEXUS (凌志才是王道)
標題 [討論] 營養師搭配教練跟按摩師這樣效果好嗎
時間 Sun Mar 30 10:02:27 2025

本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元

1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。

2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）


3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。

https://i.imgur.com/O9hcldW.jpeg
[圖]

附上昨天量的inbody
身高176公分，41歲
希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣)
※ 作者: IloveLEXUS 2025-03-30 10:02:27
※ 文章代碼(AID): #1dwAOrar (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743300149.A.935.html
推 dakkk: 你先看看一期效果如何再說吧 不考慮錢的話1F 03/30 10:04
推 wj1009: 目標是？沒有明確目標怎麼討論效果2F 03/30 10:24
※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:30:28
→ heavenbeyond: 叔叔最胖的時候跟你差不多，我靠自己減了10公斤脂肪。
我老實跟你說，你目前的狀況，根本不用花大錢，光是靠自己就足以達成你要的目標。你搞這麼多有的沒的，又是營養師又是國手教練又是高貴按摩，只證明一件事情：「你是個沒毅力的人  想靠錢來解決問題」。
我再不客氣說一句：如果你本身是個沒毅力的人，那你就算花了這麼多錢瘦下來，你以後還是會復胖。
不要懷疑，沒毅力的人就絕對會復胖。3F 03/30 10:50
→ NICK992: 跑跑跳跳就行的東西弄一堆外援，好搞剛12F 03/30 11:08
推 waakye: 你如果無法克制你的嘴 請營養師也沒有用13F 03/30 11:18
推 jimmyfk: 有預算但缺乏自律可以研究瘦瘦針...14F 03/30 11:40
→ MingPK: 其實我覺得按摩師沒有需要，營養師好像也不需要，飲食如何操作網路資訊已經很多15F 03/30 12:11
→ sm02188612: 半年10kg 到正常bmi, 應不用這麼搞剛, 很缺乏自律能力的才需要這樣搞17F 03/30 12:44
推 zero0825: 飲食睡眠運動都很重要，有決心的人很難不成功，你有預算且有規劃，祝你成功19F 03/30 13:17
推 chxptt: 我覺得你的目標如果有毅力並不是多難的事情，我同事120公斤去運動中心每週運動三天，飲食就簡單吃外面賣的健康餐盒，這樣也甩了20公斤多
加油21F 03/30 13:24
推 Xration: 有錢 想再請精油治療都沒差25F 03/30 13:47
推 sGuitar: 有錢愛搞事都沒意見26F 03/30 14:08
→ coqsportif: 心理健康也很重要 建議再花錢線上運動心理師諮商27F 03/30 14:48
→ kagf: 靠自己不行嗎？28F 03/30 15:16
→ NICK992: 是位小事化大,易事化難,化簡為繁的人才 順便刺激健業鏈29F 03/30 17:21
推 ccaf9284: 錢很多的話沒關係
有錢的花我也想定期找物理治療檢查 可惜實力不允許30F 03/30 18:40
推 Barolo: 花錢降低進入門檻提昇動力不失為一個辦法阿 真的不要排斥花錢 像我女兒幾個才藝興趣也是花錢入門有興趣後
現在在家都會自己主動去摸索 玩弄 反正就試試32F 03/30 20:15
推 yawenla: 找營養師我覺得ok，但也要把營養學進腦子裡融入生活裏，不要過了三個月就又恢復原狀，一切都還是要靠自己，教練也是35F 03/30 20:32
推 jiss555: 反正不是花我的錢 也不算無效的花費 你爽就好38F 03/30 21:21

--
作者 IloveLEXUS 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