作者:
d1234575 (FF)
180.217.45.25 (台灣)
2024-01-06 14:54:46 推 Herious: 站太直，背可以再前傾一些。蹲不夠低，可以先練習從椅子站起來熟悉感覺 36F 01-07 11:39
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.88.114 (台灣)
2023-08-18 12:49:35 推 Herious: 綠洲 空屋情人 寄生上流 355F 08-19 23:04
作者:
lgcerer (jeremylgcer)
114.32.18.95 (台灣)
2023-05-22 21:56:16 推 Herious: 我身高體重跟你一樣173/85，目前 185/210/105。課表就531或是線性的5×5在跑。 24F 05-22 22:10
推 Herious: 看你的課表，次數都太多了，可能要做大重量低次數讓身體適應那個感覺。 34F 05-22 22:14
作者:
pokey (劍出鞘恩怨了)
111.235.215.160 (台灣)
2022-09-13 12:00:18 推 Herious: 每次都增加5%重量，做5*5，組間休息2分鐘，做到失敗就降重重來。或者F=Ma，用同樣重量快速蹲，提升爆發力，力量自然就上去了。 8F 09-13 12:30
作者:
HD172167 (HD172167)
115.43.237.138 (台灣)
2022-09-11 22:46:47 推 Herious: 要哭，就哭給對方看啊，哭完再溝通哪裡受委屈。自己偷哭，他們又不會知道自己說錯什麼。 2F 09-11 23:03