作者:
sean1004 (seanlovejay)
180.177.29.197 (台灣)
2024-03-18 08:39:35 → joe513: 麥吉爾三大目的是建立核心穩定與維持好的腹部張力，並不是要訓練肌肥大，你要怎麼做、要不要每天做，最後還是要回到你的目的性來看，請問你每天做這些動作的目的是什麼 16F 03-18 14:52
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HisVol (他的體積)
223.136.184.45 (台灣)
2024-03-07 09:50:17 → joe513: 動作模式無法有效轉移，其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。 51F 03-08 00:29
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LaLFGF (LaLaLa)
36.230.186.32 (台灣)
2024-03-05 10:06:01 → joe513: 怎麼沒人說春節健身房開放跨區跨廠使用自己應該倒貼錢給健身房。 35F 03-05 11:39
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dontSleep (dont Sleep)
111.249.211.16 (台灣)
2024-01-23 21:32:55 → joe513: 幫大家複習一下之前的鬼之菜單深蹲、六角槓硬舉、分腿蹲每個動作8-10reps*8-10set，我第一次看到的時候以為我看錯，後來再看一次荒唐到我笑出來，總之原po還活著是萬幸，會開這種菜單的訓練師麻煩主頁不要打「運動員式訓練」你應該改成「謀殺式訓練」。之前類似官司有贏的判例是學 2F 01-23 23:12
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d1234575 (FF)
180.217.45.25 (台灣)
2024-01-06 14:54:46 → joe513: 這揹的位置是高槓蹲吧？高槓膝屈多一點不是很正常嗎？你自己拍影片把重量降下來看看ROM差多少，深度真的差很多的話可以降重壓深度，不然也可以改練低槓蹲一陣子適應新重量再換回來。 26F 01-07 00:00
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p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.181.215 (台灣)
2023-12-20 22:06:02 噓 joe513: 你要對方理解你是去洗手間的話那得要對方一直在注意你啊，誰沒事會那麼變態？而且人家哪知道你是上完廁所回來要繼續用還是上完廁所就要收拾東西走了，以你裝備那麼多的情況下選擇結束訓練東西放旁邊先去廁所再回來揹裝備不是很合理嗎。 17F 12-20 22:44
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pzubfwss 36.227.105.186 (台灣)
2023-12-08 03:20:22 → joe513: 有其他運動經歷再加練重訓本來進步幅度、速度跟全新手就有差了，綜上再加上適當的課表安排，週期化調整，進步神速很合理呀，運動科學其實就是在講因材施教跟方法。而且他週期化跑步課表都已經執行五年了，這一看就不是運動新手了，要質疑可以，但也要合理審視對方提供的資訊吧。 29F 12-08 14:24
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→ joe513: 降強度可以減緩想吐的感覺那幹嘛不照做？先求有再求好吧為你要比嘔吐大賽欸。再問一下你有在算訓練量嗎？沒有的話就開始算吧，訓練紀錄比什麼「感覺」可靠多了。 5F 12-06 13:30
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heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.147.209 (台灣)
2023-11-18 13:55:34 噓 joe513: 女的就需要吧，要吃到足量蛋白質又不想總熱量超標，攝取乳清蛋白就很適合。 55F 11-19 08:37
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dalm1221 (dalm)
220.137.136.238 (台灣)
2023-11-18 22:51:53 → joe513: 如果光有卡號、末三碼能盜刷早就刷了，現在詐騙多半還是需要持有人回饋手機動態驗證碼或手動登入網銀操作，簡單說就是至少需要誘使持卡人進行上述動作，另一種退費詐騙則是需要受害者主動提供帳號，綜合以上，光有卡號卡別末三碼還是很難在不被發現的情況倒刷，如果有上述資料就能 29F 11-19 18:20
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VeryGoodBoy (很棒的男孩)
42.72.83.216 (台灣)
2023-10-25 17:27:14 → joe513: 手機條碼跟卡片條碼可以截圖給別人用，但人臉辨識你朋友不太可能捧著你的照片入場。其實不管怎樣都還是要放一個人力在入口做二次確認，但無接觸辨識就減少大家跟美眉近距離接觸的機會（？ 50F 10-26 09:33
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begonianight (no...)
