※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-11-23 15:15:24
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作者 標題 Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
時間 Sun Nov 23 11:54:04 2025
整串看起來
得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了
那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導致
的水腫，肥胖都是個人問題杯
與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧
當然適當的運動更好…
https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg
![[圖]](https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg)
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※ 作者: callhek 2025-11-23 11:54:04
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※ 同主題文章:
11-23 10:17 ■ [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
● 11-23 11:54 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 12:06 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 12:33 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 13:04 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 15:28 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 15:39 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 16:02 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 16:23 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 22:26 ■ Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
推 : 如果慾望這麼容易控制就好了1F 11/23 11:55
→ : 誰不知道少吃就會瘦了 要是那些胖子做得到就不會這麼胖了2F 11/23 11:55
→ : 的確 你說的對3F 11/23 11:55
推 : 但健康餐很難吃啊= =4F 11/23 11:55
只加鹽巴的蔬菜好吃內，不然去吃壽司也不錯→ : 有些人就控制不住嘴巴 然後說自己減不了肥5F 11/23 11:55
→ : 就只是想 輕鬆減肥6F 11/23 11:56
→ : 就沒法控制啊 那打針變成精神控制類藥物幫你控制嘴巴7F 11/23 11:56
→ : 到時候看看會不會變成合法食品添加物
→ : 到時候看看會不會變成合法食品添加物
推 : 生命三大慾望，食慾第一。要壓制沒那麼簡單9F 11/23 11:57
推 : 不就少吃而已 有這麼難嗎10F 11/23 11:57
→ : 就跟你食鹽加碘一樣直接搞成添加GLP1進去11F 11/23 11:57
推 : 少吃多動 一直都是這四個字而已12F 11/23 11:58
※ 編輯: callhek (1.161.185.201 臺灣), 11/23/2025 11:58:50推 : 健康的難吃，好吃的不健康13F 11/23 11:58
→ : 注意來 吃健康餐是不會瘦 熱量缺口才會14F 11/23 11:59
推 : 連馬斯克之前都在用了 討論什麼毅力毫無意義15F 11/23 11:59
推 : 蠻佩服那些可以吃到變胖的 證明有很多錢可以花在吃上面16F 11/23 11:59
→ : 台灣連不健康的食物都貴到不行
→ : 台灣連不健康的食物都貴到不行
推 : 少吃這麼好達成 哪需要健身房啊 瘦身產業啊 藥品食品啊18F 11/23 11:59
推 : 這麼簡單就不會是洗腎王國了19F 11/23 11:59
推 : 餐餐吃健康餐 一個月餐費可不便宜20F 11/23 11:59
→ : 速效啊 有的人先看到成果才會有動力21F 11/23 11:59
→ : 不然世界上早就沒胖子了
→ : 不然世界上早就沒胖子了
→ : 只加鹽的蔬菜 蔬菜是啥 肉才是好吃的東西23F 11/23 12:00
→ : 票多就會贏，少吃就會瘦24F 11/23 12:00
→ : 宵夜隨便點就要2.300 一個禮拜吃5天 就要多花4.5000 還25F 11/23 12:00
→ : 有飲料跟下午茶 一個月伙食費比別人多1.2萬都蠻正常的
→ : 有飲料跟下午茶 一個月伙食費比別人多1.2萬都蠻正常的
→ : 你說的很對27F 11/23 12:00
推 : 8X單戒掉三餐以外的食物就瘦到67了 我覺得挺簡單的28F 11/23 12:01
推 : 少吃就會瘦 一旦我餓了我會覺得周圍的人類看起來都好吃 你覺29F 11/23 12:01
