作者:
s1385999 (那位先生)
49.158.128.9 (台灣)
2022-07-16 14:35:24 推 yawenla: 我是隔天就痠，還痠兩天 38F 07-16 22:38
作者:
fifikuo (飛飛度嗎？度嗎？度嗎？)
223.140.242.139 (台灣)
2022-07-15 17:59:10 推 yawenla: 我教練都一直要我多吃碳水....你換教練先吧 43F 07-16 22:30
推 yawenla: 可以吃地瓜 南瓜 玉米 芋頭啊
而且老實說 白飯也沒有不好 47F 07-16 22:41
作者:
paoet 39.9.99.85 (台灣)
2022-07-05 12:52:07 推 yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。
我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 52F 07-06 15:30
作者:
chile (Mr.Taxi)
114.136.146.175 (台灣)
2022-06-05 11:24:48 推 yawenla: 那一個小時是你的錢 當然不可以讓他做其他事啊 76F 06-05 15:46
作者:
cosmoslavie (gintonice)
114.136.220.93 (台灣)
2022-05-13 17:48:58 推 yawenla: 晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。
每週兩次教練課，外加自己3天的訓練 55F 05-13 22:58
作者:
silentgiant (不言而喻)
114.47.21.176 (台灣)
2022-05-10 12:36:36 推 yawenla: 如果是男生，以你的數據應該是增肌，好好吃好好訓練，碳水和蛋白質都要夠。 20F 05-10 13:51
作者:
caramelly (焦糖)
123.193.94.183 (台灣)
2022-05-08 18:05:33 推 yawenla: 找教練一開始應該也是會從基礎訓練開始，練肌耐力才會進階，所以剛開始累是必然的。
我去年此時體重65，體脂36%，靠自己肌力訓練和飲食控制減到53、體脂24%，開始上教練課後一個月減3%體脂到21%，明顯體態精實不少，我覺得只要基礎體能不要太差，上幾堂 49F 05-09 00:00
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作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.136.98.67 (台灣)
2022-05-01 13:55:38 推 yawenla: 2認同，1倒不一定，懶的人寧可逃避也不願去上課。 17F 05-01 17:54
作者:
c654321000 (leehi )
116.89.132.43 (台灣)
2022-04-29 13:59:36 推 yawenla: 我試過類似的減脂，科學餅乾那種，但我覺得主要是飲食控制瘦的，吃完一個月我就靠自己，找營養師加運動，更有用而且健康。
其實這個教的飲食觀念部分還算可以，只是不能一直依賴。吃這個的期間還是有補充很多蛋白質和蔬菜，只是澱粉限制 34F 04-29 17:36
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作者:
Comecos (躺著滑行cc)
114.34.92.79 (台灣)
2022-03-19 15:38:37 推 yawenla: 蛋白質拉高 多吃乾淨有營養的食物 少點空熱量的飲食，應該可以吃多一點。你現在的飲食看起來沒有1500卡。
真的吃不下 蛋白質多吃 沒運動時碳水稍微少一點，加上你的運動量應該會很好減脂才對。 41F 03-19 20:58
作者:
Wunpus (超級平頭)
42.73.176.96 (台灣)
2022-02-09 05:49:47 推 yawenla: 超商的卜蜂和鋒哥都還不錯吃 28F 02-09 15:15
推 yawenla: 買大量冷凍的那種，吃到後來真的沒胃口…喜歡7-11的桃木 30F 02-09 15:17
作者:
bigbowl ( Gathering Storm)
220.133.8.201 (台灣)
2022-02-02 11:28:44 推 yawenla: 好希望我媽也多少練點肌力，但長輩就是覺得老了做重量會受傷。。。。 20F 02-02 14:40
推 yawenla: 長輩連深蹲都覺得傷膝蓋啊 24F 02-02 15:10
作者:
hiwi (ARMY)
203.121.245.240 (台灣)
2022-01-09 14:13:38 推 yawenla: 一直都戴著耶早習慣了～偶爾有氧太喘才會拿下來 46F 01-10 12:01
作者:
minimi 39.9.106.50 (台灣)
2021-05-10 22:18:52 推 yawenla: A8可以吧？機能也好 28F 05-11 08:57
作者:
micheal59 (Pohan)
223.137.150.157 (台灣)
2021-04-10 19:10:10 推 yawenla: 這梗想多久 87F 04-10 19:55
作者:
huan0 (A5)
39.9.158.39 (台灣)
2021-04-10 11:32:27 推 yawenla: 基宏0分全壘打
拋兩次彩帶 135F 04-10 12:53
作者:
freshbud (萌蘖)
36.235.136.151 (台灣)
2021-04-04 08:54:56 推 yawenla: 時間拉長＆適度投資，不會沒有機會的，但不要一開始就想住台北蛋黃 178F 04-04 12:41
作者:
tmomotoo (懶得說)
223.137.9.235 (台灣)
2021-03-28 16:22:34 推 yawenla: 這。。。太誇張了吧，你等於0自備款嗎 16F 03-28 17:12
作者:
aa1477888 (Mika)
1.200.7.101 (台灣)
2021-03-23 19:12:50 推 yawenla: cpltv買很多年了，穩定收看 136F 03-23 19:28
作者:
Ayanami5566 (綾波五六)
101.12.76.7 (台灣)
2021-03-23 16:30:04 推 yawenla: 想吃炸雞排，但新莊球場對面的沒了，幸好現在有麥當勞，也有全家還算方便，披薩也蠻好吃的。 55F 03-23 17:22