作者: shinningyu 2023年在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 shinningyu: 你要最準就DXA，但很貴也還是有誤差，這類東西就是稍微參考即可 65F 11-14 10:50
• +28 [問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r - MuscleBeach 板

  作者: j1973555 (ggez) 220.135.235.247 (台灣) 2023-11-09 23:36:50
  推 shinningyu: 我都講我1rm RPE9保守測的重量，跟3~5rm的最大重量，要看哪個看問的人想參考哪個自己決定。
  *1 rep跟3~5reps RPE9 47F 11-10 15:16
• +22 [閒聊] 推薦哪款記錄組數/重量/次數的app? - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.217.173.192 (台灣) 2023-10-29 20:48:12
  推 shinningyu: boostcamp 7F 10-29 22:51
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  推 shinningyu: 蝴蝶機夾胸，慢離心＋快到底時盡量把胸挺高會很有感 6F 10-27 12:25
• +26 [閒聊] 肌酸好難喝........... - MuscleBeach 板

  作者: lovefall520 (佐藤乃嘉子) 36.239.222.23 (台灣) 2023-09-23 23:13:57
  推 shinningyu: 我自己都直接買錠狀的，直接吞下去忍一下就過去了 35F 09-24 15:02
• +8 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: swh7493 ( ) 218.164.164.96 (台灣) 2023-09-23 22:40:28
  推 shinningyu: RDL可以幫助找到最符合身體的臀位，先做個RDL，拍起來記錄一下臀位在哪，之後再靠暫停硬舉練感覺。 24F 09-24 10:00
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 shinningyu: 石牌每次在外面都會感受到滿滿的涼感伴隨健工味，多半有換氣設備吧
  反而是最近冷氣比較不冷比較讓我不想動 48F 09-15 18:05
• +7 Re: [問題] 日本購買SBD 疑問 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 218.173.156.236 (台灣) 2023-09-05 01:44:06
  推 shinningyu: Titan Brahma可調快扣真的讚，只是價格也直逼SBD了 6F 09-05 19:32

  推 shinningyu: Toro要起子，要最高階的Brahma才有可調快扣
  剛從Toro換Brahma 9F 09-06 13:36
• +6 [問題] 健身教練不都說別吃加工食品 - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 114.44.242.222 (台灣) 2023-09-06 01:00:38
  → shinningyu: 一氧化二氫太恐怖了，趕緊喝個水壓壓驚 34F 09-06 13:32
• +34 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-04 12:20:37
  → shinningyu: 真的，光看李茶在socialblade的數據就可發現，明明訂閱數少、頻道創辦日晚，但收益跟陳醫師平起平坐，過去30天觀看數甚至比陳醫師多。 68F 09-05 13:31
• +20 [閒聊] 李茶改標題並回應陳醫師 - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-05 01:18:20
  → shinningyu: Ptt我不知道，但滴卡的確有潛水，這次爭議在滴卡上的文甚至有留言，只是留言內容跟爭議無關就是
  （回6樓 42F 09-05 13:24
• +10 Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.251.26 (台灣) 2023-09-04 23:46:27
  推 shinningyu: 健工規定上不行，我這廠巡場會勸導，之前也有選手因為赤足被黑單（當然可能還有其他原因加起來啦） 4F 09-05 00:02
• +5 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.217.202 (台灣) 2023-09-04 16:46:56
  → shinningyu: 我的理解，這篇研究是提到花同樣時間（不同次數）離心快跟慢對於肌肥大沒太大差異（但趨勢上離心快可能比較會有成長）
  離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標 9F 09-04 19:50

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• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  推 shinningyu: YT留言本來常常就會是同溫層吹捧，不管哪邊都一樣 10F 09-03 21:44

  推 shinningyu: 如果一開始就用現在這個標題不寫翻車，我想陳醫師也不會刻意發一支影片，頂多在社群發一篇文交流而已 130F 09-04 14:26
• +13 [問題] 寬楦重訓鞋推薦 - MuscleBeach 板

  作者: sseeaann (屌哥) 101.136.141.227 (台灣) 2023-09-03 19:23:36
  推 shinningyu: 我NB都穿4E，硬舉用美惡力硬舉鞋二代，蹲舉用ReebokLegacy Lifter II
  是說硬底鞋還沒習慣時你腳底有可能會更不舒服喔 2F 09-03 19:34

  → shinningyu: 我之前穿nano x跟x2，覺得用在相撲硬舉還是有點不適合，尤其舉到一定重量時，不過這雙如果同時會去踩個 9F 09-03 20:52

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• +25 [問題]測PR的必要性 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.153.230 (台灣) 2023-09-03 18:51:13
  推 shinningyu: 如果要往健力發展，不管從賽制或課表參考上都還是要偶爾測測PR的，不過我覺得不應該用這種亂槍打鳥的方式測，除非你在賽場上第三次試舉想咬對手的獎牌。
  我個人會先在課表安排3~5Reps時觀察RIR，來排下次測PR該舉多重，重量也不會一次加那麼多（140->200是不是 9F 09-03 19:29

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• +27 [問題] 混練 有效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.189.154 (台灣) 2023-09-01 08:36:00
  推 shinningyu: 這都還好，其實也有每天Full Body Workout的排法
  像Mike Israetel他健力肌肥大週期就是在MRV下全身
  ＊健力機肥大週期課表安排示範
  此外Jeff Nippard也有一段時間跑全身性課表 25F 09-01 14:48
• +3 Fw: [新聞] 達成和解！超商浩克與警互告傷害 雙方撤 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 125.230.75.87 (台灣) 2023-09-01 12:13:21
  → shinningyu: 樓樓上新聞最後一句話沒看 4F 09-01 14:44
• +21 [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突 - MuscleBeach 板

  作者: dkprotecter (sticktolove) 111.71.100.16 (台灣) 2023-08-30 11:39:28
  → shinningyu: 還是要看身高吧 61F 08-31 00:19
• +25 [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.8.51 (台灣) 2023-08-28 17:03:41
  推 shinningyu: 我猜研究中訓練僅訓練胸肌及周圍肌群吧，不然這組數的確跟現實有落差 30F 08-28 23:42
• [心得] 腰帶深蹲的使用及益處 - MuscleBeach 板

  作者: lunacysaint (lunacysaintNN) 140.122.53.23 (台灣) 2023-08-25 16:17:49
  噓 shinningyu: 是我PTT有問題還是真的一堆東西被卡掉了啊 9F 08-25 20:44