作者:
kisweet999 (淘氣喵)
111.82.133.38 (台灣)
2023-07-21 09:15:49 推 yawenla: 女生啞鈴胸推10公斤路過...我覺得練胸前先做伏地挺身不 35F 07-21 12:15
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.123.25 (台灣)
2023-07-14 12:09:27 → yawenla: 沒用到腹部啦.... 11F 07-14 20:16
推 yawenla: 其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌了...不用特別練捲腹也還好。 19F 07-15 01:13
推 yawenla: 腹部有肌肉 就會有腹肌 27F 07-15 16:43
作者:
pupss89177 (asshole young)
123.192.92.17 (台灣)
2023-07-14 09:47:03 推 yawenla: 這樣是一週幾練？看起來沒有很過度訓練啊，但建議可以依照身體狀況排個休息日恢復一下，然後你怕瘦到肌肉，那就量個inbody吧 37F 07-14 20:15
作者:
babyminu (貓咪的眼睛)
180.177.34.164 (台灣)
2023-07-13 16:09:04 推 yawenla: 我都用melvita身體油搭舒特膚乳霜，每天早晚擦 19F 111.240.37.145 07-13 22:35
作者:
ant2248673 (螞蟻世界)
61.222.241.251 (台灣)
2023-07-11 14:42:45 推 yawenla: 我重訓後變得很不怕冷.... 8F 07-11 15:20
作者:
seiko2023 (seiko)
114.34.98.141 (台灣)
2023-07-10 11:50:28 推 yawenla: 一早去超涼~ 1F 07-10 11:53
作者:
UniEfk (恩索)
223.139.66.162 (台灣)
2023-07-09 10:57:03 推 yawenla: 減脂肪的話還是tdee減300比較剛好，但要高於bmr，所以你要先知道自己的bmr，而且tdee可能也高估，所以先拉高訓練 17F 07-09 14:54
推 yawenla: 因為我剛開始減也是tdee減300會剛好基代而已，所以一週五練增加消耗蠻有效的 21F 07-09 15:11
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
101.12.49.37 (台灣)
2023-07-08 14:13:17 推 yawenla: 我也不會輪，會讓對方先用 8F 07-08 15:04
作者:
plok0202 (pl)
114.136.60.6 (台灣)
2023-07-07 21:26:26 推 yawenla: 我自己佔用比較久的是cable，練背、二三頭大概半小時吧...但我都一早去沒什麼人 33F 07-08 10:11
作者:
PatriStar (派大星你真會殺價)
223.137.13.42 (台灣)
2023-07-06 00:03:46 推 yawenla: 記得在七張站對面有一家
身體旅行，不過它好像是上教練課為主 26F 07-07 11:53
作者:
gordon1987 (是擅長發廢文的肥宅呢！)
203.204.159.29 (台灣)
2023-07-04 15:11:36 推 yawenla: 是膝蓋打直了嗎...腿推膝蓋受傷好可怕 5F 07-04 16:21
作者:
Eddielin (小林愛迪)
112.78.84.86 (台灣)
2023-07-02 12:07:27 推 yawenla: 感覺起始位置上半身和臀位就不太對，沒有用到臀腿力量，看起來腰好害怕 99F 07-02 17:46
作者:
sunxiang1114 (KimiDachi)
36.233.223.210 (台灣)
2023-06-30 02:50:37 推 yawenla: 減脂掉肌肉正常，只是要看比例，你這樣很棒了啦 33F 06-30 17:05
作者:
plok0202 (pl)
223.141.78.53 (台灣)
2023-06-28 11:00:14 推 yawenla: 最近早上人也變多，之前冬天早上都沒人在用 32F 06-28 15:47
作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
36.235.109.203 (台灣)
2023-06-28 00:27:34 推 yawenla: 我覺得很值得買
每天量 用了兩年 很划算了 5F 06-28 08:28
作者:
endurance (大家好)
122.100.93.156 (台灣)
2023-06-22 13:53:48 推 yawenla: 10分鐘 路好走可以 39F 06-23 11:42
作者:
fenway18 (軟弱 是沒有辦法贏回國家)
220.137.224.238 (台灣)
2023-06-22 11:26:51 推 yawenla: 我在林口店練，偷偷觀察教練們上課其實都蠻用心的，應該還是要看運氣 35F 06-22 22:02
作者:
d630200x (DOGE)
220.136.5.128 (台灣)
2023-06-21 15:25:24 推 yawenla: 植健身器材沒那麼多 我是上課在植健身 自己練在萵苣 10F 06-21 17:33
作者:
faechai5566 (肥宅56)
118.160.139.135 (台灣)
2023-06-02 22:23:58 推 yawenla: 熱身還是去草皮區吧...我在深蹲架頂多拉開一下腿內側個30秒就開始練了，而且你也可以先背空槓熱身 40F 06-03 11:30
作者:
grotwpig645 (張智良)
223.141.91.217 (台灣)
2023-05-30 10:29:40 推 yawenla: 我小宅，中島兼電器收納櫃使用 73F 05-30 19:29