作者:
lovekimbum (千山暮雪 隻影向誰去)
223.138.254.58 (台灣)
2024-08-03 17:58:41 推 tim0821: 研究發現，除非很老，其實各年齡基
礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口
還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖 64F 42.77.133.232 08-03 20:11
作者:
hoshiii (hoshiii)
49.217.57.129 (台灣)
2024-05-23 10:23:39 推 tim0821: 能一起生活才是重點，可以先同居幾
個月，有些價值觀或者缺陷受不了，
完全無法溝通就果斷離開了 172F 223.136.102.42 05-24 10:28
作者:
leoth (小貓)
120.109.248.45 (台灣)
2024-05-13 11:11:40 推 tim0821: 超慢跑可以配合馬克操，練久了，去
外面跑能改善跑姿。可以為往後打基 199F 114.136.32.121 05-13 17:39
作者:
eulbos (優文大聯盟)
61.227.199.229 (台灣)
2024-04-23 15:43:52 推 tim0821: 開導航看一下地圖，看到彎道，心中
就有底要減速。 135F 42.77.97.205 04-24 09:03
作者:
lifesg (無價之寶)
49.216.167.201 (台灣)
2024-04-13 17:13:25 推 tim0821: 圖二，其實認真練半年或一年就有了
，再差練兩年也一定有。看起來只為
了給女生看，不用太認真！？ 73F 123.204.140.23 04-13 22:51
作者:
comp2468 (ilikemiku)
61.71.189.112 (台灣)
2024-04-02 08:57:16 推 tim0821: 短期減重，碳水循環很好用。新手增
肌相對容易，初期會變痛痛人，重訓
後吃碳水，身體優先補足消耗的肝醣
而不是合成脂肪，所以把一天大部份
碳水放在運動前後是好策略。另外果 321F 223.140.21.3 04-02 18:11
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作者:
puibiuz (喵喵)
180.217.13.133 (台灣)
2024-03-31 21:30:59 推 tim0821: 無糖也只是不另外加糖，許多飲料製
造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存
脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺
得餓。等你戒糖，你就發現其實你根
本不需要吃那麼多東西 128F 123.204.140.23 03-31 22:52
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作者:
eulbos (優文大聯盟)
61.227.191.123 (台灣)
2024-01-25 15:26:17 推 tim0821: 水電工要通各種很髒的水管，真的很 97F 223.137.247.193 (台灣) 01-25 18:20
作者:
Beanoodle (津崎似超人平匡先生)
110.28.64.126 (台灣)
2023-12-12 09:26:07 推 tim0821: 長期而言，代表這方式不適合你。而
且有可能你蛋白質過量，一般人認真
訓練，一週練六天，一天所需蛋白質
也只是體重公斤數的1.2-1.4倍公克，
吃太多只會變胖 52F 123.204.13.176 12-12 22:10
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作者:
yokann (PTT和平大使)
180.217.226.70 (台灣)
2023-11-20 22:23:02 推 tim0821: 去健身房兩個月瘦了4公斤，基本就是
戒糖、飲料，一週去健身房3-4次，一
小時重訓，半小時有氧。不吃零食，
肚子餓泡高蛋白。然後半年脂肪肝就 122F 223.136.32.98 11-21 11:34
作者:
lovelymuse (愛繆思)
223.137.157.15 (台灣)
2023-08-06 16:23:56 推 tim0821: 想躺平是因為你休息不夠，運動是增
加負荷的行為，休息夠了才運動增加
體力。先從腹式呼吸還有緩和的動態
拉伸動作開始，勉強做強度大的運動
會休克猝死 89F 175.181.157.41 08-06 19:52
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作者:
ilv1181023 (yechen)
49.215.34.72 (台灣)
2023-03-30 11:50:25 推 tim0821: 我買全新的Peugeot也會變成頗舊的車 192F 114.136.94.172 03-30 16:13
作者:
oscarwang11 (宋哥哥)
140.119.135.185 (台灣)
2019-12-01 19:54:10 推 tim0821: 我曾經有長達好幾年的重度憂鬱，人生真的沒希望，我有一些建議，至少對我適用
雖然完全不想動，至少在狀況還可以的時候 350F 36.225.59.180 12-01 23:58
→ tim0821: 強迫自己去運動，可以自暴自棄地跑步到虛 355F 36.225.59.180 12-01 23:58
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