作者: WANG3213 2021年在 PTT 的推文記錄

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2021年第1篇

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+20 [問題] 訓練搬重物的力氣 - MuscleBeach 板

作者: Cauchy2008 108.44.32.97 (美國) 2021-08-14 22:12:42

推 WANG3213: 原則是硬舉沒錯，但其實跟動作模式有關，身體要牢牢記住不論東西的輕重、位置高低，一律蹲下用腿出力來抬，盡量少動到手跟腰，不然輕重量時為了求方便快速會用腰跟手搬，次數多了腰一定累垮.... 17F 08-14 23:33

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