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作者 iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要)
標題 Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
時間 Sun Aug  6 10:55:51 2023

先附人權

https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/NuCkQ5B.jpg
[圖]

答案是肯定的

因為我就是

但是前提是本身對健身很了解

然後不健身的人常常疑問如下

一、要有錢有閒

我最忙時長達好幾年12點出門半夜2點回來

每天就是半小時重訓15分鐘跑間歇，只花45分鐘

二、練肌肉跑不動爬山很喘

我最近一次測1600m跑6:40秒，心肺功能我上面有放

跟全國高中、大學生比是Pr90以上

上次附近公立高中放學後我進去練跑步

速度猛超他們放學後在校練習的一般生球隊

然後再跑去單槓那邊一次連拉15下，那些高中生嚇到

不是練心肺會掉肌肉，而肌肉佬找理由不練

或知識不夠不知道有辦法不太掉肌肉練心肺

三、練提款肌

上次一個華僑不信有人身高180cm身材好又家裡有錢

我就帶他去我在新北市80多坪的家

我身分證還沒換，地址是台北縣XX市

然後又拿著公司鑰匙帶他看在台北捷運出口，400多坪的公司，坐上老闆位置

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總之別找理由練就對了

https://i.imgur.com/wi7e4OY.jpg
[圖]

尤其鄰居科技高管40多歲中風

花1000多萬人救回來加上能站起來

現在走路速度2km/hr不到

人是救回來了，身體狀況也持續急速惡化

因病致貧

各位捏捏自己的肚子，還有走樓梯喘得跟狗一樣

該動動和飲食控制了

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傳說拔到獅子的鬃毛，
掉落的頭髮就能長回來。

傳說成為PTT 的鄉民，
不足的30CM就能長回來。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.234.199 (臺灣)
※ 作者: iamoldtwo 2023-08-06 10:55:51
※ 文章代碼(AID): #1apmk_F7 (C_Chat)
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※ 同主題文章:
[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-05 22:24 maple2378
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-05 22:40 deepdish
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 00:06 DarkHolbach
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 01:38 kobe30418
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 01:42 ujmrfv
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 02:24 cemin
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 04:37 XFarter
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 08:17 showwhat2
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 10:55 iamoldtwo
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 15:50 watwmark
Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？
08-06 16:00 holocon11212
推 gaym19: 好的老闆 請給我黃金1F 08/06 10:57
推 diabolica: 好猛喔
健康真的無價2F 08/06 10:57
推 rizman28: 請問巨巨會看天使降臨到我身邊嗎
聽說看這部能增肌4F 08/06 10:59
推 zyxx: ㄩㄇ6F 08/06 10:59
→ Wardyal: 站內了 想去你家健身7F 08/06 10:59
推 pgame3: 因病致貧醫院每天上演，多到我都在想是健保在讓你們拖那麼久多花錢到致貧還是健保讓你們還可以撐一點生活品質8F 08/06 10:59
推 aya16810: 那麼要怎麼練肌肉又可以兼顧心肺，健身版講的這兩個好像水火不容10F 08/06 11:00
推 wayneshih: 提款肌怎麼練12F 08/06 11:00
→ l6321899: 有錢有閒是真的難了些...13F 08/06 11:01
噓 CCRun: 你第三點說了你很有錢，不就更證明了你第一點的要有錢嗎？14F 08/06 11:07
推 x2159679: 有人嫉妒人家有錢就開始噓了(′・ω・‵)15F 08/06 11:07
推 jeffbear79: 你不是以健美選手為目標就不是問題啊，頂多心肺和
肌肥大分不同天訓練16F 08/06 11:08
是的，盡量避免同時練和跑長距離
※ 編輯: iamoldtwo (1.160.234.199 臺灣), 08/06/2023 11:11:13
推 pgame3: 身邊幾個倒三角都不有錢阿18F 08/06 11:11
→ jeffbear79: 至於有錢有閒是真的還好，錢的部分前期投資在找教練學發力比較多。閒就看自己多願意抽時間？真的沒空的話一天半小時，然後休息時間穿插不同部位的訓練追求效率也是可以，剛開始接觸時也是這樣練。後來才改成早上六點半國民運動中心報到，練一小時後直接上班的模式19F 08/06 11:13
推 lightKevin: 練心肺的身體組成 跟健力健美的組成根本不一樣 根本沒什麼好比的24F 08/06 11:13
→ pgame3: 所以這裡說的掉肌肉是只不好看部分？這個問題我好奇蠻久的26F 08/06 11:15
推 gm3252: 讚讚28F 08/06 11:15
推 lightKevin: 你人一天也就二十四小時 一週也就七天 練健康的就練健康 不用在那邊說什麼找理由不練29F 08/06 11:16
噓 glthe1: 感覺就差臉了31F 08/06 11:17
→ qqxu5: 阻力訓練重量足夠的情況心肺也會練到32F 08/06 11:17
→ chung2007: 重點是有錢有閒啊33F 08/06 11:18
→ lightKevin: 掉肌肉就是你原本推一百公斤 掉了就推不動34F 08/06 11:18
噓 CCRun: 四百坪公司老闆講健身不需要有錢，不就跟張忠謀講台積電員工都不用加班一樣好笑35F 08/06 11:23
推 kikit: 去公園練就好啦37F 08/06 11:26
推 joverKJ: 老闆38F 08/06 11:26

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