作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.240.13.173 (台灣) 2023-08-08 17:46:24
  推 bustinjieber: 不會啊，我現在每次練完還是痛兩三天
  你可以觀察力量有沒有一直增加
  還有可能吃太少，沒營養素修復肌肉 7F 08-08 18:23
• +13 [問題] 請益減脂高手 減重速度 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.136.94.173 (台灣) 2023-08-01 10:35:23
  推 bustinjieber: 減脂第一週降碳水，
  體重會先噴個一公斤都不奇怪
  假設你66公斤的時候，體脂大概還有10%左右，
  你的目標大概6～8週內可以達成，
  如果體脂要低到8%以下， 17F 08-01 21:10

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• +22 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: tujiwu (放草吃牛) 42.73.141.184 (台灣) 2023-07-28 16:09:55
  推 bustinjieber: 48這樣很ok 14F 07-28 19:38
• +62 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.98.11 (台灣) 2023-07-24 12:26:56
  推 bustinjieber: 一堆人是文盲還是理解力差?
  健身不花錢（O)
  練的很巨很花錢（O) 96F 07-24 14:37

  → bustinjieber: 花錢花時間，本來就是一種炫富，
  良好的體態也是一種炫耀的資本， 102F 07-24 14:40

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• +29 [閒聊] 23歲女子IFBB Pro猝逝 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.165.102 (台灣) 2023-07-21 23:10:45
  推 bustinjieber: 不用藥的聯盟沒收益，
  WNBF就是號稱自然聯盟，
  跟IFBB比 關注度就是差，
  市場就是對的。 85F 07-22 20:36
• [問題] 168真的可行嗎 - MuscleBeach 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.241 (台灣) 2023-07-21 16:31:40
  推 bustinjieber: 可行啊，但最終還是看你的總熱量 6F 07-21 16:39
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  推 bustinjieber: 協調性太差，而且代表你減脂
  根本是自己在亂搞而已，
  基本動作都練不到
  建議找會練的朋友或是教練帶
  10公斤對正常沒練的男生， 59F 07-21 14:02

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• +34 [問題] 傳統硬舉下背酸 - MuscleBeach 板

  作者: timmy20232 (台灣人壯) 111.241.162.109 (台灣) 2023-07-15 02:47:34
  推 bustinjieber: 我怎麼覺得你有一點用深蹲的機制在啟動
  第三部影片，你離心的時候不是屁股往後坐，
  而是腰先彎下去。
  簡易的小提示，你的槓要直上直下，
  我看你下槓的時候都會有點往前 110F 07-16 17:16
• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  推 bustinjieber: 練腿會抗拒是正常的，請安心 29F 07-16 17:13
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  推 bustinjieber: 又一個被網紅害的菜鳥
  我直接說結論，
  沒有一個課表可以適用所有人。
  雖然訓練大原則都一樣，
  但每個人強弱項根本不一樣， 102F 07-14 11:56

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• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41
  推 bustinjieber: 不是女乳，就是油而已 39F 07-13 17:27
• +16 [討論] 腹肌刻度是不是其實也是天生的？ - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 218.32.15.241 (台灣) 2023-07-06 14:13:57
  → bustinjieber: 刻度應該是可以練的
  沒有練不大的肌肉，只是成長極限的問題 22F 07-06 20:24
• +16 [問題]重訓 三餐碳水改吃地瓜糙米的疑問 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 223.137.143.224 (台灣) 2023-07-05 14:02:59
  推 bustinjieber: 或許有助；或許是真的；沒差。
  先努力吃努力練吧，太多的細節
  根本不值得你現在花心力注意，
  新手最喜歡看一堆有得沒得的科學訓練法，
  然後幫自己設定一大堆條件， 29F 07-06 09:44

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• +42 [問題] 新手手爆痛無法伸直 - MuscleBeach 板

  作者: asd87878787 (偷車張) 27.53.153.94 (台灣) 2023-06-15 11:35:34
  推 bustinjieber: 新手一開始硬做很正常 72F 06-16 11:01
• +19 [閒聊] 這器材的名字到底是什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: Scathach (百鬼あやめの旦那様) 112.78.94.18 (台灣) 2023-06-14 10:51:46
  推 bustinjieber: 唯一正名睪丸繩
  靠 跟13樓也太有默契 28F 06-14 23:12
• +12 [問題] 槓鈴肩推胸推不舒服可是啞鈴沒事 - MuscleBeach 板

  作者: voohong (120kg BMI48) 115.164.177.21 (馬來西亞) 2023-06-07 17:31:18
  推 bustinjieber: 感覺是活動度問題，槓鈴試著靠更下胸一點
  上臂跟身體不要超過45度
  另外，不確定你啞鈴的動作是否標準
  有可能啞鈴ROM不完整，但槓鈴你做到碰胸
  還是建議找專業教練看一下 27F 06-08 09:46
• +46 [心得] 去年八月至今小成果+每週菜單分享 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.245.2 (台灣) 2023-03-15 00:50:34
  推 bustinjieber: 體脂真的15左右，腹肌其實很明顯了 16F 03-15 09:21
• +40 [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - MuscleBeach 板

  作者: tin8420 (Invisible man) 118.231.160.110 (台灣) 2023-03-06 22:22:50
  推 bustinjieber: 非比賽選手，不需要乾淨增乾淨減
  重點是長期可持續，總熱量蛋白算好即可 61F 03-07 09:39
• +21 [問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決) - MuscleBeach 板

  作者: eva19452002 (^^) 118.232.64.229 (台灣) 2023-02-16 00:21:43
  推 bustinjieber: 呼吸節奏練一下 26F 02-16 14:25
• +24 [閒聊] 現在做健身教學好像不流行了（？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 1.164.252.197 (台灣) 2023-02-12 18:13:16
  推 bustinjieber: 太深的理論受眾太少，正常人不需要 76F 02-12 23:50