→ : 得我能專心工作嗎ww
→ : 得我能專心工作嗎ww
推 : 吃什麼都要斤斤計較 那多無聊31F 11/23 12:01
→ : 吃飽了你會昏昏欲睡也沒法專心工作(ry32F 11/23 12:02
→ : 「少吃」 這一點對很多胖子很難辦到33F 11/23 12:02
→ : 你知道人的三大慾望是哪些嗎（確信34F 11/23 12:02
→ : 要人控制食慾就跟控制不要尻尻一樣
→ : 你辦得到嗎
→ : 要人控制食慾就跟控制不要尻尻一樣
→ : 你辦得到嗎
推 : 有些胖的整天嘴沒停過，一年到頭喊減肥，為別人怎麼37F 11/23 12:03
→ : 保持瘦，看得我滿頭問號
→ : 保持瘦，看得我滿頭問號
→ : 所以強制打藥可以閹割掉你食慾和性慾啊39F 11/23 12:03
推 : 現在快30歲 已經習慣一天兩餐 吃太多餐浪費錢而已40F 11/23 12:04
推 : 阿不就意志力輸給嘴巴的人需要嗎41F 11/23 12:04
→ : 講到底 就是人類這個物種的基因邏輯底層跟不上人類的進步42F 11/23 12:04
→ : 身體太愛死抓著脂肪不放
→ : 生活工作感受到壓力
→ : 身體會直接判斷是生存危機
→ : 更是要死抓著脂肪不放
→ : 身體太愛死抓著脂肪不放
→ : 生活工作感受到壓力
→ : 身體會直接判斷是生存危機
→ : 更是要死抓著脂肪不放
推 : 便利商店健康餐的飯超難吃，菜還好47F 11/23 12:04
推 : 物理的質能守恆定律是真理 input 大於 output 多出來無法48F 11/23 12:04
→ : 消耗 只能堆積
→ : 消耗 只能堆積
推 : 健康餐喔 只有紫米我不愛而已 其他都愛吃50F 11/23 12:05
推 : 確實是少吃(熱量攝取小於消耗)就會變瘦無誤啊 只是這個藥51F 11/23 12:05
→ : 能人更有效的辦到這件事而已
→ : 能人更有效的辦到這件事而已
→ : 薑黃飯還行啦 一般的白飯真的難吃53F 11/23 12:05
推 : 是54F 11/23 12:06
推 : 沒錢的話就你的方法 有錢的用其他的 沒衝突呀55F 11/23 12:06
推 : 你說得很簡單 但就是沒那麼簡單 懂嗎56F 11/23 12:06
推 : 我錢不夠我天天吃 不然我也是胖子57F 11/23 12:06
推 : 意志力不夠堅定也沒啥啊，不就提供更有效的方法減肥嗎58F 11/23 12:07
→ : 早睡 戒消夜 三餐有氧 已瘦20公斤59F 11/23 12:07
→ : 我連三個月400的咖啡包都戒不掉了60F 11/23 12:07
→ : 講這種廢話人人都會講 這麼簡單台灣肥胖率會這麼高?61F 11/23 12:08
推 : 確實 現代人的意志力還真的有不少檢討空間62F 11/23 12:08
→ : 就是標準站著說話不腰疼而已63F 11/23 12:08
→ : 老實說，嚴格飲食控制的人，吃甚麼都好吃，健康餐超美味64F 11/23 12:08
推 : 好幾年前飲食轉植物性為主，把含糖飲料戒了，然後65F 11/23 12:09
推 : 但餐餐吃1000大卡的減肥餐也會肥死就是了66F 11/23 12:09
→ : 大概半年時間少了10公斤以上，還是別人看了會說你怎67F 11/23 12:10
推 : 熱量赤字就會瘦，大家都知道，但問題是要做到很困難。68F 11/23 12:10
推 : 肥宅總是有肥宅的理由69F 11/23 12:10
→ : 麼瘦那麼多，其中一樣是吃飽飽，然後維持同樣的習慣70F 11/23 12:10
→ : 覺得健康餐難吃，大概是你還吃太多，不夠餓71F 11/23 12:11
推 : 意志力不夠堅定 打針也只是一時 不打又胖回去正常 你就不72F 11/23 12:11
→ : 夠堅定
→ : 夠堅定
推 : 欲望就像是一顆橡皮球74F 11/23 12:11
推 : 有些人就沒辦法少吃 因為人類有三大慾望 分別是食慾 性慾75F 11/23 12:11
→ : 睡眠欲 在這三大慾望當中 因為食慾是滿足人類生存需求的
→ : 慾望 所以滿足食慾的行為 在這三者中優先性是第一位
→ : 睡眠欲 在這三大慾望當中 因為食慾是滿足人類生存需求的
→ : 慾望 所以滿足食慾的行為 在這三者中優先性是第一位
→ : 過幾年體質被調到油肉多一點就受不了，所以我看這個78F 11/23 12:11
→ : 覺得健康難吃是你的問題79F 11/23 12:11
→ : 天曉得打20年會有什麼後遺症 就等20年後數據來看看80F 11/23 12:12
推 : 對啊 我如果大學不要上ptt現在應該在華爾街81F 11/23 12:12
→ : 瘦瘦針，花那麼多錢去圖書館借個書自修一下就可以82F 11/23 12:12
推 : 就提早成為藥廠的奴隸，離不開那藥83F 11/23 12:12
推 : 老師跟你說認真念書就能上台大 但你就念不下去 事實就是84F 11/23 12:12
→ : 這樣啊
→ : 這樣啊
→ : 本來就是 不能控制自己 意志力薄弱86F 11/23 12:13
推 : 為什麼一定要少吃 我就愛吃阿 只好運動來湊87F 11/23 12:13
→ : 考試有競爭，減肥可沒有88F 11/23 12:13
→ : 能用運動來湊的我覺得比少吃更厲害89F 11/23 12:13
→ : 基本的戒糖都做不到 那就乖乖付錢吃藥90F 11/23 12:13
→ : 解決的問題搞那麼複雜，最源頭解決問題就好了91F 11/23 12:14
推 : 天天肥宅肥宅的笑，用瘦身針減肥又要嘴浪費錢92F 11/23 12:14
推 : 少吃就會瘦了，當個外向樂觀的人就能也很多朋友，讀書93F 11/23 12:14
