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作者 ccyaztfe (1357924680)
標題 Re: [心得] 健身好難…
時間 Sat Apr 20 19:09:19 2024

這東西真的看基因、看天份

對我來說，健身是真的靠背難

我對自己的肌肉感受度超～～～級差

什麼讓骨盆前傾後傾、縮下巴、臀肌出力、背肌出力、肩胛移動之類的

我都有聽沒有懂

我找物理治療師幫我，物理治療師讓我做一個動作，然後滿心期待問我：xx肌肉有沒有出力的感覺？！

我都只能很無奈回答：沒感覺，完全沒感覺


最後我只能去學皮拉提斯，先從「掌控」自己身體開始

按照他們的說法，就是要把那些肌肉跟自己神經做連結，等連結建立後才能去重訓健身0.0



所以你們常說的什麼甜蜜新手期、有運動就有回饋，對我來說完全沒有

我只知道同樣簡單基礎入門的動作，讓我來做就是會受傷QQ

把自己的慘痛經驗拿來跟大家分享～

對某些人來說，健身運動可能真的很簡單

但是對另一些人而已，運動健身真的沒那麼簡單





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.0.110 (臺灣)
※ 作者: ccyaztfe 2024-04-20 19:09:19
※ 文章代碼(AID): #1c8w9XDq (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611361.A.374.html
※ 同主題文章:
Re: [心得] 健身好難…
04-17 20:39 secretfly
Re: [心得] 健身好難…
04-20 19:09 ccyaztfe
→ askker: 你可能沒遇到好的教練1F 04/20 19:14
我都找到物理治療師去了
※ 編輯: ccyaztfe (42.72.0.110 臺灣), 04/20/2024 19:25:56
→ XZXie: 有時候是沒找到適合自己的cue2F 04/20 20:16
→ MosesMoody: 我覺得可以再把東西更簡化像是 你揹重書包(後揹前揹)挑擔子、手提重物走路、推雪橇、拉雪橇、扛瓦斯桶、搬水泥袋，假如你能越搬越快、重量慢慢每天幾公克的加幾個月後對比你一開始可以負擔的數字，你一定進步超多我覺得上一篇說的就是光是這樣你就可以知道你進步了你就是做人體最基本的動作然後加快加重時間加長
你就是可以得到不同方面的進步，當然要精進、調整什麼的就再說，針對專項or姿勢or等等等的3F 04/20 20:19
推 GoalBased: 太急11F 04/20 22:00
推 blue999: 感受肌肉發力 不難 持續而已， 新手感受不出來是正常的你要的是持續下去   而不是跳什麼舞12F 04/20 22:32
推 yliann829: 我覺得是沒有在覺察14F 04/20 22:49
→ shane24156: 沒感覺正常啊 一開始就有感覺都是運動經驗的人
然後新手甜蜜期會持續很久 前提你要練到能感受新手蜜月期 你都沒持續論壇啥蜜月期？一個月？兩個月？至少半年起跳吧
我自己一開啟訓練至少練半年才知道啥叫蜜月期 練八個月才知道啥叫背肌出力跟沉肩練一年才知到臥推胸部發力 深蹲進髖
這中間我去訓練只感受到聳肩跟二三頭累死膝蓋酸死 其他通通沒感覺15F 04/20 23:13

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