作者: shane24156 2024年在 PTT 的推文記錄

• +10 [閒聊] 雪克杯搖乳清 - MuscleBeach 板

  作者: milanbaros (菜鳥GK) 49.216.173.137 (台灣) 2024-05-23 16:25:23
  → shane24156: 我會加檸檬跟蘇打水蛋清一顆 開始shake20分鐘 4F 05-23 17:31
• +22 [問題] 腿推機 - MuscleBeach 板

  作者: kingsu (酥打餅) 223.139.0.115 (台灣) 2024-05-19 00:35:58
  → shane24156: 做慢一點啊 5下沒感受度做12下啊 15F 05-19 12:04
• +16 [討論] 健身環真的有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: soundbox (音樂盒盒) 27.247.33.187 (台灣) 2024-05-19 00:08:07
  → shane24156: 沒有局部瘦小腹的 小腹是減脂最後才瘦的部位 所以乖乖飲控 至於健身環當然有用 都是運動 11F 05-19 12:02
• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  → shane24156: 做有氧不如直接動態拉伸 有效打開活動度而且更喘更累 22F 05-17 15:24
• +4 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決 - MuscleBeach 板

  作者: RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣) 2024-05-17 08:41:46
  → shane24156: 平常YTWL做一做吧 11F 05-17 14:20
• +7 [問題] 膝蓋痛該停練腿多久呢？ - MuscleBeach 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.137.211.100 (台灣) 2024-05-16 20:13:36
  → shane24156: 停練 然後找治療師問有沒有復健動作可以自己做的 5F 05-16 22:54
• +12 [討論] 划船線上課優惠1500元, 你們花得下去嗎? - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 128.186.50.173 (美國) 2024-05-16 01:34:06
  → shane24156: 開心就好 7F 05-16 09:02

  → shane24156: 樓上是說誰啊 17F 05-16 16:09
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  → shane24156: 硬拉一週練一次 然後轉容量期或是對岸稱的儲備週 對岸蠻多這種課表可以白嫖 16F 05-16 09:05
• +20 [閒聊] 健身房月費多少錢 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.199.4 (台灣) 2024-05-08 15:09:59
  → shane24156: 600 有時候優惠498 1F 05-08 15:14
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  → shane24156: 覺得太細就增肌啊 5F 05-08 10:51

  → shane24156: 增肌可以開始上強度了 增加重量降次數到6*3或是5*3
  之後再輪到12*4開始降次數加重量 然後提升強度的同時注意疲勞減少動作
  核心就還是要練 捲腹抬腿這兩個吧 14F 05-08 11:43

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• +32 [閒聊] 大家疫情時候的居家器材還有用嗎 - MuscleBeach 板

  作者: hugo861210 (文班亞馬比大谷強) 49.216.222.106 (台灣) 2024-05-06 10:45:33
  → shane24156: 做簡單的徒手可以吧 2F 05-06 11:04
• +28 [討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？ - MuscleBeach 板

  作者: ai770116 (東方的神秘力量) 101.10.61.199 (台灣) 2024-04-20 19:18:33
  → shane24156: 不只館長再講吧 這個開新聞某某營養師也一樣啊 79F 04-20 23:12
• +3 Re: [心得] 健身好難… - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 42.72.0.110 (台灣) 2024-04-20 19:09:19
  → shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人
  然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少半年起跳吧
  我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個 15F 04-20 23:13

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• +29 [討論] 健美/健體國手是否等於沒有用藥？ - MuscleBeach 板

  作者: flyknit30 (WJ) 39.15.39.22 (台灣) 2024-04-18 07:52:40
  → shane24156: 藥檢跟不上藥物研發是眾所皆知的 4F 04-18 08:25
• +20 [問題] 教練改時間 - MuscleBeach 板

  作者: halaistt (365) 42.79.12.162 (台灣) 2024-04-13 01:15:50
  → shane24156: 直接調時間沒遇過 只遇過當天有約教練忘記時間 33F 04-13 14:09
• +1 [問題] cable肩膀外旋與臉拉操作狀況詢問 - MuscleBeach 板

  作者: walkpeople (路人) 101.12.26.207 (台灣) 2024-04-10 19:02:07
  → shane24156: 拉的時候應該肩膀後束是主要酸感 肩胛骨靠近脊椎應該是菱形肌 那邊不是主要酸的點
  至於手肘低於肩膀問題 你拉的時候有拉向額頭就是正確如果沒辦法拉向額頭 請降重 1F 04-10 19:45

  → shane24156: 就是肩後束 至於往上或是往下不重要因為你的肌肉沒那 6F 04-11 01:05

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• +21 [討論] 成吉生意越來越差？ - MuscleBeach 板

  作者: a910108 (川七) 49.216.90.47 (台灣) 2024-04-01 18:32:35
  → shane24156: 你去問他啊 在這裡你想得到啥答案？ 2F 04-01 18:56

  → shane24156: 還寄私信是有多無聊 當管黑可以領很多錢齁記得去請示長官加薪黑 35F 04-01 21:32
• +3 [問題] 喝乳清，尿起泡，是乳糖不耐嗎 - MuscleBeach 板

  作者: radiance9981 (Radiance) 111.246.148.24 (台灣) 2024-03-29 22:28:24
  → shane24156: 擔心就去驗尿 抽血檢查 5F 03-29 23:00
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  → shane24156: 你沒跟醫生講你的健身狀況嗎？ 3F 03-26 14:49

  → shane24156: 就跟很多人說深蹲傷膝不要做一樣
  硬拉傷腰也不要做 46F 03-27 12:56
• +24 [問題] 肩部位是最難練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.32.88 (台灣) 2024-03-27 07:24:58
  → shane24156: 好歹穿個吊嘎露肩 你不是為肩膀嗎 這樣是要通靈喔？還說後束比較好結果你拍正面 是要怎麼討論？ 35F 03-27 12:31