作者: p09171989 (風中蟾蜍) 2020年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +22 [問題] 臥推手肘是否需低於身體 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.135.13 (台灣) 2020-12-19 22:37:52

  小弟練臥推也有一陣子了 平常是習慣會將手肘低過身體 可是最近問過一些wg教練 都是比較建議不要過低 肩膀代償太多反而容易受傷 但是也說低於肩膀確實對於胸大肌的訓練更有效果 所以要選擇適合的重量做對應的 …

  41F 22推
• +20 [問題] 練胸腰帶的必要性 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 36.227.40.97 (台灣) 2020-12-15 23:42:48

  之前看過不少戴腰帶重訓的人 但一般都是練深蹲 練硬舉 很少看到練胸有使用腰帶的 小弟才疏學淺 正常臥推練胸的動作 對於下背的負擔應該蠻小的阿 用到腰帶感覺好像有點多了 雖然說安全至上啦 還是說只是剛練 …

  35F 20推
• +32 [討論] 如何改善減脂飲食的便秘問題 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 118.160.130.249 (台灣) 2020-11-08 11:11:14

  各位巨巨應該也都有經驗 因為減脂期都會改吃一些原型食物 自己平常就是照world gym教練建議雞胸肉 蛋 豆腐之類的 碳水主要就是糙米飯跟地瓜 然後大量蔬菜 搭配重訓效果是真的不錯 可是長期下來 便 …

  49F 32推