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作者 than09138 (悔改中)
標題 [閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
時間 Fri Aug  1 00:34:35 2025

如題啦

過了35代謝變差

真的很容易就胖了

想有效減肥


是說

減肥大家最常講的是 少吃多動


那到底是少吃重要

還是多動比較重要


好奇認真問

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.238.248 (臺灣)
※ 作者: than09138 2025-08-01 00:34:35
※ 文章代碼(AID): #1eYviTL4 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1753979677.A.544.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
08-01 00:34 than09138
Re: [閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
08-01 16:51 jamo
Re: [閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
08-01 16:56 tessamaimai
Re: [閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
08-01 18:30 laptic
Re: [閒聊] 瘦的關鍵是少吃還是多動？
08-02 13:09 catatnight
推 VoV: 多吃一口的熱量=幾小時運動的消耗量1F 103.151.40.247 日本 08/01 00:39
→ webster1112: 身體效率太高靠運動減肥 你會先累死生活豐富 食物過剩  進食過多
20年前 沒如此多胖子 40年前沒幾個因為窮3F 118.168.22.186 台灣 08/01 01:08
→ GeogeBye: 多動 整天走來走去 打掃之類的 不要7F 59.126.127.15 台灣 08/01 01:15
→ yiao: 吃比瘦跟有福8F 118.169.4.163 台灣 08/01 01:15
→ GeogeBye: 坐著躺著 你的代謝就會很正常
再來是吃對食物9F 59.126.127.15 台灣 08/01 01:15
→ ostracize: 禁食11F 220.136.209.46 台灣 08/01 01:16
推 mandy740512: 少吃多動一起啊12F 111.250.105.220 台灣 08/01 01:26
→ OhtaniShohei: 我全都要13F 218.164.150.167 台灣 08/01 01:56
推 NEWOLD: 少吃幾口可以少做很多小時的運動14F 36.228.212.215 台灣 08/01 02:14
推 wsdykssj: 少吃 一天只需要一餐15F 123.252.19.17 台灣 08/01 02:42
推 Danelle: 九成就都是這個原因16F 101.10.0.147 台灣 08/01 04:03
推 boards: 錯！吃對食物，吃再多搭配運動，都會瘦，吃錯食物，如餅乾甜食，運動也難瘦！17F 223.23.56.172 台灣 08/01 05:15
→ WCG041: 少吃20F 1.160.93.236 台灣 08/01 05:49
→ LoveSports: 我35歲的時候是人生瘦得最健康高峰幾乎每天出入社區都得上下陡坡
後來搬家了但我現在也是有腰
60歲以前代謝根本沒有什麼差異
不要再拿30歲以後代謝變差騙自己了騙自己的人就是越來越胖變米其林21F 202.171.224.172 日本 08/01 05:53
推 newtypeL9: 我以前每天健身+每週打球跑步，運動量算很大了，但是沒忌口五六年都瘦不下來，一開始節制飲食以後就瘦下來了，供參27F 122.121.171.253 台灣 08/01 06:32
→ gg553: 吃31F 1.161.150.55 台灣 08/01 06:36
→ saisai34: 多動32F 36.239.220.42 台灣 08/01 06:39
→ jeserena: 雖然都重要 但多吃一樣零食得運動多久才能消耗掉... 答案當然是少吃33F 42.77.214.194 台灣 08/01 06:43
推 atzer2002: 看哪個對你比較難 比較難那個就是關鍵35F 1.173.223.136 台灣 08/01 06:45
推 mathrew: 少吃37F 36.230.53.125 台灣 08/01 06:48
推 ortaffa: 絕對是吃38F 114.42.207.210 台灣 08/01 07:01
推 rizzo123: 七分飲食三分運動39F 1.173.85.121 台灣 08/01 07:03
推 sammueltw: 吃對的東西40F 114.38.23.139 台灣 08/01 07:07
→ imanda0324: 是基因41F 111.82.149.180 台灣 08/01 07:13
→ lilaqu: 少吃垃圾食物42F 24.0.218.236 美國 08/01 07:32
→ lluunnaa: 吃才是重點，運動只是輔助43F 42.72.147.144 台灣 08/01 07:36
→ d12345631: 晚餐別吃44F 61.227.20.236 台灣 08/01 07:37
