作者: alains (鍵盤鐵人) 在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 空氣指標81，可以外出跑步嗎？ - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 112.78.89.49 (台灣) 2024-11-30 08:02:50
  推 alains: 照跑啊，要不然怎麼吃課表，放霾口罩戴著就好了 15F 11-30 15:50
• +12 [問題] 半馬最後兩個禮拜菜單建議 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 140.109.216.21 (台灣) 2024-11-29 20:27:45
  推 alains: 等三寶年紀兩歲以上就可以跑了吧！ 4F 11-29 21:38
• +24 Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？ - Road_Running 板

  作者: x88stolen (被偷的x88) 39.10.40.222 (台灣) 2024-11-29 14:18:27
  推 alains: zone2就是最大心率60-70% 各家手表設定的zone2不一定剛好是60-70% 跑zone2知道自己心跳幾%就好,手錶上區間不用管 3F 11-29 14:28

  → alains: 要不然你就把手錶上的zone2設定成60-70就好 ! 6F 11-29 14:29
• +36 [心得] 雖遲但到，破三了（台南400馬拉松） - Road_Running 板

  作者: ting31823 (TING) 36.237.106.181 (台灣) 2024-11-25 22:04:40
  推 alains: 恭喜破三 19F 11-26 08:51
• +17 [討論] 獎牌都怎麼處理？ - Road_Running 板

  作者: InGirl (硬女孩) 101.136.46.254 (台灣) 2024-11-25 17:41:46
  推 alains: 以前還買獎牌盒來裝，現在都隨便丟 5F 11-25 18:53
• +17 [新聞] 破萬名跑者參加！台南今辦馬拉松挑戰賽 數百位外國選手共襄盛舉 - Road_Running 板

  作者: boards (GOLD) 112.78.89.170 (台灣) 2024-11-24 16:43:30
  推 alains: 等紅燈正常啊,台灣比賽不都這樣!甚至還有小朋友被撞死RIP 23F 11-25 10:07
• +6 [問題] Garmin 965保護貼 - Road_Running 板

  作者: qetuoa (寂靜者) 125.231.108.237 (台灣) 2024-11-24 10:42:04
  推 alains: 想貼就貼啊，我上班手錶會磕磕碰碰的，還裝保護殼呢 6F 11-24 16:53
• +42 [新聞] 馬拉松「供水不足」急性腎衰竭送急診長榮 - Road_Running 板

  作者: yuting90 (yuting) 1.171.197.227 (台灣) 2024-11-03 14:58:57
  推 alains: 路協辦的,路協辦的,路協辦的,不意外啊 65F 11-04 08:42
• +14 [問題] 跑步完洗冷水澡好嗎？ - Road_Running 板

  作者: michaelangel (麥可天使) 180.217.23.231 (台灣) 2024-11-01 01:20:00
  推 alains: 喝太冰會煞到的,就不要喝冰水,不會的人喝冰水沒差! 16F 11-01 08:57
• +40 [討論] 台灣冬季馬拉松有可能延後起跑時間嗎？ - Road_Running 板

  作者: skateshare 114.136.220.138 (台灣) 2024-10-20 10:56:49
  推 alains: 會六點跑就是減少交通衝擊，所以不太可能89點開賽 92F 10-20 20:23
• +11 [問題] 過於嚴苛的Garmin coach - Road_Running 板

  作者: pantani (我也想當綠手指) 27.240.234.15 (台灣) 2024-10-17 14:02:10
  推 alains: 你是說garmin每日建議嗎?我覺得不是嚴苛,是佛系 XD
  常常叫我休息,開的菜單根本不像半馬破百菜單 14F 10-17 15:55
• +12 [問題] 有碳板鞋增加成績的論文嗎？ - Road_Running 板

  作者: doglegbow (堡) 1.162.231.21 (台灣) 2024-10-17 12:01:24
  推 alains: 個人體感,同樣跑430,碳板鞋感覺比較輕鬆!
  剛剛看我的資料,同樣步頻180配速430左右,碳板鞋觸地時間少10毫秒左右,垂直震幅也稍微高一點!! 25F 10-17 15:45
• +17 [問題] 需在意garmin上的訓練狀態嗎？ - Road_Running 板

  作者: NoSex (呼呼~~) 42.79.42.200 (台灣) 2024-10-09 19:35:37
  推 alains: 你菜單有順利吃完就不用在意訓練狀態吧
  我之前都維持狀態，吃漢森才變高效 44F 10-10 14:31
• +23 [心得] 能量膠口味不專業心得 - Road_Running 板

  作者: ZoZs (愛到妥協...) 61.230.45.12 (台灣) 2024-09-29 10:53:26
  推 alains: max的巧克力超好吃,跟小時候巧克力牙膏糖一模一樣 30F 09-30 11:06

  推 alains: max巧克力口味我吃不出酸味.... 37F 09-30 13:32
• +10 [問題] 雨天跑pu跑道的困擾 - Road_Running 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.16.76 (台灣) 2024-09-28 06:43:10
  推 alains: 戴帽子可以幫眼鏡擋雨水 3F 09-28 08:44
• +27 練跑2個月挑戰台北馬全馬？ - Road_Running 板

  作者: towns (roll) 223.140.82.71 (台灣) 2024-09-11 20:40:14
  推 alains: 只求完賽,當然可以! 25F 09-12 09:09
• +17 [問題] 不沾衣服的防磨膏有嗎？ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.78.67 (台灣) 2024-09-11 15:18:04
  推 alains: 透氣膠帶很黏不會掉,但是撕下來會痛 1F 09-11 15:20
• +10 [問題] 新手步頻問題詢問 - Road_Running 板

  作者: windletterz (windletterzz) 39.14.9.216 (台灣) 2024-09-08 11:02:10
  推 alains: 大概是你抬手看錶吧 1F 09-08 11:19
• +22 [討論] 夏天怎麼訓練才能維持成就感 - Road_Running 板

  作者: OMIHomie (阿阿) 110.28.1.71 (台灣) 2024-08-21 20:22:56
  推 alains: 跑個500K應該會有滿滿成就感 29F 08-22 06:41
• +13 [問題] Garmin Coach和手錶的建議課表 - Road_Running 板

  作者: hkbornguy (小光頭) 211.23.128.78 (台灣) 2024-08-07 13:20:43
  推 alains: 我是吃過每日建議的課表,不過體感起來太輕鬆,雖然後來有破百,但是是第二次,所以不太準 XD
  建議是用教練課表不要用每日建議 5F 08-07 15:07

  推 alains: 推樓上,這天氣5分速可以跑19k,年底要半馬破百輕輕鬆鬆啦 43F 08-08 10:56
• +12 [討論] 室外跑步會有空氣越來越差的感覺嗎？？？ - Road_Running 板

  作者: kent00216 (碰碰巧克貍) 42.70.19.215 (台灣) 2024-07-18 10:18:26
  推 alains: 我在南部,冬天有六個月空汙季,我都戴運動專用防霾口罩跑給你參考! 4F 07-18 10:51
• +37 [問題] 跑步要進步該練深蹲嗎？ - Road_Running 板

  作者: sheny 61.224.137.201 (台灣) 2024-07-15 22:30:58
  → alains: 練啊!絕對有幫助的! 26F 07-16 08:58