看板 MuscleBeach作者 Justy (Justy)標題 Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康時間 Wed Sep 1 11:39:35 2021
※ 引述《samil1069 (猛為牡蠣澆熱水)》之銘言
: 也許是對胖壯的身材有所憧憬吧
: 很喜歡又壯又肉的那種粗漢子的感覺
: 大學時就有在跑健身房練建力跟舉重
: 當時體重就破百了.不過當時還比較健康
: 一直出社會後健身房比較沒再去加上食量又大
: 現在體重:125 身高:172
: 講實話我是對自己的身材算滿意甚至還想在大隻一點
: 只是現在有糖尿病高血壓的問題
: 家人醫生也是一直勸我減肥甚至都在問我要不要動手術
: 現在內心也是有點煩
: 只是好奇...如果我想維持這樣的體重跟體態甚至再往上
: 靠飲食控制跟練健力是不是要很拼才行
: 畢竟現在還要改善糖尿病的問題...
: 老實說糖尿病控制不好的時候體重也是忽高忽低的有點頭痛
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: Sent from BePTT
我親身體驗。 身高170體重107，深蹲硬舉1RM都在100kg左右。 糖尿病控制不良血糖不
穩體重會不停上下，最低會到95。 以為自己壯其實都虛的，其實免疫力低下。 我每年
都會細菌感染高燒必須吃抗生素，然後兩年前我就敗血性休克昏迷15天，發病危通知，
躺了一個月才出院。 出院後連走路都難，花半年復健才能正常生活，再半年才能正常運
動。 鑒於用藥量越來越大我半年前狠下心用運動解決胰島素阻抗，每天有氧tss 150然
後重訓，結果半年後的現在用藥量減半，血糖從7.9降到5.5。 總算恢復正常人狀態，這
很累，一天要訓練3.5小時左右，體重直掉15公斤。 我的經驗是胖壯就是很難維持長期
健康，你都也糖尿病的了請乖乖刻苦運動減重，不然隨時會像我這樣突然倒下。
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Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
09-01 11:39 Justy
→ Justy: 補充，我現在83
還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，高強度有氧才是我降血糖的關鍵1F 09/01 11:44
推 dyseone: 體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性4F 09/01 11:53
推 Ethan45: 深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦
內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧5F 09/01 11:58
推 togmogo: 我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至少要150以上才有資格說自己壯9F 09/01 12:41
推 PLAYMYCUNS: 人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧11F 09/01 12:45
推 simonfz: 好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去或是甚至要加強強度來維持12F 09/01 12:54
推 loveciel: 重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的重好了15F 09/01 12:59
推 halulu: 硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎?20F 09/01 13:50
推 foxs9: 這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶21F 09/01 13:54
→ tommyfly: 1RM 100..這是新手階段的概念.22F 09/01 14:01
推 loveciel: 我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯23F 09/01 14:06
推 dirtyli: 怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前26F 09/01 14:35
推 tenorlan: 他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯?27F 09/01 14:38
推 weijiekuo: 呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔...29F 09/01 16:10
推 loveciel: 怎麼還是有人不懂 算了文盲太多30F 09/01 16:14
推 weijiekuo: 舉例有問題還惱羞...這程度
然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多重都不覺得他壯，顆顆31F 09/01 16:18
推 jenkl: 體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦34F 09/01 16:26
→ jeff007: 我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂35F 09/01 16:39
→ minoru04: 我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住他的37F 09/01 16:44
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