作者: ma911020 (joe) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 引體向上綜合討論 - MuscleBeach 板

  作者: kjes924308 (BinBin) 1.172.102.161 (台灣) 2022-12-31 14:12:17
  推 ma911020: 握力和引體分開練，用拉力帶，握力不足會影響引體的動作表現，抓到背肌出力的參與感後再拿掉，握力的話買個壺鈴倒持，抓握底部做農夫走路 9F 12-31 15:38
• +20 [問題] 健身房可以穿帆布鞋嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.203.193 (台灣) 2022-12-05 16:57:17
  推 ma911020: 如果健身房允許的話---我自己是穿五指襪深蹲硬舉就脫鞋，上半身動作躺臥就穿著運動鞋作，但挪器材要小心砸到 11F 12-05 17:48
• +25 [問題] 「這是在增肥不是增肌吧」 - MuscleBeach 板

  作者: HD172167 (HD172167) 115.43.237.138 (台灣) 2022-09-11 22:46:47
  推 ma911020: 還沒看到成果本來就會心急，特別是初期家人不解時的嫌言閒語，撐過去就好了，"老了會鬆掉，身體會到處是毛病‘’，我家的人在第一年天天都這樣唸 4F 09-11 23:18
• +32 [心得] 8/7 我37歲我完成人生的第一場比賽 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 119.77.183.23 (台灣) 2022-08-08 14:17:34
  推 ma911020: 讚喔，強者推 10F 08-08 14:46
• +20 [問題] 想請問引體向上圓肩問題 - MuscleBeach 板

  作者: change11j (彥彥) 1.173.195.82 (台灣) 2022-08-06 11:09:00
  推 ma911020: 吊在槓上手打直時脖子是微縮狀態，拉上去時想像肩胛往下帶脖子伸出來，如果做起來有困難就借助拉力帶，最高點下拉要做確實，不然都吃在手臂上
  如果有在做槓鈴過頭肩推可以觀察一下，兩者動作的軌跡其實是一樣 18F 08-06 19:25

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• +20 [心得] 槓鈴處方心得 - MuscleBeach 板

  作者: licklabium (2022mondeo wagon) 101.12.52.225 (台灣) 2022-06-17 10:00:30
  推 ma911020: (3)從書藉以及影片中學習，並請一位專業的肌力體能教練指導。
  補充一下，選項（三）退而求其次可以選擇團體課程，價格比較便宜，雖然不像單獨一對一對的教練能針對個人問題去處理，但多個人去觀察動作進行修正就差很多了 4F 06-17 11:52

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