作者:
sppming (要怎麼好好說再見)
59.124.203.247 (台灣)
2020-10-20 00:56:39 推 jayin07: 比官網好看 9F 10-20 01:07
作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.164.195 (台灣)
2020-10-18 15:27:35 推 jayin07: 當然是健身優先
你這年紀家裡吃 認真練都會長
以後能打個工 再去要求飲食就好 94F 10-19 19:26
推 jayin07: 吃飽就好 一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重訓就好 可以多吃點碳水 98F 10-19 19:58
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作者:
fan1002karen (Ran)
110.28.135.174 (台灣)
2020-10-19 08:44:42 推 jayin07: 哇 直接地圖炮
男教練QQ 91F 10-19 15:08
作者:
minyann (在等等就有了)
210.66.166.160 (台灣)
2020-10-15 11:34:32 推 jayin07: 你不如買DC 我說真的
我自己去租了台G7Xm3 即使傳到instagram上比起手機差距很大的
甚麼LX10/G7Xm2/GR2/XF10也都才1萬左右 二手就更便宜了傳到手機直接調色也很方便 3F 10-15 11:37
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作者:
bighead50405 (大頭大頭下雨不愁)
175.181.152.228 (台灣)
2020-10-14 02:12:33 推 jayin07: 手機只有5%營業稅ㄅ 55F 10-14 02:21
作者:
summercookie (Summer)
42.73.13.28 (台灣)
2020-10-10 21:04:10 → jayin07: 妳除了正餐之外多吃了好多東西
一小把堅果就100大卡、燕麥棒熱量巨高、妳還喝酒
聚餐吃甚麼也很重要
我減脂到18~20%左右就開始卡了兩個月
後來我每天都吃2000大卡(TDEE 2400)都做同樣的餐盒 45F 10-11 00:44
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作者:
x111222333 (試驗者)
180.177.32.196 (台灣)
2020-10-10 11:08:15 推 jayin07: 史考特兩個月前有發照片 比這個照片飽滿一些
IFFB pro Pete Ciccone說他每個個月在健身上的花費是3000美金左右
突然想到戰車老師前幾天的限動，有一位醫師入鏡posing
那個狀態 大概也是全場前5的等級了 25F 10-10 13:45
作者:
jamiro0000 (jami)
36.229.236.143 (台灣)
2020-09-24 21:26:44 推 jayin07: 所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？
建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度 24F 09-25 01:16
作者:
B0Y0 (假柏濕)
118.169.135.166 (台灣)
2020-09-06 10:11:43 推 jayin07: BMI17真滴猛
這種數值還是快去吃飯ㄅ 129F 09-06 14:38
推 jayin07: 在台北商圈 密度倒是有比較高一點點點點
我桃園街上基本看不到，台北去西門町、微風、101還能看到 136F 09-06 14:42
作者:
qun0708 (一隻豬)
49.216.230.210 (台灣)
2020-09-03 23:15:17 推 jayin07: TJ你的會這樣，那valeo不要買，根本長得一模一樣
特別去看京站看概念店，就是因為他拉力帶跟我的valeo
根本一模一樣就沒買，不然我本來就要換拉力帶了 嫌不好用 17F 09-04 02:08
作者:
coco51126 (Rina)
101.12.2.99 (台灣)
2020-09-02 00:08:52 推 jayin07: 有些動作的重量很奇怪
譬如說你可以拿臉拉到17.5kg 但滑輪下拉只有13kg
還是你那台機器是雙滑輪的？
你看你自己做這些一組最後一下的時候，是不是還有很多餘可以多做2~3下，如果可以 重量可以慢慢上去 2F 09-02 00:27
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作者:
alsoty (居歪)
114.36.6.23 (台灣)
2020-08-31 17:44:58 推 jayin07: 真假 我用的是myp滿額送的肌酸錠，直接泡水裡喝 沒什麼 13F 08-31 19:00
作者:
thexiaomi (妹妹不哭)
36.224.136.22 (台灣)
2020-08-30 19:40:01 推 jayin07: 曾經在身上的肌肉，復練後長回來也會比較快的～
當然是說蛋白質型的肌肥大～ 52F 08-31 13:23
作者:
curtis7248 (柯提斯)
223.140.110.38 (台灣)
2020-08-27 23:00:40 推 jayin07: 張哲瑜也是這種類型的，天生睪固酮偏高 23F 08-28 00:49
作者:
a0958973226 (Joe )
111.254.2.9 (台灣)
2020-08-25 20:49:39 推 jayin07: 有痠痛才會覺得心安 12F 08-25 21:54
推 jayin07: 哦哦，過程中會酸就好，會感覺燒起來 就有練到 15F 08-25 21:59
作者:
feefan (emmenez-moi)
101.137.175.62 (台灣)
2020-08-25 08:07:07 推 jayin07: 174/80 我一樣穿M號 歐洲版型可以穿到S號 31腰褲
要維持68kg 撐不不太起來的感覺
68kg穿到30腰是不是體脂有點太高? 68F 08-25 11:01
→ jayin07: 你要省時間 就是請教練 沒有之一
健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去 72F 08-25 11:04
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作者:
otajohn (otajohn)
223.138.105.54 (台灣)
2020-08-24 12:26:03 推 jayin07: 我也是每天吃兩倍，我自己覺得自己訓練量蠻足夠的
一天大概會喝3份乳清，其他騰出一些熱量給碳水 34F 08-25 01:19
作者:
megalord (我要拯救世界!)
219.85.170.117 (台灣)
2020-08-22 17:50:12 推 jayin07: 你的側平舉是上斜方肌先酸就不對
會上來問就代表你想進步，多關節動作想進步就必須上重量 15F 08-22 20:46
推 jayin07: 我自己是80kg 熱身3-4組 40kg-90kg
之後先做5*5 120-122.5kg 做完如果覺得還可以就蹲自重
4*8 以全程控制+感受度為主，做完會再接個RDL4*10 100kg 46F 08-23 00:16
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作者:
sherry889997 (小乖)
118.161.208.245 (台灣)
2020-08-20 09:32:10 推 jayin07: 1-2還好，體態還是最重要的
我吃個高碳350g+ 加上平常使用肌酸 加個3-4公斤不奇怪
我自己是吃個兩天比較乾淨 就回來了
當然是加上重訓+有氧 65F 08-21 00:45
作者:
AcetylCoA (魔鬼筋肉人)
42.72.192.14 (台灣)
2020-08-20 22:04:46 推 jayin07: inpulse都很難用，我這邊健工有兩台，胸推角度不夠廣
然後就跟上面講的一樣，重量間格很大 18F 08-21 00:11
推 jayin07: 就算6-10點這種尖峰時段 就是不會有人去用他
再來就是inpulse虛位很多，往後的角度不能太深
不然張力就會消失 24F 08-21 00:41