作者: Arvin751810 (Arvin) 2024年在 PTT 的推文記錄
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2024年在MuscleBeach板第23篇~第1篇
- 推 : 去神經外科看看，可能是壓到神經 24F 04-25 12:55
- 推 : 女生真的很愛用夾腿機耶，可以為了夾腿互咬。 20F 04-13 21:59
- 推 : 用拉力帶是不是不能同時練握力？ 49F 03-22 20:45
- 推 : 不是不要另一半"健身"，是希望另一半不要去"健身房"他們覺得"貴圈真亂"，因而產生一種不安全感
尤其是聽到健身網紅勾搭上同圈的小三、小王，堅持離婚，拋棄在家的妻(夫)小孩。
https://www.ettoday.net/news/20240308/2696260.htm 24F 03-18 10:26 - 推 : 腿練到這麼粗壯應該不是BBL 19F 03-14 23:32
- 噓 : 午餐外面隨便吃，怪媽媽讓你減脂失敗啊。 19F 03-14 18:25
- 推 : 覺得從正面頭和肩寬比例看來，你的肩胛骨沒有外展，肩胛骨在背後兩塊，上端連接鎖骨外側端，如果肩胛骨沒練到外展，鎖骨可能被肩胛股牽引住了，就變這樣。可以先練背部肌群看看，坐姿滑船、啞鈴滑船、滑輪下拉，先讓兩塊肩胛骨展開點，像PETTA那樣展背，可能就 4F 03-14 13:53… 共有 9 則推文，點此顯示
- 推 : 可以先買一台腳踏的，坐在沙發就能踩，如果有興趣再買大的。
其實外出曬太陽比較好。 14F 03-10 19:01 - 推 : 女生健身好像偏愛練臀腿吧，不健身的女生也不會練引體向上，因為她們都怕練太壯。 11F 03-08 16:10
- 推 : 蓋伊之前不是為了練什麼故意減掉多餘的肌肉。 77F 03-07 13:58
- 噓 : 無聊當有趣 139F 03-05 17:12
- 推 : 因為肌肉比較多相對的比較耗能嗎？ 16F 02-23 22:24推 : 習大大沒練就能挑200斤麥子10里山路不換肩根本是神 19F 02-23 22:27
- 推 : 找健身女教練護槓，PR+20%。 10F 02-21 14:39
- 推 : 屁屁好翹 5F 02-18 17:24→ : 認真問，這種臀腿大過上身要怎麼練? 23F 02-19 11:40
- 推 : 如果他表演每天做100個捲腹，你只會看他腹肌吧，不會認為胸背也有練到。同理每天100個伏地挺身，只能看胸，其他的部位都不是伏地挺身練的。 40F 02-19 09:22
- 推 : 先把胸練到爆吧，如果胸肌夠厚還是沒改善再考慮手術 7F 02-17 00:11
- 推 : 想要減脂一定要吃烤地瓜，去菜市場買1斤約28～32元，中小條的一個大約80～120克，一次買個5斤。洗淨後用電鍋蒸熟，放冷再整堆丟冷凍庫，一次取大約一星期的量放在氣炸鍋200度烤15分鐘，放氣炸鍋內用餘溫烤一段時間，如果要再乾一點，再用200度再烤15分。烤 48F 02-16 23:10… 共有 18 則推文，點此顯示
- 推 : 最近看inbody開發公司說到：一般體脂與骨骼肌的比例是6:4，理論上會以這個比例一起升一起降，只有專業運動員能每增加1公斤脂肪，骨骼肌增加4～5公斤（可能要有專業教練和營養師調教）。你能練到減脂13.3公斤，骨骼肌還保持，沒掉肌肉，應該已經很好了吧，背 42F 02-01 23:02… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : 你不是想練籃球體能？為什麼要練硬舉之類的重訓？對打球有幫助嗎？應該找會訓練籃球彈跳能力和敏捷度的教練吧，像是練跳箱等等。
https://youtu.be/pnNRWNm_NIw?si=JznRGI27BjQwYP32https://www.youtube.com/watch?v=4BSd1Ti3aLM 16F 01-29 22:09… 共有 6 則推文，點此顯示![]()
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- 推 : 今天練腿，室溫17度，穿很多熱身，再邊練邊脫到最後一件。練完爆汗，全身擦乾，再全部穿回去才離開，這樣才不會感冒。應該很多人練完毛孔都開了，穿很少就出去吹冷風，就很容易感冒。 1F 01-26 23:23
- 推 : 練有氧拳擊吧，幾磅的拳套揮30分鐘，夠爆汗的了。
你活動的範圍是蛋黃區，能找到練拳的。 5F 01-26 12:15 - 推 : 健身點:做人成功。 33F 01-25 17:16推 : 恭喜蓋伊 46F 01-25 23:30
- 推 : 哇，非常感謝大大提供的建議，之後會作為調整的參考。我在組間休息時會看手錶的心率，練腿1組完心率會到160，休息時擦汗、深呼吸降到130再作下一組。有時會拉一拉做伸展動作（隨便拉，也不知道怎麼拉才正確），所以應該不會讓身體冷掉。 1F 01-22 16:24… 共有 15 則推文，點此顯示
點此顯示2023年的記錄