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作者 gueila (guei)
標題 [問題] 健身前的健身餐都吃什麼？
時間 Fri Jan 24 17:55:22 2025

我剛踏入健身圈沒多久
前幾天揪同事一起下班去健身
不然我又會進入孤單地放棄輪迴

大約健身前一小時
我去711買個飯糰想說當練前餐來吃
就順口問了一下她要吃啥
結果她說她喝一杯高蛋白就好了欸
吃東西的我是有罪的嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.22.74 (臺灣)
※ 作者: gueila 2025-01-24 17:55:22
※ 文章代碼(AID): #1dasECoW (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737712524.A.CA0.html
→ ceca: 看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎
或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼1F 01/24 18:11
推 loneloneago: 腿日我會多吃一根香蕉 再備一條巧克力 以免練到一半頭暈3F 01/24 18:22
推 doney: 還是依照自己生活習慣調整拉，我平常去爬山或是慢跑也都是只喝高蛋白，但假日早上練的話會直接加在美式裡面一起喝健身效果更好5F 01/24 18:24
推 Bentwo3: 香蕉、香腸、茄子、熱狗、白蘿蔔、甘蔗8F 01/24 18:25
→ gigi030507: 我都吃鹹酥雞 要不然沒有罪惡感練習。嘻嘻。9F 01/24 18:39
推 usttsu: 我吃地瓜 ，711賣的35-45元一顆
搭乳清加奶粉10F 01/24 18:56
→ js52666: 焢肉飯12F 01/24 19:11
推 gg3b0: 稍微墊個東西，碳水為主 低脂低蛋白13F 01/24 19:14
推 tungpayton: 好吸收的碳水優先14F 01/24 19:30
推 saintlin: 我都喝阿比，三洋維士比，啊~~~~福氣啦15F 01/24 19:51
→ guanluvsquat: 一小時吃快碳就好了，你的飯糰u3ru/ ok。
你的飯糰"已經"ok。16F 01/24 20:02
推 YU0158: 只喝咖啡18F 01/24 20:40
→ iamoldtwo: 豆漿19F 01/24 21:05
推 ccaf9284: 你爽就好...20F 01/24 21:26
推 kdevil: 我都空服21F 01/24 22:04
推 jck21621: 其實是會建議吃一點碳水啦，可能妳朋友已經習慣，如果要喝高蛋白扛餓的話，建議複方可以挑一下，我之前是喝mars的，還不錯但就是沒有其他功效，最近改喝享能的，複方是紅景天+紅蔘，喝了精神感覺比較好22F 01/24 22:34
推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量練，運動完再好好吃
一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就趁這時26F 01/24 23:24
推 popq7894: 自己練就要放棄喔 還是別練吧30F 01/24 23:56
推 ji394vul3nn: 碳水啊…. 最好是快碳31F 01/24 23:56
→ noomlluf72: 堅果或點小零食吧，練完再吃主餐32F 01/25 00:34
推 korzen: 香蕉又快又方便33F 01/25 00:50
推 littlebun: 健身本來就是孤獨的 受不了就放棄吧 你可以去上團課34F 01/25 08:09
→ chigo520: 有 活著就有罪35F 01/25 08:12
→ s8700846: 沒碳水你要怎麼作力量？36F 01/25 12:36
→ minoru04: 拉麵加叉燒加麵加飯37F 01/25 13:55

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