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作者 verame (vera)
標題 [閒聊] 慢跑與快走速度一樣時的差異？
時間 Mon Jan  6 21:07:31 2025

請問我在跑步機上用8.2km/hr的速度進行慢跑或快走40分鐘，給身體帶來的效果差異在哪
裡？

若要追求減脂的話哪一種方式更有效果？

我自己是不喜歡慢跑所以用這樣的速度快走連續持續了四個月，然後搭配30分鐘的重訓，
最後減了5公斤。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.136.77 (臺灣)
※ 作者: verame 2025-01-06 21:07:31
※ 文章代碼(AID): #1dUzMLbC (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1736168853.A.94C.html
→ Radiomir: 目標減脂就看熱量赤字, 消耗熱量 = 公里數 *體重
時間寶貴且不怕累用跑的, 時間很多也很怕累用走的也行.1F 01/06 22:04
※ 編輯: verame (42.79.141.29 臺灣), 01/06/2025 23:33:14
推 wtt0331: 這速度比我慢跑還快了XD 看過的營養師和醫生都說快走>慢跑 但看網路文章有說同樣距離或時間 都是慢跑>快走 還有附數據 也很好奇到底哪種更好~3F 01/06 23:34
推 sandra80032: 同速度的話，慢跑消耗的熱量大約是快走的1.3倍
我是看林慶順的網站 https://reurl.cc/Nb26b5
實際上還是以你自己可持續做比較重要6F 01/07 01:43
夫或妻婚後接受贈與的財產所產生的孳息，是否應計入婚後財產呢？(高雄律師-家事律師說法) – 理聯國際法律事務所林岡輝律師

 
推 epiloguex: https://i.imgur.com/ismW1iO.jpeg9F 01/07 08:32
[圖]
→ epiloguex: 快走超過7km/hr 耗能會比同速度慢跑高
但沒訓練過的人要走到8km/hr以上門檻比慢跑高的多，減脂還是自己願意持續運動來累積總量最重要。10F 01/07 08:32
→ FarkU: 衝擊不同，快走至少有一隻腳落地，而跑步會有滯空。13F 01/07 13:59
推 a1121210: 快走跟慢跑速度一樣下，看身體四肢運動的擺動跟活動幅慢跑通常擺手跟抬腳幅度比走路還大
走路＞慢跑 應該是疲勞度小恢復快不容易受傷吧！ 痛苦度比跑步小 比較能夠保持14F 01/07 18:36
→ iamoldtwo: 能快走8.2km/hr蠻強的18F 01/07 19:40

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