作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 在 PTT 的推文記錄

• +6 Re: [閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 185.141.119.55 (美國) 2024-09-09 15:21:31
  推 kenhiro5566: 早上在萵苣都蠻常遇到一個60多歲的大哥 看那體態就很自律 但臥推只能用50 畢竟黃師父可是專業的 12F 09-09 23:01
• +37 [問題] 想問健身人平常有在吃魚油嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ChicarHui (Minky) 114.136.83.219 (台灣) 2024-09-05 09:56:53
  推 kenhiro5566: 之前在萵苣上教練課有問過教練 教練是說把一餐的蛋白質換成魚類就好 能從自然食物攝取到就不需要多吃 60F 09-05 22:24
• +14 Re: [問題] 世界健身房教練課退費建議 - MuscleBeach 板

  作者: dragonjj (簡簡單單的傷過 就不算白) 111.243.117.36 (台灣) 2024-08-28 14:28:34
  推 kenhiro5566: wg純練真的沒啥問題 硬體設備跟價錢我覺得蠻OK的 教練課就自己斟酌吧 17F 08-28 23:37
• +10 [問題] 萬隆健工/公館萵苣/古亭全真 - MuscleBeach 板

  作者: orzkk88 (歐阿理顆顆) 36.227.243.146 (台灣) 2024-08-18 20:14:28
  推 kenhiro5566: 器材設備的話前兩間差不多但你以團課為主會比較推萵苣 合約看仔細就好了 17F 08-19 16:20
• +21 [閒聊] 呂良偉氣色維持的真好 - MuscleBeach 板

  作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 114.37.225.242 (台灣) 2024-08-16 22:14:00
  推 kenhiro5566: 人家達摩祖師耶 6F 08-17 01:40
• +43 年過46歲，肚子怎麼消 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 111.71.96.78 (台灣) 2024-08-16 10:01:52
  → kenhiro5566: 直接改變飲食吧 但這也是最難做到的 46F 08-16 12:26
• +8 [閒聊] 臺灣有人專攻肌耐力訓練的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.83.78 (台灣) 2024-08-14 09:26:43
  → kenhiro5566: 很少看到有做超輕低次數但又巨的 3F 08-14 10:40
• +17 [閒聊] 有人在座位區寫code? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.86.108 (台灣) 2024-08-13 23:45:23
  推 kenhiro5566: 下班去萵苣練完洗好澡我也會在座位區那邊滑手機吹冷氣 反正都繳錢了 用好用滿 12F 08-14 10:39
• +8 [討論] 健身寬版素t - MuscleBeach 板

  作者: spirit50406 (s123) 42.70.127.51 (台灣) 2024-08-13 15:36:28
  → kenhiro5566: uniqlo的其實就蠻好穿了 14F 08-13 22:13
• +10 [心得] 最佳臀部單邊訓練動作 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.10.42.95 (台灣) 2024-08-12 15:22:39
  → kenhiro5566: 單腿RDL對核心要求也蠻高的 15F 08-12 22:45
• +37 Re: [閒聊] 拉美回台有感 - MuscleBeach 板

  作者: XXPLUS (神兵王) 1.200.7.10 (台灣) 2024-08-12 15:47:16
  推 kenhiro5566: 以前自學蹲到一定重量後就受傷了 後來復健好久才重回訓練 找了萵苣教練把動作整個砍掉重練 才知道以前自己蹲的姿勢根本傷膝蓋 57F 08-12 22:44
• +8 [閒聊] 引體向上增加次數的訓練嘗試 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-08-06 10:02:35
  推 kenhiro5566: 我也是主要用負重的方式練引體 目前緩慢增加中 但我也有用萵苣一些機械式器材練背 可能也有一些幫助 11F 08-06 22:50
• +15 Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: xkj22355 (ㄏㄏ) 36.228.194.17 (台灣) 2024-08-06 16:01:11
  推 kenhiro5566: 香港跟台灣的飲食有差很多嗎??? 1F 08-06 17:02
• +29 [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RosaIsland (冏恩迷妹) 1.200.241.225 (台灣) 2024-07-22 16:57:20
  → kenhiro5566: 一樣會消耗熱量 21F 07-22 17:52
• +7 [問題] 滾筒按摩放鬆的過程 - MuscleBeach 板

  作者: yuguruto (hina) 220.143.79.122 (台灣) 2024-07-13 11:51:09
  推 kenhiro5566: 以前也都是純重訓 隨著年紀漸長這兩年才開始重視放鬆訓練完都會在萵苣草皮區用按摩球放鬆個半小時 認真做過以後才發現真的有差 14F 07-13 23:10
• +12 [問題] 一周四練請益（分四部位or上下半身） - MuscleBeach 板

  作者: haveoneday (有一天) 42.74.169.210 (台灣) 2024-07-09 08:51:44
  推 kenhiro5566: 我現在也是一周去四天萵苣 就是用你第一種分法 第二種我試過幾次練到後面精神很難集中 15F 07-09 11:26
• +20 [問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 220.142.140.229 (台灣) 2024-07-04 21:06:01
  → kenhiro5566: 碳水隨便都達標 蛋白質要吃夠很貴 16F 07-04 22:33
• [討論] 討論炭治郎身材 - MuscleBeach 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 185.213.82.193 (台灣) 2024-06-27 16:09:09
  推 kenhiro5566: 平常在萵苣用跑步機快走也都看動畫 可以去看看肌肉魔法使 健人頂點 18F 06-27 23:08
• +6 [問題] 單純練背高位下拉，頻率請教 - MuscleBeach 板

  作者: lun8412 (洨漬) 111.253.108.213 (台灣) 2024-06-27 13:35:30
  → kenhiro5566: 一個月要改變十幾年習慣不太可能 持續練下去看看 19F 06-27 23:06
• +8 [討論] 一般練肌肥大是否需要週期性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 101.12.26.131 (台灣) 2024-06-27 14:44:48
  推 kenhiro5566: 恢復不過來才需要 23F 06-27 23:04