→ : 於要專心才能成績進步，吉田來做FF16一定能成功
→ : 於要專心才能成績進步，吉田來做FF16一定能成功
→ : 減肥也是為自己好啊，方法合理怎麼減都行吧95F 11/23 12:15
推 : 然後肥了再來說怎麼都沒人喜歡他 怎麼不想想自己問題在96F 11/23 12:15
→ : 哪
→ : 哪
推 : 是這樣沒錯98F 11/23 12:16
推 : 其實如果打藥能讓你省下的餐費超過藥錢 你又能接受用藥99F 11/23 12:16
→ : 我是覺得沒差啦 畢竟是個人選擇啊
→ : 我是覺得沒差啦 畢竟是個人選擇啊
推 : 說得這麼簡單怎不去跟吸毒的講戒毒?101F 11/23 12:17
→ : 食慾對每個人的影響程度又不同
→ : 食慾對每個人的影響程度又不同
推 : 講的都都很簡單啦，現實戒菸戒酒戒遊戲戒PTT就是那麼難103F 11/23 12:17
→ : 直接進展到變成藥廠的奴隸 進度是不是太快了點104F 11/23 12:17
推 : 吸毒的戒斷症狀比一般飲食改變大很多105F 11/23 12:18
推 : 憂鬱症也看開點就好 會失眠就是不夠累106F 11/23 12:18
推 : 意志力 本來就不是每個人都有的107F 11/23 12:18
推 : 我半年145剪到120，打針輕鬆不好嗎108F 11/23 12:18
→ : 而且問題不是意志力，是習慣。109F 11/23 12:18
推 : 甚至連怎樣鍛鍊意志力的書也有人幫你寫好了110F 11/23 12:19
→ : 但很遺憾的是：改變習慣是一件困難的事情111F 11/23 12:19
→ : 當然嘛 直接用藥 完全不考慮鍛練一下意志力 就各人選擇囉112F 11/23 12:19
→ : 改變習慣就需要意志力 我是這麼認為啦
→ : 改變習慣就需要意志力 我是這麼認為啦
推 : 用功念書考聯考就能上台大，怎麼還一堆人去東南西北114F 11/23 12:19
→ : 一樣圖書館借的到，根本就是連起步都不做，想說別人115F 11/23 12:20
推 : 這東西不就直接改變你的習慣116F 11/23 12:20
→ : 以原子習慣這本書的說法是：很多大家覺得意志力很強的人117F 11/23 12:20
→ : 其實是習慣比較好XDDD
→ : 其實是習慣比較好XDDD
→ : 有些人就是懶惰啊，能吃飽就躺著還能瘦那幹嘛動119F 11/23 12:20
推 : 人家只是想減肥為啥一定要跟意志力掛勾？120F 11/23 12:20
→ : 因為意志力是很不可靠的東西，你偶爾用意志力撐一下還行121F 11/23 12:20
→ : 但習慣沒改的話 靠意志力就是等著破功而已
→ : 但習慣沒改的話 靠意志力就是等著破功而已
→ : 幫你包辦抬你上聖母峰，在強者的世界裡太不純了123F 11/23 12:21
推 : 個人經驗啦，除非真的意識到再不減要出事，不然人類很124F 11/23 12:21
→ : 難扛食慾
→ : 難扛食慾
→ : 但直接打藥 也不會有正常飲食的習慣 表示以後都要靠打藥了126F 11/23 12:21
推 : 別忘了 零食就是廠商要讓你上癮127F 11/23 12:21
→ : 而且還不停的有新產品廣告 ex香菜口味
→ : 而且還不停的有新產品廣告 ex香菜口味
推 : @yzvr 用功念書考聯考就能上台大 <--- 這真的就習慣問題129F 11/23 12:21
→ : 當然你跟範馬傑克那樣當我沒說，那個靠藥的意志力太130F 11/23 12:22
推 : 用意志力很難撐到變成習慣，這東西就是讓你打個三.131F 11/23 12:22
→ : 六.十二個月，看會不會變習慣
→ : 六.十二個月，看會不會變習慣
→ : 強了，完全不是一回事133F 11/23 12:22
→ : 你說的對，足球比賽只要把球踢進球門就能得分了134F 11/23 12:22
→ : 少吃很有效，但是工作忙或是累了是真的會嘴巴咬東西吃135F 11/23 12:23
→ : 我自己是沒瘦瘦針的年代靠節食瘦身的，就是因為自己體會過那136F 11/23 12:23
→ : 種對抗食慾的痛苦，所以我一點都不覺得靠外力有啥不好
→ : 種對抗食慾的痛苦，所以我一點都不覺得靠外力有啥不好
→ : 可是要養出習慣 持續每天做同一件事 就是要靠意志力呀138F 11/23 12:23
→ : 就一輩子打藥啊139F 11/23 12:23
→ : 我覺得沒啥
→ : 我覺得沒啥
推 : 我想真正肥胖的人在你靠意志力瘦下來前先要面對三高問題141F 11/23 12:24
→ : 習慣運動不怠惰前一個月是個檻吧，後面身體就習慣了142F 11/23 12:24
→ : 還有過了一定年紀 比如40歲 肚子大起來是正常的...143F 11/23 12:24
→ : 吧, 意志力/精神論這種東西又不是無敵的144F 11/23 12:24
→ : @widec 前面要啦 一旦變成習慣之後就不需要意志力介入了145F 11/23 12:24
→ : @Sischill 如果你是擔心因為心血管或癌症造成的健康問題
→ : @Sischill 如果你是擔心因為心血管或癌症造成的健康問題
→ : 身為過來人，看一堆沒節食減肥從胖變瘦過的在講那種似是而非147F 11/23 12:25
→ : 的話，真的是很無言
→ : 的話，真的是很無言
→ : 就目前看得到的研究，運動才是不可或缺的部分149F 11/23 12:25
→ : 沒有副作用的前提下 我是不反對打藥啦150F 11/23 12:25
推 : 有些人吃東西是緩解壓力 已經是病態性飲食了 你叫他151F 11/23 12:25
→ : 少吃 他自己也知道 但情緒一來就會控制不住
→ : 少吃 他自己也知道 但情緒一來就會控制不住
