作者: shanyanyu (阿不拉的浣熊) 在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 新手問薄底跑鞋 - Road_Running 板

  作者: p633 (Love & Peace) 1.171.225.158 (台灣) 2025-04-04 20:51:02
  推 shanyanyu: 跑鞋科技改變了，厚底鞋變輕了
  前腳掌著地不是王道，跑步動作順暢更重要
  厚底鞋緩衝好，可以降低腳底負擔 1F 04-04 21:47

  推 shanyanyu: 不過籃球鞋滿重的，著重的應該是腳踝保護？可以買一雙板上推薦的緩震鞋跑跑看 6F 04-04 21:59
• +17 [討論] garmin fr255 心律同步到步頻求解 - Road_Running 板

  作者: PF30 (LOSER) 223.137.175.5 (台灣) 2025-03-20 23:26:07
  推 shanyanyu: 推薦光學臂式心率帶 16F 03-21 07:59
• +6 [問題] Garmin Lap距離校正 - Road_Running 板

  作者: shanyanyu (阿不拉的浣熊) 223.136.196.93 (台灣) 2025-03-13 11:20:32
  → shanyanyu: 有其他朋友去跑也是記到390m/圈 感覺起來不是手錶問題. 7F 03-13 14:44

  → shanyanyu: 會有這個疑問是因為台大操場非常準，今天會試試單獨使用Grun看看.. 16F 03-13 18:03
• +16 [討論] 氣溫對跑況影響 及 Zone2心率 - Road_Running 板

  作者: mapsooooo (Shallop) 27.242.5.205 (台灣) 2025-03-11 17:42:39
  推 shanyanyu: 23:53-24:13應該是20秒 不過大概是氣溫的影響
  另外是你的訓練項目對5K速度提升應該不大，但你的目標是半馬破2，應該放在跑量增加/長距離為主 19F 03-11 23:05
• +24 [問題] GPS跑錶入門選擇 - Road_Running 板

  作者: articlebear (北極) 111.248.213.102 (台灣) 2025-03-08 19:02:16
  推 shanyanyu: Venu SQ2不到5000，入門跑錶很可以了 50F 03-09 20:00
• +8 Fw: [新聞] 超馬／亞洲第一人只差2站！陳彥博征戰北極圈超馬賽 水 - Road_Running 板

  作者: hihihihehehe (遠離塵囂) 118.166.12.177 (台灣) 2025-03-06 19:34:37
  推 shanyanyu: 真的太帥了....加油！！！ 4F 03-07 09:49
• +8 [其他] 2025東京馬拉松 - Road_Running 板

  作者: Yjizz (Zz菊池大谷西舘zZ) 49.217.49.140 (台灣) 2025-02-27 23:20:56
  推 shanyanyu: 推熱心整理，如果一點都不花時間，麻煩F大幫板友們隨便貼一下六大馬的賽事資訊 9F 02-28 19:13
• +19 [心得] 第73回別府大分馬拉松-市民跑者破3之路 - Road_Running 板

  作者: moon0617 (月亮咬一口) 106.64.136.186 (台灣) 2025-02-08 14:35:29
  → shanyanyu: 恭喜！！！要打三個驚嘆號xdd 17F 02-09 10:02
• +13 [問題] 請教全馬補給口袋怎麼塞 - Road_Running 板

  作者: benex (鬆鬆) 42.79.18.198 (台灣) 2025-02-05 15:53:07
  推 shanyanyu: https://tinyurl.com/mtzz4w2c
  迪卡儂這款蠻好用的，也很輕，放4條膠不是問題
  大小調整後用迴紋針夾住後就很穩定不會晃 17F 02-05 17:39
• +14 [討論] 今天的空氣品質還有人路跑嗎？ - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 49.216.90.136 (台灣) 2025-01-23 07:35:13
  推 shanyanyu: 黃色就會考慮去健身房 超過100除非上課就不會戶外跑了小弟是腫瘤科醫師，還是有點怕死xd
  台北現在的空氣就還行可以跑喔！
  說台灣一直都空氣很差不能跑的可以下載AirVisual之類的app實時確認一下 28F 01-23 14:09
• +8 Re: [心得] 不開鍋食譜以及最後自製能量膠總結 - Road_Running 板

  作者: MuMuH (MuMuH) 27.52.199.78 (台灣) 2024-12-18 09:26:08
  推 shanyanyu: 不曉得加711葡萄汁效果如何 15F 12-18 13:26
• +13 [閒聊] 台北馬小提醒 - Road_Running 板

  作者: wlsh (N/A) 111.251.177.118 (台灣) 2024-12-12 20:49:13
  推 shanyanyu: 3M透氣膠帶貼兩層 很好用 4F 12-12 21:48

  推 shanyanyu: 凡士林塗該邊
  胸貼超貴 買一組可以買三條3M透氣膠帶... 8F 12-12 22:15
• +42 [心得] 臺北馬 高手雲集 - Road_Running 板

