作者: joe513 2024年在 PTT 的推文記錄

• +5 Re: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身 - MuscleBeach 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 180.177.29.197 (台灣) 2024-03-18 08:39:35
  → joe513: 麥吉爾三大目的是建立核心穩定與維持好的腹部張力，並不是要訓練肌肥大，你要怎麼做、要不要每天做，最後還是要回到你的目的性來看，請問你每天做這些動作的目的是什麼 16F 03-18 14:52
• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  → joe513: 動作模式無法有效轉移，其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。 51F 03-08 00:29
• +10 [討論] 只有我覺得春酒影響會員兩天權益不合理? - MuscleBeach 板

  作者: LaLFGF (LaLaLa) 36.230.186.32 (台灣) 2024-03-05 10:06:01
  → joe513: 怎麼沒人說春節健身房開放跨區跨廠使用自己應該倒貼錢給健身房。 35F 03-05 11:39
• +25 Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 111.249.211.16 (台灣) 2024-01-23 21:32:55
  → joe513: 幫大家複習一下之前的鬼之菜單深蹲、六角槓硬舉、分腿蹲每個動作8-10reps*8-10set，我第一次看到的時候以為我看錯，後來再看一次荒唐到我笑出來，總之原po還活著是萬幸，會開這種菜單的訓練師麻煩主頁不要打「運動員式訓練」你應該改成「謀殺式訓練」。之前類似官司有贏的判例是學 2F 01-23 23:12

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• +21 [建議] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: d1234575 (FF) 180.217.45.25 (台灣) 2024-01-06 14:54:46
  → joe513: 這揹的位置是高槓蹲吧？高槓膝屈多一點不是很正常嗎？你自己拍影片把重量降下來看看ROM差多少，深度真的差很多的話可以降重壓深度，不然也可以改練低槓蹲一陣子適應新重量再換回來。 26F 01-07 00:00