作者:
ikimi (ikimi)
114.46.124.26 (台灣)
2023-10-21 11:15:32 推 jshengd: 維持兩個月體重沒變化就代表身體達成平衡了，以減重減脂為目的就必須加強運動強度或是減少飲食攝取。上午的點心是每天都有嗎？每日飲水量如何？會不會喝含糖飲料？這些可能都需要注意一下呢 24F 10-21 18:49
作者:
a33935555 (心任)
1.164.43.241 (台灣)
2022-07-19 08:21:01 推 jshengd: 體脂都一樣代表這六公斤的減少連肌肉也有減到
不考慮增加一些有氧嗎?純重訓減脂會比較慢 1F 07-19 08:31
→ jshengd: 或者,另外一個方式是攝取的熱量跟蛋白質都再拉高一些 4F 07-19 08:33
→ jshengd: 當然其他營養素也要,然後重訓強度增加,讓脂肪重量不變的狀況下增肌,體脂數字自然就會下降了 7F 07-19 08:34
作者:
emafish (我愛西索西索愛我)
111.71.22.192 (台灣)
2021-02-02 11:24:53 推 jshengd: 幾乎都是減脂,很厲害!!
不用被公斤數綁架,鏡中的體態最真實 8F 02-02 12:15
作者:
summercookie (Summer)
42.73.13.28 (台灣)
2020-10-10 21:04:10 推 jshengd: 下午的部分感覺也是重點，燕麥棒跟堅果還有蘇打餅也是零食，也是有熱量的。當然比較起來是相對什麼月餅蛋糕之類好一點，但攝取的頻率多高呢？ 29F 10-10 23:22