推 : 前陣子決定晚上都要吃水煮青菜 結果到晚上到都變成有153F 11/23 12:25
→ : 油有澱粉…
→ : 油有澱粉…
→ : 肚子大起來就只是因爲你吃太多動太少啊155F 11/23 12:26
→ : 這麼簡單
→ : 這麼簡單
→ : 只是怎麼想都覺得 長期打藥怎麼可能沒有副作用 XDD157F 11/23 12:26
推 : 吃健康點有花費比較少嗎？158F 11/23 12:26
→ : 跟年紀有啥關係159F 11/23 12:26
→ : 可以說，你心肺健康度低的話，那算是慢性病的危險指標160F 11/23 12:26
→ : 副作用也沒比糖尿病併發症強161F 11/23 12:26
→ : 感覺不會比台式便當自助餐還低162F 11/23 12:26
→ : 只是變瘦不大夠163F 11/23 12:26
→ : 現在滿街都是貢丸人耶，四肢瘦，肚子大164F 11/23 12:27
→ : 但我覺得減重對於培養運動習慣也有幫助就是了165F 11/23 12:27
→ : 太重的人(BMI > 30) 做有氧的障礙會比一般人大
→ : 太重的人(BMI > 30) 做有氧的障礙會比一般人大
→ : 少吃比運動簡單啦167F 11/23 12:28
噓 : 沒錢去工作不就好了 沒房就去買房 zzzz168F 11/23 12:28
→ : 你要運動到可以隨便吃，沒這麼簡單169F 11/23 12:28
→ : 我覺得少吃比運動難很多就是了 XDDDD170F 11/23 12:28
推 : 快速瘦 但沒運動也不行就是 會變得乾巴巴都沒肉的樣171F 11/23 12:28
→ : 子
→ : 子
→ : 是阿 先減掉過重的負擔 是為了順利銜接有氧 就是好事173F 11/23 12:29
推 : 管不住嘴就去打藥啊 體脂正常治百病啦174F 11/23 12:29
→ : 少吃真的難啊 現代飲食太好吃了 半夜都還有一堆能吃175F 11/23 12:29
→ : 的東西
→ : 的東西
→ : 而且心肺健康度低的話 其實你對自己身體的支配能力也不算177F 11/23 12:29
→ : 少吃其實不簡單，吃東西很解壓，尤其是你錢多責任又多的178F 11/23 12:29
→ : 太高。稍微爬個樓梯或在路上移動一下就喘了179F 11/23 12:29
→ : 外送點一點根本無感180F 11/23 12:29
→ : 我還記得戒除洋芋片的時候，有段時間每天大概晚上8pm左右181F 11/23 12:29
→ : 連少吃都沒辦法的人有辦法做更多運動嗎？182F 11/23 12:30
推 : 運動還會有滿足感和覺得對身體有益 少吃只會覺得我為什183F 11/23 12:30
→ : 麼要活的這麼痛苦
→ : 麼要活的這麼痛苦
→ : 會進入「人為什麼要活在世界上」的掙扎 XDDD185F 11/23 12:30
→ : 說的不是勞動，是運動186F 11/23 12:30
→ : 身邊很多人想減肥 卻連戒糖水都辦不到了187F 11/23 12:30
→ : 乖乖唸書就能考上不錯的學校 早點睡覺不要熬夜身體就188F 11/23 12:30
→ : 會比較健康 花錢的娛樂少一點就能存更多錢 對啊
→ : 會比較健康 花錢的娛樂少一點就能存更多錢 對啊
→ : 戒掉糖水 比去運動還有效果190F 11/23 12:30
→ : 只有到了一定年紀後腸胃功能退化才有機會開始少吃191F 11/23 12:30
推 : 不改變習慣很快就復胖了，我減肥超多次早就知道這個道理192F 11/23 12:31
→ : 了，正在努力改變生活習慣
→ : 了，正在努力改變生活習慣
→ : 嗯 可能困難的方向有點不一樣？對我來說運動容易，但是194F 11/23 12:31
→ : 控制飲食真的滿難的 因為東西實在太好吃了
→ : 控制飲食真的滿難的 因為東西實在太好吃了
推 : 會胖到需要打針就是意志力控制不住阿196F 11/23 12:31
→ : 能用意志力控制的體重稍微上去就會去控制了
→ : 能用意志力控制的體重稍微上去就會去控制了
→ : 除非換一個輕鬆又有錢的，這種倒是有機會可以運動198F 11/23 12:31
推 : 補習班教的東西全部背下來就可以考高分囉199F 11/23 12:32
→ : 台灣上班族比較困難的是感覺自己有空閒時間...200F 11/23 12:32
→ : 這邊運動也不是說要你蹲舉體重的幾倍重，就只是一個星期201F 11/23 12:32
→ : 3次持續30分鐘持續心跳130的程度
→ : 3次持續30分鐘持續心跳130的程度
→ : 運動至少是要一週去健身房四練吧203F 11/23 12:33
→ : 現在吃東西跟以前一樣，但是全部減量，以前真的吃太多了204F 11/23 12:33
→ : ，然後戒掉飲料、零食，加入重訓跟有氧，慢慢來2個月也
→ : 減四公斤了，體脂率降3%
→ : ，然後戒掉飲料、零食，加入重訓跟有氧，慢慢來2個月也
→ : 減四公斤了，體脂率降3%
推 : 運動真的比少吃簡單，因為腦內分泌會讓持續且穩定的運動有類207F 11/23 12:33
→ : 上癮症狀，反倒是少吃一口魯肉飯每次都是種內耗對抗
→ : 上癮症狀，反倒是少吃一口魯肉飯每次都是種內耗對抗
→ : 沒啦 這邊講得主要是對抗慢性病 不是要去變巨巨209F 11/23 12:33
→ : 有這麼簡單爲什麼我身邊朋友和同事從來不去健身房XD210F 11/23 12:33
→ : 至少不要樓梯爬個兩層就喘吁吁的211F 11/23 12:33
→ : 不過戒飲料跟零食對我來說不難就是了，主要是戒宵夜比較212F 11/23 12:34
→ : 麻煩，我現在就是晚上肚子很餓就吃個香蕉，不然就早睡
→ : 麻煩，我現在就是晚上肚子很餓就吃個香蕉，不然就早睡
