回看板
Disp BBS
作者 IloveLEXUS (凌志才是王道)
標題 [討論] 營養師搭配健身教練跟運動按摩有效嗎
時間 Sun Mar 30 10:00:59 2025

本肥四月開始請營養師來協助調整飲食
ㄧ期三個月收15,000元

1.營養師（有證照）為線上諮詢不見面，每天拍飲食照片跟體重上傳line記事本。
兩週自行量ㄧ次inbody 上傳line相簿。
ㄧ週跟營養師通話ㄧ次調整飲食菜單。

2.搭配健身工廠教練（有國手資格，曾代表國家出國比健身比賽）一週排一小時重訓課，
收費1,200元，討論動作有無跑掉跟自行運動菜單排程，其他時間自行重訓或有氧（目標
ㄧ週運動三天）


3.每週運動放鬆按摩一小時，一小時收費2,000元不便宜，但健身強人-劉翔（IFBB PROCA
RD選手）也在那邊按摩，水準應該不差。

https://i.imgur.com/loKhwMM.jpeg
[圖]
附上昨天量的inbody
41歲  男 176公分

希望半年後能瘦到75公斤（目前85.3kg)
肌肉量維持或略增(目前34.5kg)
體脂率降到20初(目前28%）
基礎代謝上升到接近2000卡（目前約1700）
--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.74.49 (臺灣)
※ 作者: IloveLEXUS 2025-03-30 10:00:59
※ 文章代碼(AID): #1dwANTb6 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1743300061.A.946.html
※ 編輯: IloveLEXUS (61.71.74.49 臺灣), 03/30/2025 10:33:32
推 zxc159: 有效是一定有效 應該問 你打算多久達到目標？1F 03/30 12:37
推 kaienchou: 呃…75公斤，基礎代謝率不太可能2000
你想要75公斤時體脂20%，那就是體脂肪重15公斤
用180天來算的話，一天熱量赤字385大卡，可以吧？感覺肌肉不會掉2F 03/30 12:56
推 chen09885: 你的錢包會瘦比較快6F 03/30 15:36

--
作者 IloveLEXUS 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