作者: a1121210 在 PTT 的推文記錄

• +20 [新聞] 國軍體測新制「漸進式折返跑」可取代3千公尺跑步 - MuscleBeach 板

  作者: charles0939 (charles0939) 101.9.53.153 (台灣) 2023-01-28 15:09:46
  推 a1121210: 跑步5-7公里 假日加碼 這訓練量只有半馬水平
  這樣就橫紋肌溶解 那應該不是慢慢加訓練量上去的
  肌肉還沒休息夠就給他硬催
  不排除 當中有些時間狀況不佳 硬撐爆掉 34F 01-28 19:28
• +20 [問題] 健身新手女黑白色系訓練鞋請益 - FITNESS 板

  作者: minixiao (老薑) 49.216.20.230 (台灣) 2023-01-16 01:33:15
  推 a1121210: 訓練鞋一般是室內有氧運動居多
  如果有拿重鞋子很容易負載過重而減壽 32F 01-16 20:36
• +20 [問題] 傳統&可調式啞鈴抉擇 - MuscleBeach 板

  作者: mike6413925 (皮皮皮) 27.247.163.77 (台灣) 2023-01-12 17:54:13
  推 a1121210: 槓片跟多支槓
  不過常用重量就那幾個 固定式啞鈴可以考慮從輕慢慢買
  直到完成一個啞鈴塔 13F 01-12 18:57
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 a1121210: 游泳穿防寒衣
  其實身體熱起來之後涼涼的很舒服 21F 01-04 12:51
• +26 [閒聊] 暴力上槓：一次就受傷 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.185.70 (台灣) 2022-12-28 16:12:53
  推 a1121210: 到單趟30下之前不會挑戰暴力 只是現在從10降成0了 47F 12-29 12:34
• +26 [閒聊] 小蘿波穿TJ海灘褲上奧賽!!!滿滿感動 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2022-12-18 12:53:47
  推 a1121210: 孜然蘿蔔腿肉串 怎麼好像很好吃 52F 12-18 21:27
• +24 [問題] 健身房換經營主強制執行轉新約? - MuscleBeach 板

  作者: faygrene (Fay) 114.38.84.236 (台灣) 2022-12-16 11:15:21
  推 a1121210: 承接的範圍？ 找消保官看看吧 74F 12-17 14:30
• +26 [問卦] 吃小潘鳳梨酥的是不是外行? - Gossiping 板

  作者: j80025333 (熊熊) 180.177.8.38 (台灣) 2022-12-16 16:14:58
  推 a1121210: 名氣牌子就是面子 [送禮］ 6F 118.232.17.33 12-16 16:16
• +19 [閒聊] 聽說重訓的討厭練腿 - FITNESS 板

  作者: kaiching (kc) 106.104.165.39 (台灣) 2022-12-10 15:25:19
  推 a1121210: 練腿一定要有電梯，走樓梯還好緊握扶手不然腳滑會很慘 46F 12-11 14:20
• +21 [閒聊] 喜歡重口味的飲食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.39.196 (台灣) 2022-11-20 16:32:47
  推 a1121210: 不要過量就好0..0
  精緻加工食品是濃縮純化的，原型完全無法比 20F 11-20 20:51
• +24 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.21.88 (台灣) 2022-11-20 09:59:46
  推 a1121210: 肌肉是附著骨頭上開始生長，骨架為主，肌肉為輔。本身要不差練才有用 18F 11-20 13:02
• +21 [閒聊] 魔獸 VS 館長 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 42.76.147.135 (台灣) 2022-11-15 12:46:10
  推 a1121210: NBA基本上都天選之人 萬中無一 八十億人才幾百個 37F 11-15 17:04

  推 a1121210: https://i.imgur.com/dXcXDhg.jpg
  https://i.imgur.com/IFwo1DU.jpg 49F 11-15 19:41
• +30 [問題] 瘦子快速增重飲食 - MuscleBeach 板

  作者: tin8420 (Invisible man) 150.116.229.163 (台灣) 2022-11-15 00:05:47
  推 a1121210: 高熱量增重乳清 19F 11-15 01:40
• +33 [新聞] 徐巧芯緊咬無良公關 陳時中：可以停了 - Gossiping 板

  作者: yaoniy (達文西法則) 122.117.151.111 (台灣) 2022-11-11 11:05:08
  推 a1121210: 怕了，快啊！
  快停啊 178F 118.232.17.33 11-11 12:32
• +23 [討論] 不重訓老了會很慘，真的假的？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2022-11-07 17:33:58
  推 a1121210: 不一定要重訓 有足夠的運動量就可以
  最主要是練起來扣分的，練多退休後比不動的撐更久
  主要在平時不動等年紀大了，力不從心的無力
  當然是針對沒有足夠活動量的，有就繼續保持，從年輕就開始培養習慣 35F 11-07 19:45

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• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  推 a1121210: 胖子先推游泳，減了一些重量後才重訓
  胖了20變 65 所以之前45@@ 30F 10-31 13:05

  → a1121210: 還是先適應一下運動在進階吧 33F 10-31 13:08
• +25 [問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 220.142.95.158 (台灣) 2022-10-28 11:14:19
  推 a1121210: 看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了 27F 10-28 12:23
• +11 [心得] 伸展對於肌肉成長的幫助 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.191.66 (台灣) 2022-10-22 21:37:48
  推 a1121210: 伸展不是一直都主要在放鬆 拉開因為用力緊縮的肌肉筋膜嗎，讓肌肉回覆狀態 9F 10-23 10:45
• +70 [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死？ - MuscleBeach 板

  作者: isud40401 (何金銀) 36.239.252.165 (台灣) 2022-10-22 18:04:46
  推 a1121210: 短時間獲得長時間可以得到的成果 22F 10-22 19:34

  推 a1121210: 高工時高壓力高收入行業也是壓榨生命換來的，但有人想榨都沒門票 27F 10-22 19:59

  推 a1121210: 高負荷很有可能身體撐不住先爆 32F 10-22 20:24

  推 a1121210: 撐得住的才會繼續，撐不住的早就爆掉，新聞不是常報導運 69F 10-23 13:42

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• +20 [問題] 女生壓力褲推薦 - FITNESS 板

  作者: yachi2016 116.89.129.252 (台灣) 2022-10-21 14:09:13
  推 a1121210: 如果是慢跑可以 重訓不需要 27F 10-21 17:54