作者: sp23 2023年在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 跑步心率的問題 - Road_Running 板

  作者: verita (我的世界已被我摧毀) 114.136.131.101 (台灣) 2023-12-26 11:52:23
  推 sp23: 有效的有氧必須維持40分鐘以上的有氧區間才有訓練效益，粒線體才能有效被刺激到，你每次4-6K就停了很可惜，再堅持一點點。粗淺看資訊判斷 1. 心率太高（可以買個專業的表試試） 2. 跑量高自然心率會下降 3. 跑姿可能效率不佳 33F 12-26 13:34

  → sp23: 我同年，身材、起跑點跟你差不多，練三個月半馬1:49 fyi 39F 12-26 13:36

  … 共有 8 則推文，點此顯示
• +6 [問題] 鞋內側嚴重磨損 - Road_Running 板

  作者: astroboy0 (好悶) 122.11.214.71 (新加坡) 2023-12-14 10:15:27
  推 sp23: 我跟你一模一樣，BMI也差不多，先前查文章的感想是：1. 體重過重(超過或接近24都算重)，全腳掌落地時後面壓力會比較大，這種設計給前腳掌落地的鞋款目前速度或是體重還沒到很輕時，這部位的磨損會加劇 2. 足弓塌陷，所以我施力會在內側，算是反射動作，應該要加強腳踝力量。另外我猜測您是不是之前 7F 12-14 17:25

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +18 [心得] 中國深圳馬拉松賽後感 - Road_Running 板

  作者: sp23 61.221.189.241 (台灣) 2023-12-04 22:02:19
  → sp23: 我希望有幸能參加北京馬或是成都馬，兩場都是世界大滿貫候選賽事，未來可能不是六大馬，而是七大馬了… 想體驗一下 22F 12-05 11:20

  → sp23: 我有在關注中國一些直播主、抖音小紅書上的跑步與游泳的教學、中國在擅長的運動教學真的挺專業的。但我覺得平均水平：台灣高，但專項奇人或是該領域的佼佼者，中國基數大，集中起 30F 12-05 17:48

  … 共有 7 則推文，點此顯示