作者: spiky (找尋一份簡單) 2022年在 PTT 的發文記錄

• +23 [討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? - MuscleBeach 板

  作者: spiky 36.226.84.173 (台灣) 2022-04-28 13:09:15

  最近終於結束了減脂期, 開始研究增肌期的相關知識 資料內容總歸不離 課表, 組數, 次數 頻率.. 由於我是新手老人, 也特別注意了一下年齡相關的資料, 但還是想參考一下大家的課表 不知道大家方不方便 …

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• +24 [問題] 增肌還是繼續減脂 - MuscleBeach 板

  作者: spiky 111.241.138.174 (台灣) 2022-02-08 17:03:58

  41歲的大叔又來問大家問題了 大叔從2021年4月開始減肥 身高165, 體重開始的時候是76kg 剛開始就家裡做點簡單的核心運動, 一年前開始重訓 目前的體重是63 kg , 操的課表是PPL 6天 …

  108F 25推 1噓