→ : 連去7-11都要騎車214F 11/23 12:34
→ : 到2F都要做電梯
→ : 我每天大概爬樓梯14樓
→ : 到2F都要做電梯
→ : 我每天大概爬樓梯14樓
推 : 樓上你是不是在監視我217F 11/23 12:34
→ : 對我來說 心肺強度是一種對身體支配度的重要指標218F 11/23 12:34
→ : 不用很強 但不應該太弱
→ : 不用很強 但不應該太弱
推 : 股票低買高賣就會賺220F 11/23 12:35
→ : 我現在養成健身房習慣之後還不錯，室內運動讓我覺得很舒221F 11/23 12:35
→ : 服，比以前戶外運動還得忍受各種鬼天氣跟爛空氣舒服太多
→ : 了
→ : 服，比以前戶外運動還得忍受各種鬼天氣跟爛空氣舒服太多
→ : 了
→ : 我倒滿喜歡戶外運動那種「體驗世界真實」的感覺224F 11/23 12:36
推 : （~@健康餐~有些~滿好吃的啊，@~嘻嘻。）225F 11/23 12:36
→ : 以前覺得很痛苦，現在運動完就覺得很爽226F 11/23 12:36
→ : 真要說也是因為吃是在台灣相對成本低又快速解壓的事了227F 11/23 12:36
→ : 尤其是最近天氣冷了，冷風刮過來 很有活著的感覺 哈哈228F 11/23 12:36
→ : 我一開始減肥為了不少吃就是靠慢跑，一個禮拜四-五天，每次229F 11/23 12:36
→ : 一小時，然後跑了半年，結果是我變成一個比其他胖子健康的胖
→ : 子
→ : 一小時，然後跑了半年，結果是我變成一個比其他胖子健康的胖
→ : 子
推 : @haseyo25 美國也是232F 11/23 12:36
→ : 我現在才發現以前討厭運動跟我討厭戶外活動說不定有很大233F 11/23 12:36
→ : 的關係
→ : 的關係
→ : 臺灣空氣很髒，戶外其實不太舒服235F 11/23 12:36
→ : 一星期五天每次一小時 這強度很高耶236F 11/23 12:37
→ : 對減肥不能說沒效果，只能說體重計沒啥變化237F 11/23 12:37
→ : 健身房有香香的妹子238F 11/23 12:37
→ : 所以我幾乎每天去
→ : 所以我幾乎每天去
→ : 那時沒在忌口啊，還仗著有運動更敢吃240F 11/23 12:38
→ : 而且走跑步機還可以滑手機什麼的（），比較不無聊241F 11/23 12:38
→ : 你這樣大腿兩側應該都是相當厚實的雞肉了242F 11/23 12:38
推 : 戶外運動也要看空間跟時間，輪班12小時的人問他要抽一243F 11/23 12:38
→ : 小時運動還是要邊吃邊滑手機結果應該很明顯
→ : 小時運動還是要邊吃邊滑手機結果應該很明顯
→ : 在路上騎車可以跟人輸贏啊(誤245F 11/23 12:38
→ : 以前我戶外跑得下去的時候都是跟人一起跑可以聊天的時候246F 11/23 12:38
→ : 我天天戶外運動三年 後來吃了十年的抗組織胺才發現空氣多髒247F 11/23 12:39
→ : 邊看動畫邊運動就是爽啊248F 11/23 12:39
推 : 北部空氣其實還行，中南部才是髒249F 11/23 12:39
推 : 除非自己用 不然健康餐花的錢還更多就是250F 11/23 12:39
→ : 就過了苗栗都是髒空氣251F 11/23 12:39
→ : 常坐高鐵就知道252F 11/23 12:39
→ : 運動才是最快拉 但現在出社會後很難跟大學時那樣253F 11/23 12:40
→ : 根本像是進入了毒圈一樣254F 11/23 12:40
→ : 近年中部有好一點 但至少一年有1/3不適合戶外活動255F 11/23 12:40
→ : 後來改方法開始節食，才真的開始變瘦256F 11/23 12:40
→ : 每天上班12小回到家9點 明早7點又要出門上班257F 11/23 12:40
→ : 還沒扣掉洗澡 洗衣服 等垃圾時間
→ : 還沒扣掉洗澡 洗衣服 等垃圾時間
→ : 每天上班12小時 !? 什麼類型的工作啊？259F 11/23 12:40
→ : 空氣就...無解，畢竟環境沒賺錢重要260F 11/23 12:41
→ : 我跑步機 設定爬坡速度5左右一小時，順便看動畫或劇261F 11/23 12:41
→ : 很快就過了
→ : 很快就過了
→ : 吃雞大逃殺真人版，那個雲層和空氣牆很明顯的看得出分界263F 11/23 12:41
→ : 跟科技相關的 錢都有算 該休息也有給就是264F 11/23 12:41
→ : 南部最近還有地方燒起來，感覺空氣會更糟265F 11/23 12:42
→ : 但時數就是那樣ww266F 11/23 12:42
→ : 但中南部空氣髒是地形因素啦267F 11/23 12:42
推 : 我跑步機速度不快，坡度10度，看看動畫很快就結束了，運268F 11/23 12:42
→ : 動完也很舒服
→ : 動完也很舒服
推 : 雖然我同意你，但人類慾望就很麻煩270F 11/23 12:43
→ : 心跳大概130左右，也不是很累271F 11/23 12:43
推 : 至少花錢解決問題了==272F 11/23 12:43
→ : 疫情那陣子有改回上班8小 那時就蠻規律一周至少四次273F 11/23 12:44
![[圖]](https://imgur.disp.cc/Ev/S3RKZbo.jpeg)
推 : 推薦楷教練的健康餐，超好吃276F 11/23 12:45
→ : 會說單純「吃少一點就會瘦」的人，其實你不懂肥胖。建議多277F 11/23 12:46
→ : 讀點書，再來發言。
→ : 讀點書，再來發言。
![[圖]](https://i.meee.com.tw/59YwS8M.webp)
