作者:
p76890 (南風)
49.216.174.163 (台灣)
2024-10-01 00:09:01 推 kenhiro5566: 飲食做好之外我會建議高體重的運動可以做重訓 以前體重也是近三位數 去WG都是做機械式器材 跑步什麼的膝蓋會超痛 44F 10-01 13:44
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
220.143.218.31 (台灣)
2024-08-21 11:35:36 推 kenhiro5566: 最近下班去萵苣練完發現一間自助餐晚上都會打折 也是吃類似你這樣 但皮我都會去掉 31F 08-21 20:58
作者:
codaco (粉紅色的泡泡)
122.116.174.92 (台灣)
2024-08-16 09:42:53 推 kenhiro5566: 剛開始去萵苣時我是只有分上下半身的重訓跟有氧 當天練下半身你應該很難再有氧一小時了可以獨立一天 15F 08-16 12:25
作者:
t797787 (tt)
1.162.126.111 (台灣)
2024-08-13 00:54:04 推 kenhiro5566: 我也蠻推橢圓機的 肥宅我剛減時也接近三位數 跑步膝蓋會不舒服都只有去WG用橢圓機練有氧 阻力也可以漸進提升強度 76F 08-13 22:12
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.39.16 (台灣)
2024-07-10 07:38:08 → kenhiro5566: 好奇埋線真的會少吃喔? 到底啥原理 24F 07-10 13:06
作者:
CerMerlan (奕灰心冷)
118.166.17.132 (台灣)
2024-07-04 15:45:32 推 kenhiro5566: 以前在萵苣有問過教練類似的電波腹肌貼片 教練說研究結果是有效沒錯 但適合的是無法運動的病人 而不是懶得動的人 17F 07-04 22:32
作者:
alains (鍵盤鐵人)
218.164.33.75 (台灣)
2024-06-26 14:57:49 推 kenhiro5566: 這也太強了吧 7F 06-26 23:53
作者:
jessicashen (潔西卡)
185.213.82.191 (台灣)
2024-06-19 10:38:52 推 kenhiro5566: 10堂快兩萬不如直接去簽萵苣上團課 還有其他重訓器材可以想用就用 5F 06-19 18:37
作者:
a5401920 (s h p)
59.124.156.98 (台灣)
2024-04-16 13:31:01 推 kenhiro5566: 通常會把蛋白質比例拉高是想盡量減緩肌肉流失 但這也要搭配重訓 我自己一周在萵苣練四天才有吃到體重*1.2 28F 04-17 10:29
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.237 (台灣)
2024-01-25 09:30:30 推 kenhiro5566: 天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了 14F 01-25 22:18
作者:
akiranon (ORION)
101.9.100.158 (台灣)
2024-01-17 09:30:57 → kenhiro5566: 手搖無糖+冰真的比超商好喝 25F 01-17 23:29
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.69.58 (台灣)
2024-01-09 09:21:10 推 kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比較充裕一點的吃 22F 01-09 22:56