推 espnlive: 重點是為何要減 不然減下來 還是會回去45F 39.12.50.93 台灣 08/01 08:06
推 ChikanDesu: 當然少吃47F 111.71.58.221 台灣 08/01 08:09
推 Agneta: 是吃對食物48F 49.215.57.8 台灣 08/01 08:18
推 freewindg: 少吃比較重要但是不運動很容易復胖49F 101.8.27.179 台灣 08/01 08:19
→ Agneta: 少吃但都吃沒營養的甜食垃圾食物
 身體更壞50F 49.215.57.8 台灣 08/01 08:19
推 s66449: 吃的少52F 223.140.138.30 台灣 08/01 08:26
推 alloc: 重點是熱量赤字 少吃或多動只是方法53F 106.1.235.84 台灣 08/01 08:41
推 BusterPosey: 少吃 因為你沒算常常會吃進比你想的還要多的熱量54F 59.115.184.170 台灣 08/01 08:42
推 lolicat: 少吃56F 49.215.224.134 台灣 08/01 08:46
推 dontgo: 少吃57F 101.10.95.80 台灣 08/01 08:48
推 jessieL: 少吃 減脂，多動 增肌58F 39.15.33.103 台灣 08/01 08:49
→ argyle: 會以為過35代謝變差的人需要的是多動59F 203.69.23.231 台灣 08/01 08:50
推 marsonele: 少吃61F 42.73.6.177 台灣 08/01 08:55
推 sdjj0123: 多動 提高基礎代謝率 吃多也不會胖前提是不是吃垃圾食物
少吃只是瘦得很難看62F 106.64.161.188 台灣 08/01 08:58
推 aray0625: 絕對是少吃65F 58.114.149.114 台灣 08/01 09:03
推 dronang: 2025年了還這麼多人以為多動比較重要喔66F 111.248.98.61 台灣 08/01 09:16
推 howdo1793: 少吃 尤其是碳水68F 223.141.142.210 台灣 08/01 09:17
推 terix: 我睡前都碳水也沒在運動 一樣很瘦69F 111.242.50.243 台灣 08/01 09:26
推 HiggsBoson: 絕對是少吃 因為你根本沒時間多動==70F 124.155.140.167 台灣 08/01 09:29
推 fq1l4i: 不知道 沒減過肥 我不管吃多吃少大概就是這體重 胖不上去也瘦不下來71F 114.136.133.60 台灣 08/01 09:33
→ pradakiss: 少吃第一，多動第二，多動是為了不用太少吃。73F 118.163.46.247 台灣 08/01 09:35
→ bbbing: 少吃比較重要，很多人就真的只少吃純靠少吃，減脂也減肌啊75F 60.250.191.138 台灣 08/01 09:38
推 DreamHssH: 熱量赤字77F 1.162.11.146 台灣 08/01 09:39
→ bbbing: 只求瘦，其他甚麼健康都不重要的話78F 60.250.191.138 台灣 08/01 09:39
推 edwinfan1974: 少吃79F 111.71.54.2 台灣 08/01 09:45
推 DeFacto: 少吃，但重訓增肌可以提高基代
也可以改善體態，避免復胖80F 210.71.217.244 台灣 08/01 09:52
推 gj93jo3: 都不是 腸胃不好就會瘦82F 101.10.245.87 台灣 08/01 10:10
推 eulbos: 下一篇 開源還是節流83F 61.227.225.121 台灣 08/01 10:12
推 ZakkWylde: 當然是少吃啊84F 101.10.97.157 台灣 08/01 10:12
推 Dcwei: 這個話題女生喜歡 笑死 超多推85F 49.216.89.165 台灣 08/01 10:33
→ stocktonty: 都是 跟錢一樣 開源節流啊
少吃不動身體只會越來越虛
有動不節制吃容易暴飲暴食86F 101.8.249.123 台灣 08/01 10:35
推 wseedw: 少吃89F 42.70.90.222 台灣 08/01 10:42
推 whoismama: 是吃的對！100卡的糖跟100卡的肉對身體的影響是不一樣的90F 123.193.5.61 台灣 08/01 10:43
推 busstops: 少吃比較容易，但還是要動，不然就是只是瘦的醜醜的，而且到一定程度就極限了，之前兼職工作沒什麼空吃東西，外加一週零碎步行30km 左右，從69瘦到最低58，到現在只胖到61-62，偶爾還有59
而且少吃要吃對東西，吃優質的食物92F 39.9.72.20 台灣 08/01 10:53
推 xjapan329: 看個人體質，有人隨便吃都不胖，有人呼吸就會變胖，而我是屬於後者，所以少吃只能keep體重，少吃+多動才能瘦，btw瘦身不難，瘦身後並持續保持才難。99F 122.117.86.97 台灣 08/01 11:04
推 ypen0421: 少吃、運動只是輔助，很難只靠運動瘦248F 101.10.110.32 台灣 08/03 11:29
推 dreamyello: 質量守恆 這是物理 認真吃半小時的熱量你動一整天都耗不完250F 223.140.113.69 台灣 08/03 13:15
推 cvoa1026: 吃才是關鍵252F 222.250.43.153 台灣 08/03 17:06

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