作者: paulman (囧囧有神) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +72 [閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包 - MuscleBeach 板

  作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 36.237.19.177 (台灣) 2024-11-24 21:11:03
  → paulman: 黑紅也是紅 28F 11-24 22:30
• +9 [討論] 用藥的水牛肚是什麼造成變大的啊？ - MuscleBeach 板

  作者: theyrbillion (g6u4) 101.9.200.59 (台灣) 2024-11-15 00:32:40
  → paulman: 臟器肥大+極大量飲食攝取 會有水牛肚大多是無差別級別
  一天上萬卡都是正常 6F 11-15 07:45
• +5 [問題] 快走速度可以依照身高調整嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: notforsure (啊栽) 122.116.27.88 (台灣) 2024-10-25 09:39:53
  → paulman: 帶個心率手錶觀察 3F 10-25 10:04
• +27 [閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 150.117.1.64 (台灣) 2024-10-15 14:01:32
  → paulman: 問題在一般人很難計算自己消耗多少 往往時間一久就變成單純增肥了 55F 10-16 07:54
• +10 [閒聊] 第一次買壺鈴請教 - MuscleBeach 板

  作者: S77 (愛在巴黎) 106.105.187.142 (台灣) 2024-10-15 21:30:10
  → paulman: 16公斤壺鈴一般人可能只能練酒杯深蹲或是單臂划船吧 甩起來都很辛苦 12F 10-16 07:52
• +27 [閒聊] UA不紅了的原因? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.40.39.250 (台灣) 2024-09-19 23:02:13
  → paulman: 現在主打降級消費 真的有需要的族群去買迪卡儂不香嗎 33F 09-20 10:16
• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11
  → paulman: 烤地瓜+雞胸肉 1F 09-18 08:18
• +48 [問題] 最值得投資的小肌群是哪個？ - MuscleBeach 板

  作者: qize1428 (倫) 101.9.192.35 (台灣) 2024-09-16 09:46:18
  推 paulman: 要穿衣好看肯定是肩膀 73F 09-16 17:44
• +19 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2024-08-28 13:56:35
  → paulman: 人體機制本來就是朝著儲存能量去的 脂包肌加正常消耗可能真的是最健康長壽解 2F 08-28 14:25
• +4 [閒聊] 花小龍一直灌黑咖啡有用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: B0988698088 (廢文少女小円♥) 126.126.196.240 (日本) 2024-08-28 13:43:36
  → paulman: 他黑咖啡都是空腹高強度有氧前灌的 目的單純幫助燃脂吧 2F 08-28 14:22
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  → paulman: 蒼藍鴿不就先射箭再畫靶 比B站營銷號還沒內容的台 117F 08-28 01:06
• +31 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.42.118 (台灣) 2024-08-27 17:37:46
  → paulman: 絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就是燒時間自己買菜自己煮 76F 08-28 01:03
• +36 [討論] 一週大家通常都健身幾次 - MuscleBeach 板

  作者: Lannykrys (SPOTlight) 180.217.115.194 (台灣) 2024-08-20 15:47:59
  → paulman: 一般正常人單一部位訓練 強度夠的話大概一小時內就榨乾 19F 08-20 17:11
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  → paulman: 蛋白質夠不夠跟經濟能力正相關啊 我是不相信絕大多數人可以吃到體重1.0-1.2倍 2F 08-06 02:11

  → paulman: 用熱量爆炸的基礎上說蛋白質攝取足夠 充其量只能闡述台灣人飲食過剩跟營養比例失衡 就真的只是繞了一圈說廢話 12F 08-06 03:56
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  → paulman: 你這身體狀況 可以試著拉高赤字 蛋白質是真的不用到這麼多1.5倍就很足夠了 一般減脂除了飲食營養比例以外 最容易犯的錯誤就是高估自身消耗跟低估攝取熱量 食物標示熱量都有+-20%的浮動了 47F 08-06 02:19
• +17 [問題] 水煮鯖魚罐頭有推薦的品牌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: z23568903 (CX) 223.139.199.201 (台灣) 2024-06-27 23:39:40
  → paulman: 茄汁都不能接受的話 水煮只會更痛苦而已 19F 06-28 08:38
• +14 Fw: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 223.137.222.35 (台灣) 2024-05-17 09:25:39
  → paulman: 達爾文深感欣慰 19F 05-17 14:42
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  → paulman: 我是一個多關節動作練個8-10組 然後兩個器械補個4-5組就收工了
  例如練背就是槓鈴划船配下拉跟水平划船這樣 46F 05-08 22:46
• +23 [問題] 馬東石的體脂大概是多少 - MuscleBeach 板

  作者: cosmetics (化妝品) 103.199.40.40 (越南) 2024-05-02 16:21:39
  → paulman: 130大概是熱身 14F 05-02 19:06

  → paulman: 非賽季的薩諾斯也是超大隻 21F 05-02 23:27
• +28 [討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？ - MuscleBeach 板

  作者: ai770116 (東方的神秘力量) 101.10.61.199 (台灣) 2024-04-20 19:18:33
  → paulman: 便宜的蛋白看不上眼啊 300克板豆腐 17-20元 有27-30克蛋白 能自己煮吃夠蛋白還真不難 5F 04-20 19:34

  → paulman: 健身飲食要找適合自己的方案 沒有那個錢外食吃到足夠高蛋白就自己準備或是放低目標 減少不必要的垃圾社交跟娛樂來改善飲食結構 什麼都做不到那還是開心的活著就好 55F 04-20 21:19
• +18 [討論] 買乳清別貪小便宜 - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 36.226.154.64 (台灣) 2024-04-17 00:12:07
  → paulman: 同個產品產地不同成分比例不同其實是蠻常見的 11F 04-17 07:15
• +17 [問題] 麥味登的嫩雞沙拉怎麼做的 - MuscleBeach 板

  作者: tn709033 (tn) 36.234.186.1 (台灣) 2024-04-13 18:58:24
  → paulman: 要好吃通常至少要用鹽水醃料泡半個小時以上 然後舒肥
  沒有舒肥機就是滾水下生肉 再滾後關火泡熟 6F 04-13 19:59
• +12 [討論] 台灣常溫即食蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 111.82.60.244 (台灣) 2024-04-07 10:12:59
  → paulman: 類似調理包軟罐頭吧 20F 04-07 13:02
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50
  → paulman: 飲食結構也po一下吧 1F 03-25 20:50
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  → paulman: 偶爾吃都行 納入飲食計畫還是算了吧 48F 03-19 00:49
• +9 [問題] 健身房地點選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: thunderdai (手持小呆瓜) 42.70.161.123 (台灣) 2024-03-18 16:55:03
  → paulman: 找不會有太遠能當藉口的距離 2F 03-18 17:48
• +7 [討論] 平鎮萵苣vs中壢成吉 - MuscleBeach 板

  作者: a0981903783 (我才不告訴逆咧) 123.240.86.116 (台灣) 2024-03-16 18:58:32
  推 paulman: 有要找教練還是去成吉吧 至少碰到雷的還可以去館長直播那邊靠北他 4F 03-16 20:34
• +7 Re: [閒聊] 巴西妹子的臀腿也太猛了吧 - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 201.214.213.43 (智利) 2024-03-15 10:13:59
  推 paulman: 在常去的健身房看過最猛的是菲律賓妹子 那個臀腰比是真的驚人 2F 03-15 11:37
• -24 [討論] 體脂降不下來都是被家人耽誤 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2024-03-14 17:13:53
  噓 paulman: 到底是哪裡蹦出來的巨嬰 16F 03-14 17:58