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作者 Iamjkc (萬年死會)
標題 Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
時間 Sat Jun 13 13:57:57 2026

我個人是還沒有到All green

但比較起全紅  現在只剩下些微尿酸偏高


回首來時路     我的建議

1. 早睡

我原本都是1點半才睡覺  雖然可以睡到 8點

但還是太晚了  後來改良 最早可以11點半上床

就發現體重就會自然瘦下來  可能降低身體發炎


2. 瘦身

這年頭不用做什麼  猛健樂打下去

萬惡肥為首

http://i.imgur.com/1895R0H.jpg
[圖]

打猛健樂   就可以開始建立良好的飲食習慣

現在都沒打半年多了  維持一樣習慣就能控制體重


3. 運動

其實什麼運動我覺得都可以  但就是要是你喜歡的

我是飛輪   好處是以前肺活量很差  都被醫生說氣喘

現在檢查肺功能都良好  跑步爬山都不喘


4.生活減壓

人生如果已經40幾歲  看開一點吧

工作的天花板大概都決定了   健康第一

找些降壓的娛樂   我是去看棒球   看啦啦隊

在網路上找人吵架   都是良好的紓壓方式

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.2.53 (臺灣)
※ 作者: Iamjkc 2026-06-13 13:57:57
※ 文章代碼(AID): #1gBF5dBO (Tech_Job)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1781330279.A.2D8.html
※ 同主題文章:
[討論] 如何保持健康檢查每年綠字
06-07 10:58 peterasd
Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
06-09 14:26 asin404
Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
06-12 01:01 isaacting
Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
06-13 13:57 Iamjkc
Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
06-13 22:10 sky2030
→ kurtis0359: 猛健樂有感 我也是打半年 體重其實沒掉很多 但紅字消失一堆了 而且主要是養成運動跟多吃蛋白質好習慣1F 113.185.47.168 越南 06/13 14:08
→ Iamjkc: 我個人同時也有因為打了猛變得無欲無求
反而覺得很多事情隨便吧   減少了很多慾望4F 42.73.45.123 台灣 06/13 14:21
→ peter98: 確實上網噴一下底層也是一種輕紓壓6F 69.141.90.48 美國 06/13 14:35
推 OBTea: 哥有建議的網路紓壓平台嗎？7F 223.141.239.3 台灣 06/13 15:21
推 godking11054: 噴一下舒壓，萬用8F 111.243.4.102 台灣 06/13 15:33
→ gn01102368: 我還是覺得辭職可以治百病9F 115.30.72.36 台灣 06/13 18:12
推 pttnowash: 我都是保持健康檢查紅字紀錄~~10F 101.12.162.233 台灣 06/13 20:02
推 zsxa1234: 貼繳稅單嗆一下那些魯蛇也是蠻舒壓的11F 122.116.98.191 台灣 06/13 21:23
→ Iamjkc: 脆阿 都當他們是NPC 不是罵北七就是罵智障12F 42.73.45.123 台灣 06/13 21:51
推 sky2030: 推13F 111.83.245.113 台灣 06/14 06:25
推 mainsa: 如果不打猛健樂可以改善吃飯方式來產生類似猛健樂效果 之前看到一些醫生營養師講解先吃蛋白質可以讓身體生成GLP1就是猛健樂想模仿的成分 然後我本來早餐就是吃茶葉蛋+無糖豆漿 然後因為有氧的量不小 以前被網路危言聳聽給騙說有氧會掉肌肉(實際上不會掉 我跑幾十年了 只有中間足底筋膜炎有中斷三年左右 反而沒跑的時候肌肉量比較低) 所以長期也有注意蛋白質攝取
比如喝乳清 忙到沒空吃飯就先吃一塊超商雞胸肉頂著之類的 加上本身就不喝含糖飲不吃炸物 所以身體長期蠻健康的 感覺就是因為歪打正著 讓身體一直維持在打猛健樂的那種效果多年了14F 49.216.225.137 台灣 06/14 13:22

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