作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.169.93.140 (台灣)
2025-04-14 13:37:51 推 bluebluelan: 雙手合起來自身體重10下不難吧 46F 04-15 04:53
作者:
tihs104 (shit)
223.140.30.156 (台灣)
2025-03-27 11:13:20 推 bluebluelan: 先認真計算每日 蛋白質/脂肪/碳水攝取 連續兩個禮拜跟每日體重變化 如果熱量攝取固定 體重沒變 那就是你維持體重的熱量 然後拉高10%就行 6F 03-27 12:50