![[圖]](https://i.imgur.com/lUMwdMz.jpeg)
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推 : 少吃就會瘦 唸書就會考上 低買高賣就會賺錢282F 11/23 12:49
推 : 減重想要飲食上不用這麼拘謹的話283F 11/23 12:49
→ : 除了有氧 重訓也是非常重要
→ : 除了有氧 重訓也是非常重要
推 : 不過記得是真有骨架大就是，大學有檢測285F 11/23 12:49
推 : 少吃就會瘦的條件是你本來就飲食過量286F 11/23 12:52
→ : 真的是偉大的發現…287F 11/23 12:52
推 : 這句話跟對憂鬱症的人說開心一點一樣廢288F 11/23 12:52
推 : 少吃一點不一定會瘦，但喝水吸空氣會胖也是在講幹==289F 11/23 12:52
→ : Strasburg那個圖好靠杯 XDDDDDDDDD290F 11/23 12:53
噓 : 你的壽司在不錯啥291F 11/23 12:53
→ : 如果本來一天吃3000卡的人少吃500，那可能還是瘦不下來292F 11/23 12:53
→ : 一天吃3000卡 要叫他一天只吃1500卡 的確是要了他的命293F 11/23 12:54
→ : 所以現在健康餐盒才會紅，至少在一定程度上控制飲食294F 11/23 12:54
→ : 就算減到一天吃2000卡也只是維持現狀295F 11/23 12:55
推 : 蛤？吃少一點不會瘦？在其他條件不變的狀況下，你熱量涉入減296F 11/23 12:55
→ : 雖然熱量缺口確實會瘦沒錯，但控制就沒這麼容易==你297F 11/23 12:55
→ : 少還不會瘦，你真的以為吸空氣也會胖膩，唬爛王298F 11/23 12:55
→ : 這說法跟吳宗憲說憂鬱症就是不知足的言論有87趴像299F 11/23 12:55
推 : 基因你沒考慮啊300F 11/23 12:56
推 : 沒有數據化之前的少吃就是一個籠統的意思，這不叫飲控301F 11/23 12:56
→ : 基礎熱量2000卡 你從3000減到2500 還是繼續胖啊 沒錯吧？302F 11/23 12:56
推 : 你能控制不上ptt不尻嗎303F 11/23 12:56
→ : 想認真做到少吃的人，每餐還會用電子秤去量吃喝多少304F 11/23 12:57
噓 : 笑死 根本不懂什麼是病態性肥胖305F 11/23 12:57
內文不就疾病因素排除了嗎…→ : 身體的激素都出問題306F 11/23 12:57
→ : 還在那邊少吃少吃
→ : 還在那邊少吃少吃
→ : 就是控制不了才要打針啊 不然胖子早絕跡了308F 11/23 12:58
→ : 減肥就是熱量的加減法，少吃創造熱量缺口還不會瘦，那你可以309F 11/23 12:58
→ : 去檢查身體，說不定人類的糧食問題就靠你解決了
→ : 去檢查身體，說不定人類的糧食問題就靠你解決了
→ : 有病了那就要尋求專業醫生的協助311F 11/23 12:58
推 : 只能自己煮，外食要控制太難了，我現在早晚家裡吃自己煮，312F 11/23 12:59
→ : 中餐只泡蛋白粉撐到下班
→ : 中餐只泡蛋白粉撐到下班
→ : 大家在討論的是一般狀況，結果就是有人在舉例外狀況，槓精膩314F 11/23 12:59
推 : 慾望就像橡皮球 你用力的壓它 還是會彈回來的 所以烤雞315F 11/23 13:00
→ : 肉串要加熱嗎？
→ : 肉串要加熱嗎？
→ : 以前在減 外食很懶的時候是買超商 因為上面有標熱量...317F 11/23 13:00
→ : 8頓變7頓也叫少吃，有些暴飲暴食的是正常人無法想像318F 11/23 13:00
→ : 上班中餐只吃蛋白粉 也是個狠人319F 11/23 13:01
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:02:22推 : 哈 我減肥也是把午餐改成吃超商 因為上面有標熱量320F 11/23 13:03
推 : 不忌口的都是低效率食物吃太多，我自己測飽足感最高 高纖>321F 11/23 13:03
→ : 高蛋白>高碳>高油脂 油脂熱量高也最容易感到餓
→ : 高蛋白>高碳>高油脂 油脂熱量高也最容易感到餓
→ : 分量確實也是比一般便當少323F 11/23 13:03
推 : 其實類似晚餐跳過的那種作法，我晚上沒吃睡不著所以我跳過324F 11/23 13:03
→ : 中餐，一天攝取大概1600-1800，我要赤字只要2000以下就行
→ : ，中餐跳過晚餐就可以吃好一點甚至外食都能赤字，想到晚餐
→ : 可以吃好一點中午就還撐得下去
→ : 中餐，一天攝取大概1600-1800，我要赤字只要2000以下就行
→ : ，中餐跳過晚餐就可以吃好一點甚至外食都能赤字，想到晚餐
→ : 可以吃好一點中午就還撐得下去
→ : 自己親測，胖的時候吃炒飯那種都是兩三盒 胖到受不了328F 11/23 13:04
→ : 是 生菜沙拉一盤 我心理上不滿足 可是肚子飽足感持續最久329F 11/23 13:05
→ : 開始減後和減下來後，吃高纖的反而不會吃像炒飯那麼多330F 11/23 13:05
→ : 某些東西真的吃下去反而更想吃，就吃更多了
→ : 某些東西真的吃下去反而更想吃，就吃更多了
推 : 少吃真的就是變瘦啊，我控制在一天1700大卡(營養均衡)，禁絕332F 11/23 13:06
→ : 含糖飲料幾乎不吃油炸品，而且我懶到靠北，上班95%時間是坐著
→ : ，回家就是坐著打電動或是躺著看電視，完全沒在額外運動，八
→ : 個月91Kg->70Kg，腰圍91cm->69cm，我剛吃完午飯就10顆水餃+高
