作者: asd70208 (飄流人) 2023年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31

  36F 18推
• +5 [閒聊] 腕力球可以當作訓練器材嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.53.146.50 (台灣) 2023-11-19 22:07:08

  8F 5推
• +35 [問題] 需要單獨練背嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 39.10.24.224 (台灣) 2023-10-29 11:07:03

  重訓有幾年了，中間隔了一年多今年三月又開始練，一週三天一直都是三項+背+小肌群輪流平均練，例如一天胸+三頭+三角，背+二頭，腿的話很容易練到沒力就只深蹲or硬舉，偶爾有氧，練身體健康一身輕 背的話都 …

  69F 35推
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13

  一週練2~3次 重量適中偏輕，一組10~12下 練的過程中沒有憋氣 平均練，胸背腿小肌群都有練 偶爾加上有氧，練健康 維持半年以上都沒什麼問題 結果上次硬舉稍微重一點3RM 當天還沒感覺，隔天腿麻背 …

  60F 28推 2噓
• +32 [問題] 練胸問題 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 27.247.72.162 (台灣) 2023-07-13 08:51:41

  有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸 胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平 …

  57F 33推 1噓