111.242.179.61 (台灣)
2023-10-10 10:57:06 → joe513: 你沒仔細看你貼的新聞內容：「教育部體育署未明確規定深蹲架和其他運動器材之間的距離。」，有提到器材定位跟走道間距的通常是美國證照的考試內容。 69F 10-11 08:33
作者:
jeffery5438 (jeffery5438)
42.78.219.17 (台灣)
2023-09-26 12:31:33 → joe513: 這是有什麼好碼的？直接讓大家知道是誰避雷不是更好？ 61F 09-27 15:10
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ralphkawaii (運動身體好!!)
163.20.13.253 (台灣)
2023-09-22 11:46:29 → joe513: 健美運動轉其他專項初期運動表現不佳很正常，肌肥大不等於爆發力。然後自己練受傷不要怪運動項目，多認識幾個選手你就知道技擊運動跟健康更難沾上邊。 6F 09-22 17:36
作者:
Atima 1.163.236.216 (台灣)
2023-09-16 16:22:50 → joe513: 歡迎樓上各位一起加入客訴健工沒護槓，維護自己的生命安 46F 09-16 22:27
作者:
manicured (smile)
39.10.72.166 (台灣)
2023-09-15 11:36:03 → joe513: 1.請問你是否最近曾中斷訓練又恢復訓練？2.近期內曾調整過運動課表？3.最近工作量、休息時間有所變化？如果是二氧化碳濃度導致的話應該整間廠或近半數人都哈欠連天，畢竟氣體濃度可不會因人而異。 70F 09-16 06:10
作者:
stepnight (a5a5aa555oo)
49.217.238.109 (台灣)
2023-09-13 22:29:04 → joe513: 你還是別買了吧，自己家放健身器材設施有限的情況下裝過來換過去的你以為三分鐘熱度的你能堅持多久呢？真的不喜歡重訓的話就誠實面對這件事，改為發展其他運動項目吧。 39F 09-14 00:38
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.163.241 (台灣)
2023-09-07 14:19:57 → joe513: 怎麼會有人以為橫紋肌溶解是正常的？就訓練強度控管有問題啊。 26F 09-07 21:50
作者:
saorinee (Saya)
1.175.64.129 (台灣)
2023-09-03 20:11:16 → joe513: 跑步機做坡度補正加減練啊，我半馬全在跑步機上練
的，除了比賽當天沒有一次是在室外訓練。 6F 09-03 20:18
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hellomo (HELLOMO)
1.200.4.70 (台灣)
2023-09-03 10:20:20 → joe513: 這身材不管臉怎樣都會加分啊。 65F 09-03 15:19
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foam0406 (南山南)
39.14.19.41 (台灣)
2023-08-29 15:17:49 → joe513: 要考量到火場狀況啊，火災發生地面全都碎片雜物，你看到消防員把你家半癱糖尿病老人拖出來導致長輩全身破皮流血，只因為消防員沒力氣把長輩抱起來，有多少家屬能接受這種方式？這種個案只要多來幾個就賠不完了，再說了，優秀的體能表現能讓消防有一定的餘力自保。 51F 08-30 14:44
作者:
Gemini15 (雙子)
36.234.122.56 (台灣)
2023-08-29 20:00:25 → joe513: 問一下如果你自己是報錯價格的員工你也會希望客人不要回來換約嗎？就當自己學一個教訓這樣？ 18F 08-30 01:21
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Teixeira (Taiwan No.1)
118.163.147.182 (台灣)
2023-08-23 13:54:13 → joe513: 男生未達110%應該還不到壯的標準吧，110%要比教練壯要看是哪間健身房的教練 目前線上看到的網紅基本上肌肉量都在120%以上 15F 08-24 00:43
作者:
clnman (魚)
27.53.137.28 (台灣)
2023-08-20 21:24:00 → joe513: 我比較好奇M大十幾年自由重量課表轉十幾分鐘機械式訓練改善跳躍力這件事 57F 08-21 07:30
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 → joe513: 去萵苣賣課屌打前提你課要賣得出去啊，哈哈哈 44F 08-15 13:01
作者:
emip (遇到瘋狗)
61.227.205.164 (台灣)
2023-08-03 02:11:58 → joe513: 樓上你問什麼問題願意分享一下嗎？就我自己的經驗，很多問題本來就很難一言蔽之，回答太過簡化會被說目光短淺，講的太複雜會被說不講人話，開放式回答又會被說籠統，久了比起答案，我反而更在意到底是提了什麼問題。 5F 08-03 09:46
→ joe513: 哪裡黑暗了？你沒健身經驗的人去考完那張證照你會具備最 20F 08-03 21:35
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