Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？ - ACG板

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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-11-23 13:24:10

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作者 qskingq (勾勾)
標題 Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
時間 Sun Nov 23 13:04:45 2025

: 不想少吃就多運動
: 現代人一堆坐辦公室的連基礎代謝都不到
: 早上跟睡前跑個步
: 每天多消耗個一兩千卡
: 餐餐大油大肉也不會胖
: 總之就是熱量的獲取跟支出至少要妥協一個:
整篇完全在亂講....不要再亂誤導了
都叫基礎代謝了，意思就是你躺著不動都會達到==

然後什麼叫早上睡前跑個步多消耗1.2千大卡

你知道1.2千大卡要跑多久嗎?
人的身體運動消耗體內熱量是有階段性的
通常要30分鐘後才會開始燃脂，所以運動通常都會建議要做到1小時

什麼餐餐大油大肉也不會胖
算個少的BMR 1500，一餐老麥就1000大卡了，你以為扣打很多喔...

獲取跟支出當然是妥協獲取啊==
根本不用選好嗎?

飲食跟運動大概是7:3吧，吃永遠比運動重要

你是健康的人沒有生病
只要管的住嘴不可能不瘦的==

一天1.2千大卡聽起來就超雲的別出來給人家笑==

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補個自己的每天額外大卡大概 400(日常)+400(運動1h)

加上BMR大概是2400~2500大卡
每天吃約1400大卡，熱量赤字大約1100
7天1公斤，持續四個月

確實減了16公斤，現在BMI21多，大概是這樣

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.199.172 (臺灣)
※ 作者: qskingq 2025-11-23 13:04:45
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※ 編輯: qskingq (61.230.199.172 臺灣), 11/23/2025 13:08:24