作者:
uyaihcxx (yu)
27.240.209.100 (台灣)
2021-12-31 17:18:01 推 halulu: 醫院營養室唷？ 我之前陪我媽住院 早餐：白粥+魚鬆… 1F 12-31 17:34
推 halulu: 你那個早餐不如一個饅頭一個蛋一杯無糖豆漿… 6F 12-31 18:05
推 halulu: 你問看看能不能不要早餐好了 哈 自備一下 20F 12-31 21:36
推 halulu: 醫院營養室便當大約都提供600-800一餐 供參 39F 01-01 12:12
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2021-12-29 12:59:40 推 halulu: 我一餐的碳水大概都抓30-35g左右 所以59g碳水對我來說
大約是2餐的量了 除非我今天訓練安排是需要多一點能量
不然基本上都是飯挖一半以上走 30-35g碳水大約是1個御飯糰 35F 12-29 15:48
→ halulu: 3餐啊 我吃三餐的 :) 45F 12-29 16:06
→ halulu: 身材瘦小大概是我8歲之前的形容詞 47F 12-29 16:07
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作者:
grotwpig645 (張智良)
27.246.228.94 (台灣)
2021-12-29 09:27:42 推 halulu: 開心就好 14F 12-29 09:51
作者:
cwoldind (海洋乍現的溫柔)
119.77.248.6 (台灣)
2021-12-26 23:51:55 推 halulu: 你如果沒有打算做胃手術的話 可以參考theycatherin的文 31F 12-27 00:56
→ halulu: 其實主要飲食調整就可以掉不少 不是只能吃某些東西 而是你要知道你自己吃了什麼 才能去規劃自己怎麼吃 36F 12-27 00:58
推 halulu: 到底為什麼大家想到減重就是雞胸肉呢（扶額 41F 12-27 01:00
推 halulu: 雖然我很不喜歡部分營養師（諮詢過些營養師得到的意見都滿 50F 12-27 01:07
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作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 推 halulu: 我當初減脂的時候最多就有氧20分鐘 而且常常沒做XD
大部分時間還是做阻力訓練居多 不過我那陣子逼自己很緊
就是 我訓練基本上都是超級組居多
另外我還有做一些爆發的訓練就是了
能找到適合自己的訓練方法 跟飲食習慣比較要緊 42F 12-21 14:12
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推 halulu: 大腿練起來！ 47F 12-16 14:16
作者:
ichirobibby (Australia)
122.116.217.233 (台灣)
2021-11-26 07:49:25 推 halulu: 你去WG？ 8F 11-26 08:55
作者:
salamender (我不犯人狗自犯我)
111.251.137.211 (台灣)
2021-11-15 19:55:20 推 halulu: 怎麼沒有芭樂跟番茄 8F 11-15 20:40
推 halulu: 葡萄的話 我想吃晴王～ 14F 11-15 23:39
作者:
ainsley721 (露露兒)
223.136.102.250 (台灣)
2021-10-27 10:45:36 → halulu: 可能沒有提到診所名稱覺得還好 不過一錠還是會有人去信問 38F 10-28 09:31
作者:
oriona (oriona)
42.76.120.130 (台灣)
2021-10-21 13:44:26 推 halulu: 我同事168就沒算熱量跟挑食物 然後胖了不少XD 20F 10-21 15:06
作者:
yonglun0116 (天氣晴)
223.136.48.15 (台灣)
2021-10-19 19:16:14 推 halulu: 你先減脂吧 還有硬舉練那麼久PR 110? 嗯？ 你有跑過力量課表嗎？ 因為你這體重拉110 嗯…
說實在 你沒花錢 然後隨便找個教練問 除非你動作很奇葩 不然他不太幫你調
我在小健身房觀察他們教練 學生動作很怪 隨便做個幾下 然 215F 10-19 21:06
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作者:
vm3bp4t6 (sam)
101.10.93.34 (台灣)
2021-10-16 08:13:46 推 halulu: 抓一個大概數字然後施行 一邊調整 有營養熱量標示的 那也是參考的 也是有誤差 不過目前這樣吃至少讓自己知道食物大概份量跟營養成分 126F 10-17 12:49