  作者: Chung1979 (水昆兄) 49.216.107.104 (台灣) 2024-12-06 00:28:49
  推 shanyanyu: 原po月跑量30？？？跑這個成績已經是天賦異稟了吧xd 跟年紀關係不大，系統化跑課表就會進步了 80F 12-06 19:10
• +26 [問題] 心率算高嗎？ - Road_Running 板

  作者: EDGEo93353 42.72.117.69 (台灣) 2024-11-24 00:37:22
  推 shanyanyu: 跑太少又跑太快 年輕最大心率又高就會這樣xd 25F 11-24 10:18
• +8 有人跑步用鼻貼嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 39.9.104.94 (台灣) 2024-11-06 14:11:30
  推 shanyanyu: 口服秀得寧+抗組織胺鼻噴劑（噴立停）
  不過有鼻甲肥大還是手術最根本吧 找耳鼻喉科醫師好好討論看看 可以找林怡岑醫師 12F 11-06 21:37
• +14 [心得] 長榮初半馬 - Road_Running 板

  作者: milkpolo (弔詭判亂) 223.140.240.43 (台灣) 2024-10-27 20:16:33
  推 shanyanyu: 賽事衣服不是就是拿來拍照用的嗎xdddd 7F 10-27 21:51
• +23 [心得] 能量膠口味不專業心得 - Road_Running 板

  作者: ZoZs (愛到妥協...) 61.230.45.12 (台灣) 2024-09-29 10:53:26
  推 shanyanyu: 可以選沒有防腐劑的 吃膠還要吃進防腐劑心情會有點差 1F 09-29 12:05
• +5 Re: [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: thenick (nick) 114.38.48.110 (台灣) 2024-04-28 12:58:14
  推 shanyanyu: 樓上這樣也不太正確，N足夠且設計良好的RCT，還是可以回答不少科學問題 3F 04-28 14:45
• +16 [問題] 國家地理21k 倒下的先生還好嗎 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 223.140.209.165 (台灣) 2024-04-28 10:34:41
  推 shanyanyu: 男性CAD的機會比較高，參賽男性又比較多，看到男性倒下的機會自然比較高 24F 04-28 13:11
• +7 Re: [問題] Garmin跑錶停止維修 - Road_Running 板

  作者: mtbigzan (不怎麼大) 112.104.108.235 (台灣) 2024-03-04 20:56:50
  推 shanyanyu: 修改一下內文或是加上補充吧 才不會造成誤會 14F 03-04 23:19
• +10 [其他] 士林附近的跑友 - Road_Running 板

  作者: lyc5566 (lyc5566) 118.232.104.140 (台灣) 2024-01-05 22:17:53
  推 shanyanyu: 很像法特雷克？ 12F 01-06 10:40
• +9 [問題] SiS GO 果膠是停產了嗎？ - Road_Running 板

  作者: ChengBarry (上官拉麵) 124.218.73.73 (台灣) 2023-12-18 21:59:04
  推 shanyanyu: 不過SiS有防腐劑...後來都買Fast 3F 12-18 22:44
• +9 [新聞] 跑步最易猝死！醫揭2大「奪命原因」出現3警訊快停止 - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 101.9.177.140 (台灣) 2023-12-12 20:10:37
  推 shanyanyu: 大多都是心因性猝死，急性心肌梗塞合併致死性心律不整還是最常見的，稍有年紀還是要檢查一下心血管，尤其是有風險因子的話 13F 12-13 12:40
• +30 [討論] 台北馬物流寄錯地址, 協會不負責? - Road_Running 板

  作者: CannedHamEgg (罐裝火腿蛋) 1.34.120.2 (台灣) 2023-12-11 23:02:12
  推 shanyanyu: 協會當然很消極，不過他們可能也不願意自行吸收這個成 37F 12-12 10:33

  → shanyanyu: 就像上面板友說的，反正每年都還是要抽籤，不差您一位 39F 12-12 10:33
• +3 Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血? - Road_Running 板

  作者: cyr1216 (香吉士) 118.161.12.230 (台灣) 2023-12-10 23:23:01
  推 shanyanyu: 跟貧血有關的vit B是B12, 會造成macrocytic anemia, 不過正常飲食較難缺乏。
  但如果你之前貧血時MCV偏高，補充後MCV恢復正常，那確實有可能是缺乏B12導致的貧血。 3F 12-10 23:45
• +25 [問題] 台北馬衣保袋可以用其他的嗎？ - Road_Running 板

  作者: yen1986 (yen) 1.162.159.84 (台灣) 2023-12-10 12:51:19
  推 shanyanyu: 台北馬自己出的藍色的不知道好不好用 19F 12-10 23:36
• +45 [討論] 臺灣六大馬拉松？ - Road_Running 板

  作者: zhangSL0642 (阿森) 118.169.12.172 (台灣) 2023-12-05 11:44:13
  推 shanyanyu: 太馬沒水蠻雷的吧... 19F 12-05 14:42
• +38 [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動? - Road_Running 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.122.162 (台灣) 2023-11-07 15:03:28
  推 shanyanyu: 剛開始跑不要想這麼多，步頻180 前腳掌觸地這些都不是影響最大的，先養成習慣從低強度開始 43F 11-07 20:05