作者:
s941219 (寧為凡)
114.27.100.177 (台灣)
2021-05-11 19:54:42 → suncool: 飲食出大問題，標準的熱量太多，蛋白質不夠，多兩顆蛋跟一分乳清大概才增加30g 蛋白質，你平常吃的肝連跟港式便當，都是標準的高脂肪低蛋白質肉類
根據你體重80 kg->176lbs，你應該要攝取到176g 蛋白質
假設你不想大改飲食，每天用兩份乳清蛋白(這至少有40g) 45F 05-12 04:37
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作者:
toys (就是愛玩具啦請將這些文)
150.116.180.76 (台灣)
2021-04-05 08:25:44 噓 suncool: 你吃連維持基礎代謝都不到，一定會失敗
之後一定會復胖，這就是大家說的標準ＹＯＹＯ diet.
而且更慘的是，你會復胖比原本還胖 42F 04-05 12:57