作者:
keepdown (keepdown)
61.228.88.12 (台灣)
2025-02-08 04:03:30 推 tinasfishs: 跑步的習慣不要拿掉，每天跑30分鐘以上，或是散步一小時以上。其實看數據沒有感覺到很胖，與其控吃個人覺得還不如拉大運動量。 14F 02-08 16:38
作者:
faifan (海軍藍)
61.216.86.228 (台灣)
2025-01-07 18:48:49 推 tinasfishs: 不需要蛋白粉，大埔或是一般自助餐的便當容易太油。另外你沒講跑步機跟重訓的頻率是一週幾次。如果跑步機一週只有一次，那太少，如果一週超過5次，就太多。從飲食跟運動的內容可以感覺得到你很想要趕快有效果，但這些內容是真的可以持久的嗎？還有howhow很清瘦 6F 01-07 21:53
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作者:
verita (我的世界已被我摧毀)
223.137.42.48 (台灣)
2024-11-15 08:10:42 推 tinasfishs: 你的預算就是bryton然後garmin開心率廣播讓它吃（
如果想看及時心率數據的話）
我之前還沒換garmin車表的組合是bryton 3x0+garmin
手錶都開，就garmin 手錶純記錄，bryton是看當下數
據（但沒有心率），garmin就是回去上傳方便，假日 53F 11-15 12:36
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ddddt 114.137.94.51 (台灣)
2024-11-06 11:19:06 推 tinasfishs: 眼鏡有沒有考慮近視眼鏡換變色片，這樣不用另外一
副，日常也可以用 16F 11-06 21:32
推 tinasfishs: 眼鏡有沒有考慮近視眼鏡換變色片，這樣不用另外一
副，日常也可以用 16F 11-06 21:32
→ tinasfishs: 副，日常也可以用
（當然貼合度沒有運動眼鏡好，但感覺比蝦皮隨便買 17F 11-06 21:32
→ tinasfishs: （當然貼合度沒有運動眼鏡好，但感覺比蝦皮隨便買 18F 11-06 21:32
作者:
a19870704 (I am who I am)
36.230.182.112 (台灣)
2024-11-01 13:18:46 推 tinasfishs: 110車多，但比騎河濱距離短，看各人 7F 11-01 20:06
作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 tinasfishs: 如果你的有氧只是「跳繩18分鐘」，那老實說動完那杯糖水大概就補回一半甚至更多了。如果無法吃得很乾淨，你動的量至少一次就要半小時以上。心肺差沒什麼「效率」練法，有效率就是超高強度在操，不然請乖乖燒時間給它中低強度的有氧，時間拉長你也不會斤斤計較 35F 09-22 23:31
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sarahchou (自在生活)
223.137.146.86 (台灣)
2024-08-09 18:01:19 推 tinasfishs: 去車店，通常好的車店賣你車還會順便教你基本的，
例如上下車，學了之後再自己找空曠的地方練
換內胎的話可以上網學，補胎不確定你指的是哪種，
如果無內胎破的不太嚴重補胎液會自己補，有內胎&破
外胎的我沒經驗看有沒有人可以分享，剛入門的話很 5F 08-09 19:36
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abow185 (阿爆)
118.168.79.165 (台灣)
2024-06-02 22:45:15 推 tinasfishs: 以你目前的心率這麼高速度又不快的情況下，反而建議是減少跑量，先飲控把體重減下來，順便搭配別的低強度有氧運動（例如快走、騎車、游泳池水中走路）再來堆跑量，平常沒運動心血來潮月跑100k是很容易受傷的= 14F 06-03 08:25
作者:
j6ru8jp6 (FLYYYY)
42.70.179.68 (台灣)
2024-05-25 19:11:49 推 tinasfishs: liv langma入門款框煞、105變速約5萬左右，已經比
較像中階車，主要是看你之後是不是會想騎別的山路
（中社、巴拉卡、烏來、貓空…），台北山路很多，
但如果你覺得環小台北的休閒騎乘量就可以（以平路
為主），那3萬左右的車款也是可以看看，都會比youb 11F 05-25 22:33
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cuba391156 (cuba391156)
36.232.207.117 (台灣)
2024-05-18 12:12:31 推 tinasfishs: 人體又不是機器，問練多少才可以完賽，有人天生神
力練10小時騎半年就可以，有人每週騎20小時還是要
練兩三年，這又不一定==。與其問練多少不如問你願
意每週投入多少，又願意騎多久，對於「練好」的定
義是什麼，330完賽還是630？你如果真的是數據派， 69F 05-18 21:38
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ArSwell ( )
59.120.0.199 (台灣)
2024-05-17 18:00:16 推 tinasfishs: 量腰圍跟體重啊，沒app就excel 記錄，不過現在只是簡單可以手key的體重app也很多了才對 3F 05-17 19:21
作者:
zhxl (武裝肥宅)
1.160.246.37 (台灣)
2024-02-11 18:58:00 推 tinasfishs: 這條會定竿代表現階段對你來說太陡，挑緩一點的坡
開始一直練。北部比較多人騎的緩坡像是101上天元宮
（腳力夠可以加巴拉卡）、三峽滿月圓、烏來、中社
路。這些都算是很緩的，甚至對部分車友來說不算有
坡的地方XD建議可以從5%以下的緩坡開始練，我之前 25F 02-11 22:15
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