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標題 [討論] 天氣冷會做啥暖身動作?
時間 Thu Jan 25 09:30:30 2024
標題 [討論] 天氣冷會做啥暖身動作?
時間 Thu Jan 25 09:30:30 2024
最近天氣真是冷到一個不行...
https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg)
但下班還是有乖乖去wg健身房，想說動一動比較容易讓身體血液循環好讓身子熱起來，但
如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會
坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑
跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD
如果一開始沒有熱身就開始運動的話，身體就會僵硬到一個不行，平常在草皮放鬆區只會
坐姿體前彎伸展的我，還真是不知道還有啥徒手拉伸動作可以做，雖然現在都只有簡單跑
跑步或是上飛輪課而已，之前朋友是有送一個滾筒，但我從來沒用過XD
各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以，
https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/vuBzG9kh.jpg)
https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/I7pHm4oh.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.237 (臺灣)
※ 作者: kiki5489743 2024-01-25 09:30:30
※ 文章代碼(AID): #1biRcuyG (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1706146232.A.F10.html
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.237 臺灣), 01/25/2024 09:34:01
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.176 臺灣), 01/26/2024 09:26:27
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推 : 我都先進烤箱5分鐘懶人暖身1F 01/25 10:11
這個方法可以試試看 應該會先爆汗一波推 : 我是慢跑啦 因為腦袋無法思考其他動作準不準確2F 01/25 10:42
推 : 我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去3F 01/25 10:49
→ : 慢跑10分鐘或是蹲下起立10次做2組4F 01/25 10:50
推 : 開暖氣、躲棉被^ ^5F 01/25 11:13
→ : 我都是拉單槓熱身6F 01/25 11:45
→ : 原地跳就好了...簡單粗暴7F 01/25 11:49
確實 但應該跳很久？？→ : 原地超慢跑10分鐘8F 01/25 12:30
→ : 從不暖身9F 01/25 13:03
推 : 做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉主動肌和結抗肌都拉一拉,王華的方式很好用.
你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉.奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點..10F 01/25 13:21
你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉.奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點..10F 01/25 13:21
推 : 天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了14F 01/25 22:18
這樣你運動時間應該拉蠻長？※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.176 臺灣), 01/26/2024 09:26:27
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