→ : 麗菜蛋花湯，一樣吃得很飽，放在以前最少20-25顆水餃還配酸辣
→ : 湯，發現自己根本不需要吃那麼多，都只是嘴饞罷了。
→ : 含糖飲料幾乎不吃油炸品，而且我懶到靠北，上班95%時間是坐著
→ : ，回家就是坐著打電動或是躺著看電視，完全沒在額外運動，八
→ : 個月91Kg->70Kg，腰圍91cm->69cm，我剛吃完午飯就10顆水餃+高
→ : 麗菜蛋花湯，一樣吃得很飽，放在以前最少20-25顆水餃還配酸辣
→ : 湯，發現自己根本不需要吃那麼多，都只是嘴饞罷了。
噓 : 嘴炮仔瘦身誰都會講 但是怎麼那麼多肥胖的人 觀念都有338F 11/23 13:06
→ : 執行就困難啊
→ : 執行就困難啊
推 : 哪有什麼數據化，你的數據只有你自己可以測試，你可以測自340F 11/23 13:07
→ : 己的基代阿，怎麼可能研究個數字就代表你
→ : 己的基代阿，怎麼可能研究個數字就代表你
→ : 一般中等基代男人我是都抓基代2000 差不了太多吧342F 11/23 13:08
→ : 那些人就是沒辦法自律啊…343F 11/23 13:08
→ : 中等身裁男人344F 11/23 13:08
推 : 暴飲暴食沒在忌口，要用運動補 那運動量都要超暴幹大的345F 11/23 13:08
噓 : 票少的輸 票多的贏346F 11/23 13:08
→ fab5 …
→ : 看過有人穿雨衣跑步跑到自己暈倒的348F 11/23 13:09
推 : 想起以前減肥時早午餐合併成一份茶葉蛋+牛奶+地瓜，那條地瓜349F 11/23 13:09
→ : 我從早餐啃到晚餐
→ : 我從早餐啃到晚餐
噓 : 功能也不是只有少吃啊。他就真的有效嘛351F 11/23 13:09
→ : 說飲控瘦身很難的，真的有飲控過嗎？你今天少喝了珍奶，結352F 11/23 13:10
→ : 果下午茶多吃一包零食，這不叫飲控耶，就問最基本的測自己
→ : 基代這件事有幾個人真的做過？
→ : 果下午茶多吃一包零食，這不叫飲控耶，就問最基本的測自己
→ : 基代這件事有幾個人真的做過？
推 : @widec，差不多，我身高173.5cm，基礎代謝率是2100。355F 11/23 13:10
推 : 我是上班坐電腦前，下班回家上網課學畫畫，週末也都在畫作356F 11/23 13:10
→ : 業所以完全沒考慮運動，只從飲食下手目前執行兩個月70→67
→ : ，很慢不過我也沒很急，偶爾大餐珍奶啥的也吃只是平均下來
→ : 會慢慢減
→ : 業所以完全沒考慮運動，只從飲食下手目前執行兩個月70→67
→ : ，很慢不過我也沒很急，偶爾大餐珍奶啥的也吃只是平均下來
→ : 會慢慢減
→ : 樓上，你性別身高？男性的話70公斤不算胖吧？女性的話另說。360F 11/23 13:12
→ : 個體差很多，我也173，但我要吃到1500左右才能瘦，超過170361F 11/23 13:12
→ : 0就會看到體重緩步上昇，那些說有飲控的，這個數字真的說
→ : 的出來嗎？
→ : 0就會看到體重緩步上昇，那些說有飲控的，這個數字真的說
→ : 的出來嗎？
推 : 就很難啊，不然唸書也會上台大，你有上台大嗎？364F 11/23 13:13
推 : 瘦瘦針瘦蠻快的我同事幾個月內瘦10公斤，我則是飲控365F 11/23 13:13
→ : +運動兩年才終於瘦25公斤，現代人講求立竿見影，不
→ : 過就算打針日後不好飲控還是一樣胖回來
→ : +運動兩年才終於瘦25公斤，現代人講求立竿見影，不
→ : 過就算打針日後不好飲控還是一樣胖回來
推 : 也沒有一定要健康餐啊 今天你去吃麥當勞把兩個漢堡改368F 11/23 13:13
→ : 成1個漢堡，薯條中薯不加雞塊你就瘦了 (“堅持吃飽”
→ : 才是瘦不了的核心問題
→ : 成1個漢堡，薯條中薯不加雞塊你就瘦了 (“堅持吃飽”
→ : 才是瘦不了的核心問題
→ : 算一下自己每天的作息大概消耗多少熱量，然後每一餐都記錄371F 11/23 13:14
→ : 一下大概的熱量(幾乎都有得查)每天看著熱量從赤字變成黑字
→ : ，就會慢慢不想吃那麼多了，中餐想吃炸物前看一下晚上還剩
→ : 多少扣打，就會去吃別的了
→ : 一下大概的熱量(幾乎都有得查)每天看著熱量從赤字變成黑字
→ : ，就會慢慢不想吃那麼多了，中餐想吃炸物前看一下晚上還剩
→ : 多少扣打，就會去吃別的了
→ : 我雖然每日控制1400卡但其實食物熱量應該都會低估實375F 11/23 13:16
→ : 際應1600卡左右
→ : 際應1600卡左右
→ : 問題是就是想吃啊XDD377F 11/23 13:16
→ : 台大要讀到前幾%，你瘦下來是跟自己比而已捏==378F 11/23 13:17
→ : 36男 168 70減到67，認識的都說不胖，但自己不太能忍受有379F 11/23 13:17
→ : 游泳圈所以開始控制了，實際上BMI也是有點抖(雖然現在沒什
→ : 麼人理BMI了)
→ : 游泳圈所以開始控制了，實際上BMI也是有點抖(雖然現在沒什
→ : 麼人理BMI了)
推 : 的確，我現在吃飯都會習慣估一下熱量，看今天還剩下多少。382F 11/23 13:17
→ : 如果台大只要考得比自己以前好就能上，那確實簡單383F 11/23 13:17
→ : 認真算熱量和份量對一般人就有難度了，除非都只買標示品
→ : 認真算熱量和份量對一般人就有難度了，除非都只買標示品
推 : 健康餐有一台電鍋跟飯鍋就能用的跟市面上87%像了385F 11/23 13:19
推 : 發文說教的慾望都很難控制了，何況食慾386F 11/23 13:20
推 : 打針瘦的你難道能打一輩子嗎？ 沒辦法控制自己的人一387F 11/23 13:21
→ : 停針馬上就胖回去了
