作者: Anda (加油) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +30 [減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎 - FITNESS 板

  作者: shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水) 110.28.65.53 (台灣) 2023-06-20 03:50:24
  推 Anda: 你的目標到底是體脂還是體重？內文寫體脂
  你減20公尺也不見得體脂降到26啊….
  另外現在沒運動習慣 怎知道三個月後能繼續？ 63F 06-20 12:59
• +29 [閒聊] 一天應該餓幾小時 - FITNESS 板

  作者: ProfessUX (三重金日成) 5.8.26.203 (新加坡) 2023-06-19 16:57:50
  推 Anda: 先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多動多消耗就能多吃一些了～～ 53F 06-19 20:14
• +2 [討論] 四種瘦身好習慣 - FITNESS 板

  作者: love96321 (Lydia) 49.216.130.94 (台灣) 2023-06-18 23:11:42
  推 Anda: 「1.2管住嘴，3.4邁開腿」 我喜歡這個統整 15F 06-19 12:11
• +14 [減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - FITNESS 板

  作者: joe3044m (挖靠薛翻了) 49.216.186.119 (台灣) 2023-05-03 14:03:58
  推 Anda: 明明看到長跑者腿都很細..
  而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶 34F 05-04 09:26
• +10 [心得] 半年體脂肪成功降10% - FITNESS 板

  作者: ppyu92 (怎麼說呢) 101.12.89.143 (台灣) 2023-05-04 01:32:50
  推 Anda: 請問增加蛋白質後身體變化慢慢理想是什麼意思呢？ 謝謝分享 12F 05-04 09:24
• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  推 Anda: 為啥要噓啊..這明明是很多人的課題 51F 04-21 15:55
• +12 [減肥] 我的計畫 - FITNESS 板

  作者: joned (不能沒有你) 118.150.149.127 (台灣) 2023-04-17 21:01:53
  推 Anda: 其實如果經濟許可 去Curves沒啥不好 認識別人、看看別人運動也會增加自己動力，社交也會幫助情緒 38F 04-18 12:41
• +11 [問題] 熱量計算問題 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-04-13 11:54:44
  推 Anda: 長期這樣吃 身體從來沒有足夠熱量吧
  身體也會找到平衡吧 畢竟你長期沒攝取足夠熱量 6F 04-13 12:05
• +3 Re: [問題] 食量突然變好小... - FITNESS 板

  作者: the992255 (the992255) 1.173.237.245 (台灣) 2023-04-06 21:31:23
  推 Anda: 不過腸躁症好像也不會怎樣（過來人） 2F 04-06 22:18
• +24 [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: a601262003 (討厭自以為是的政客) 101.12.30.120 (台灣) 2023-03-27 08:24:48
  推 Anda: 大家是對沒時間..超慢跑一小時有很花時間嗎
  明明比散步好 說跟散步一樣的根本沒理解超慢跑吧 55F 03-27 15:23
• +18 [減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化? - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.104.197 (台灣) 2023-03-26 13:03:16
  推 Anda: 原來10%以下要自虐？！ 更敬佩教練們了.. 27F 03-27 09:18
• +20 [討論] 胖猴子最終還是失敗了 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.27 (台灣) 2023-03-25 19:36:04
  推 Anda: 推樓上 一堆人生經驗不足的人隨意批判他人 .. 55F 03-26 10:39
• +17 [減肥] 體脂太高怎麼減少 - FITNESS 板

  作者: start1109 (涵) 111.82.19.155 (台灣) 2023-03-17 19:44:26
  推 Anda: 這真的沒過高嗎 我身邊的這體脂通常是60公斤..
  不過你這個體重這個年紀還是很多人羨慕的～ 43F 03-18 14:50
• +6 [問題] IPhone的計步器準確嗎？ - FITNESS 板

  作者: Jsyc241008 (溫馨肥宅) 49.216.25.148 (台灣) 2023-03-11 19:24:24
  → Anda: 步數計算比Fitbit準確很多 有手錶搭配更準
  但卡路里計算我是覺得不用太認真就是了..
  畢竟影響卡路里消耗原因多 手機很難準的 12F 03-12 12:54
• +13 [問題] 大家的運動後心跳恢復率 - FITNESS 板

  作者: bagadandan (馬鹿小馨) 101.12.45.64 (台灣) 2023-03-10 17:18:28
  推 Anda: 心跳恢復率對身體有什麼影響嗎？ 24F 03-11 01:08
• +9 [減肥] 三個月了，減肥效果不彰，求救 - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.46.8 (台灣) 2023-03-09 18:29:46
  推 Anda: 真心覺得是炫耀文耶XD 才三個月體脂降很多了吧 16F 03-09 22:09
• +45 [心得] 兩年更生計畫 - FITNESS 板

  作者: koko2240 (Lai) 36.231.182.222 (台灣) 2023-03-05 02:05:40
  推 Anda: 你好棒！而且感覺是職場成功人士 因為善用工具也很有組織力 還是spreadsheet專家!!! 43F 03-05 23:56
• +20 [減肥] 高體脂減重瓶頸請益 - FITNESS 板

  作者: paradise1993 (凱莎) 223.136.96.73 (台灣) 2023-02-19 22:56:42
  推 Anda: 你好棒有積極找營養師教練跟看醫生 加油!!
  你的進步已經很棒了 不要操之過急反而反彈唷 47F 02-20 12:24
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 Anda: 推這篇。我曾經很認真吃少糖、醣，據前輩說法是少吃後身體會習慣、craving會變少… 但 這完全沒發生在我身上。少吃一陣子後我還是喜歡雞腿便當跟起士蛋糕…
  對垃圾食物的喜歡根本沒因為少吃後減少
  羨慕那些減糖醣後只愛吃原型食物的人的體質 23F 01-09 10:32

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• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 Anda: 超慢跑…跟一般跑步比對膝蓋的負擔小很多
  https://i.imgur.com/zpT9ss8.jpg 非常推薦這本書 看了學到很多… 比台灣那位徐教練的超慢跑更緩和
  非常不建議飛輪甚至一般腳踏車都不要.. 53F 01-04 23:27