作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 高血壓適合什麼重訓 - MuscleBeach 板

  作者: jeffou1112 (打倒美帝主義) 111.254.215.40 (台灣) 2024-09-19 23:09:27
  → ck574b027: 肌肉恢復很快，不用怕掉 37F 09-20 13:02
• +4 Re: [討論] 練後都一定會拉筋嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 180.177.10.5 (台灣) 2024-09-16 10:20:35
  → ck574b027: 可以先從同一部位每週五組開始，也就是說今天分腿一組明天深蹲一組。並且稍微降重，換課表總會有適應期。
  透過不同方向漸進(增重、6~10下)，要變每週十組時再降直到恢復原本的訓練量為止 17F 09-16 19:31
• +14 [問題] 健身房大家安全意識還是很不足吧 - MuscleBeach 板

  作者: cheng135 (ya) 220.132.209.4 (台灣) 2024-09-14 01:08:40
  → ck574b027: 臥推高度不扣還真沒問題，本來就不該有人接近槓鈴
  空間小那是健身房問題，大不了換別間
  難道有扣你就會在別人槓鈴臥推時經過他旁邊？ 55F 09-14 21:50
• +4 [問題] 減脂影響耐熱？另外減脂速度變慢 - MuscleBeach 板

  作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 223.137.218.235 (台灣) 2024-09-11 00:28:23
  推 ck574b027: 變慢(X) 赤字沒有設定漸進(O) 5F 09-11 11:04
• +6 Re: [閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 185.141.119.55 (美國) 2024-09-09 15:21:31
  → ck574b027: 豪哥備賽臥推好像有170，雖然沒說過是健美練法
  現在基本上都是陪練影片，推90的確算自體重 9F 09-09 18:56
• +6 [問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠 - FITNESS 板

  作者: jimmy6247 (T) 114.38.0.37 (台灣) 2024-08-31 19:04:55
  推 ck574b027: 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸
  去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心
  也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 22F 08-31 23:08
• +93 Re: [Vtub] 一卡通x萊爾富x hololive - C_Chat 板

  作者: kevinlee2001 (十年りの子) 101.10.6.238 (台灣) 2024-08-28 15:02:00
  推 ck574b027: 盲包補償啊，剪下來自己貼，不管抽中誰都沒差 81F 08-28 15:22
• +31 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.42.118 (台灣) 2024-08-27 17:37:46
  → ck574b027: 外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好 28F 08-27 18:46

  → ck574b027: 接近1，別擔心大豆，最穩的植物 45F 08-27 20:03
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  → ck574b027: 就我印象，蒼沒說超標，只說有吃夠，畢竟現在正常醫生都知道沒有超標問題。 43F 08-27 18:55
• +18 [Holo] RR：我們是不折斷義大利麵的 - C_Chat 板

  作者: PekoKiara (野兔火雞) 118.169.28.244 (台灣) 2024-08-25 23:02:20
  → ck574b027: 我理解A型想要一家人整整齊齊的，不過軟化時間跟動輒十分鐘的煮麵時間比起來熟度根本沒差好嗎 34F 08-26 00:18
• +42 [閒聊] 無法再直視異形的大頭了 - C_Chat 板

  作者: ehentai (e.hentai) 106.1.217.16 (台灣) 2024-08-21 19:54:12
  → ck574b027: 哎不是，橫的怎會看不出來，你是沒有微軟過嗎 38F 08-21 20:14
• +16 [心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.236.246 (台灣) 2024-08-19 13:08:07
  → ck574b027: 比較好奇說下不去的人怎麼蹲馬桶 21F 08-19 17:47
• +4 inbody請益 - MuscleBeach 板

  作者: anodyne08 (anodyne) 118.168.156.67 (台灣) 2024-08-13 17:34:38
  推 ck574b027: 這程度不用管順序 夠健康的人就算熱量持平也會同時進行 1F 08-13 17:55
• +142 [日GO] 新增的被動技能減CD說明 - TypeMoon 板

  作者: cloud7515 (殿) 118.166.196.81 (台灣) 2024-08-04 17:58:45
  → ck574b027: 對一般玩家，我憐香惜玉；對真愛玩家，我重拳出擊 114F 08-04 18:55
• +29 [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RosaIsland (冏恩迷妹) 1.200.241.225 (台灣) 2024-07-22 16:57:20
  → ck574b027: 健康是狀態，端看你要多少。舉例：下田做到老，身體也定硬朗。但若腰容易閃到，那只能運動加強，沒其他可能 37F 07-22 20:53
• +9 Re: [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.140.137.101 (台灣) 2024-07-20 12:09:50
  推 ck574b027: 讓我想到bruce對自己做的提高睪酮實驗 9F 07-20 21:47
• +2 [討論] （TUT)與（離心速度快慢）的問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-16 10:55:40
  推 ck574b027: 我認為最有道理的解釋就是影片中也有提到的，不同種類纖維也需要不同的刺激，而剛好快縮最容易肥大。
  剩下就取決於目的，是想要練健康得到全面發展，或是
  遇到瓶頸想做些突破。否則偏重某方面不太好，就像你也可以靠TUT拉滿代謝壓力，升級點數全給肌漿肥大 5F 07-16 15:20

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  → ck574b027: 滑輪下拉應該比划船好抓，沒器材就負重引體 2F 07-12 10:47
• +13 [減肥] 肌少高體脂減脂請益 - FITNESS 板

  作者: encoref92410 (皮卡丘起丘卡皮) 223.137.175.158 (台灣) 2024-07-10 10:55:45
  → ck574b027: 同部位做三次五組？這樣一週45組耶，太多了吧 27F 07-10 21:23
• +8 [問題] 胰島素阻抗過高加多囊性卵巢 - FITNESS 板

  作者: simple0408 (48) 49.217.203.67 (台灣) 2024-07-06 13:56:54
  推 ck574b027: 維生素D情況如何，內分泌裡最容易缺的一種 8F 07-06 21:30