→ : 停針馬上就胖回去了
推 : 這就是讓人長時間習慣吃得少 久了食量就會降389F 11/23 13:22
→ : 控制飲食是自己有做就有成果的事，不要拿考試賺錢這種390F 11/23 13:22
→ : 還要和別人比看別人臉色的事對照
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:23:30→ : 還要和別人比看別人臉色的事對照
推 : 慾望很難控制392F 11/23 13:24
推 : 少吃多運動 不變的真理 詳細版：每日攝取熱量總卡路里393F 11/23 13:24
→ : 略低於你的基礎代謝
→ : 略低於你的基礎代謝
推 : 我很推薦想減肥的去跑步，一週一次跑半小時但是要全力跑，395F 11/23 13:26
→ : 跑完會虛脫的程度，然後恭喜你那想死的半小時減了不到100
→ : 卡，以後你嘴饞就知道多吃一小口就要跑的像快死一樣，你自
→ : 然就會飲控
→ : 跑完會虛脫的程度，然後恭喜你那想死的半小時減了不到100
→ : 卡，以後你嘴饞就知道多吃一小口就要跑的像快死一樣，你自
→ : 然就會飲控
推 : 其實是要低於TDEE,低於基代減掉大量肌肉反而讓基代399F 11/23 13:28
→ : 變小更容易吃一點點就復胖女生甚至姨媽出走
→ : 變小更容易吃一點點就復胖女生甚至姨媽出走
推 : 一點點的緩步調整還蠻輕鬆的，從每天一杯手搖改成兩天一401F 11/23 13:28
→ : 杯，習慣後再拉長週期，這樣還調整不來那也就算了。
→ : 杯，習慣後再拉長週期，這樣還調整不來那也就算了。
→ : 糖分就是很便宜就可以獲得快樂的東西，要不胖真的難。403F 11/23 13:28
→ : 跑步的話剛入門推薦長時間z2養成運動習慣，z2主要是404F 11/23 13:30
→ : 燃脂強度也不高等習慣了再慢慢加入間歇提升強度
→ : 一開始就間歇一是肌肉量沒上來易受傷二是強度讓人容
→ : 易就放棄
→ : 燃脂強度也不高等習慣了再慢慢加入間歇提升強度
→ : 一開始就間歇一是肌肉量沒上來易受傷二是強度讓人容
→ : 易就放棄
推 : 我自己有閒的時候是去散步，效率很低但逛街繞一繞很輕鬆就408F 11/23 13:34
→ : 能走滿一萬步，完全不會抗拒也能耗一點熱量
→ : 能走滿一萬步，完全不會抗拒也能耗一點熱量
噓 : 笑死，你好厲害喔，好懂喔，全世界幾億的胖子都沒有你410F 11/23 13:35
→ : 聰明挨，他們怎麼都不知道？
→ : 聰明挨，他們怎麼都不知道？
→ : 你說的對 但他們做不到412F 11/23 13:35
推 : 新冠疫苗有副作用不打 近視雷射有副作用不打 剛發現的瘦413F 11/23 13:37
→ : 瘦針不知道副作用但好棒棒
→ : 瘦針不知道副作用但好棒棒
推 : 你好厲害 這都能發現415F 11/23 13:43
→ : 慾望這麼好控制西洽版也一定沒人氣416F 11/23 13:46
推 : 炸雞排耶 誰忍得住417F 11/23 13:47
推 : 個人經驗，打藥的那幾個月瘦很快，但是情緒變得很暴躁心418F 11/23 13:51
→ : 情起伏有很大，後來規劃運動還是可以維持體重，而且運動
→ : 完多巴胺分泌出來潮爽Der
→ : 情起伏有很大，後來規劃運動還是可以維持體重，而且運動
→ : 完多巴胺分泌出來潮爽Der
噓 : 沒打過的 在那邊嘴先研究他減肥的基礎效果吧421F 11/23 13:54
噓 : 無知422F 11/23 13:57
推 : 壓力大或心情不好時就會想亂吃423F 11/23 14:02
推 : 是這樣沒錯，但大多數人都管不住嘴424F 11/23 14:22
→ : 就等於說 考上台大就是認真讀書就好了啊 沒錢就努力425F 11/23 14:30
→ : 賺錢就好了啊
→ : 賺錢就好了啊
推 : 不健康的東西便宜是常識好嗎XD427F 11/23 14:30
推 : 有錢就想點個小菜 不然以前學生一個月3000東摳西摳超瘦428F 11/23 14:30
推 : 健康的不好吃，好吃的不健康，不讓人活的世界429F 11/23 14:33
推 : 肥子就吃的時候處於一個失智狀態 不然怎麼會胖430F 11/23 14:33
→ : 更何況不是讓你完全不能吃 只是減少都做不到
→ : 更何況不是讓你完全不能吃 只是減少都做不到
推 : 少吃又不會變瘦，這是錯誤知識。你需求的總能量又不會變，432F 11/23 14:35
→ : 少吃幾餐會在後面某一餐暴食，又會胖回來。能量守恆是確實
→ : 少吃幾餐會在後面某一餐暴食，又會胖回來。能量守恆是確實
推 : 不要吃飽就行了434F 11/23 14:36
→ : 的!!要改變的是晚上不吃，胃休息的時候，就要休息不運作。435F 11/23 14:36
推 : 我以前也很難靠飲食控制減肥 但自從生活有點拮据後436F 11/23 14:37
→ : 逼自己開始完美飲控 還有每天固定走30分鐘左右 想吃
→ : 的東西還是有吃 但不會暴飲暴食 都有去算熱量怎麼平
→ : 衡 已總共減了6公斤
→ : 逼自己開始完美飲控 還有每天固定走30分鐘左右 想吃
→ : 的東西還是有吃 但不會暴飲暴食 都有去算熱量怎麼平
→ : 衡 已總共減了6公斤
推 : 壽司又不算健康440F 11/23 14:38
→ : 我少吃算熱量只能減4~6公斤；我晚上不吃減重20公斤!!441F 11/23 14:39
→ skyyo …
推 : 我只要打遊戲 就會忘記吃飯和喝水443F 11/23 14:57
→ : 然後就一直變瘦了
→ : 然後就一直變瘦了
→ skyyo …
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