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看板 WomenTalk
作者 ELIRA7 (欸里拉)
標題 [討論] 有沒有人試過正念冥想？
時間 Fri Feb 28 20:21:01 2025


這個月開始評核壓力有點大 開始覺得專注力也變差
正念冥想說是能幫助放鬆 改善焦慮和失眠
我自己試了幾次 覺得腦袋還是停不下來 根本沒辦法完全放空
想問問有冥想習慣的人 這真的有用嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.73.29 (臺灣)
※ 作者: ELIRA7 2025-02-28 20:21:01
※ 文章代碼(AID): #1dmQelbj (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1740745263.A.96D.html
※ 編輯: ELIRA7 (106.64.73.29 臺灣), 02/28/2025 20:21:36
→ c24253994: 道行低的人不如去健身=_=1F 27.240.185.213 台灣 02/28 20:23
→ mandy740512: 覺得運動比冥想有用+12F 111.250.118.55 台灣 02/28 20:27
推 etiennechiu: 你沒有調整你的呼吸吧3F 101.12.18.100 台灣 02/28 20:27
推 d0068267: 去室外空間散步最有用4F 61.223.56.177 台灣 02/28 20:28
推 pinkcandy: 我建議你搭配真言音樂
如果你對冥想有興趣推薦你去YT搜尋薩古魯
照著他教的方法很有用5F 110.28.17.199 台灣 02/28 20:29
推 Nemophila: 雖然我都是五分鐘秒入睡，不過我若睡不著會聽鬼故事 很有效9F 59.126.51.172 台灣 02/28 20:33
推 c24253994: 樓上 我都聽量子力學 效果拔群11F 27.240.185.213 台灣 02/28 20:40
→ iLeyaSin365: 聽到這四個字我不自覺想笑
除了正念還有什麼念冥想？
惡念冥想、邪念冥想12F 223.141.174.22 台灣 02/28 21:04
推 fq1l4i: 壓力源還存在的身心狀態下不要練靜功,容易有反效果,練不好反而是你的身體在保護你,建議運動流流汗就好正念這個名字確實容易讓人誤會,我覺得它的另一個名字靜觀更貼切15F 223.137.211.86 台灣 02/28 21:15
推 fjdkqp: 不用刻意停止念頭，只要專注在當下的呼吸上就可以了，記得盤腿坐正然後慢慢的深呼吸20F 111.82.124.92 台灣 02/28 21:23
推 fq1l4i: 佛教教人要放下執著是有他的道理的,帶著壓力禪定,入不了定是佛祖保佑,要是天賦異稟入定了,禪病也跟著來了同樣的情況在道教的內丹術修行中叫做築基煉己不純,這時入靜會走火入魔有壓力但如果只停留在平常一般清醒意識狀態下練習是安全的,但是有些厲害的人能夠輕鬆入靜入定,就練出偏了23F 223.137.211.86 台灣 02/28 21:31
推 zsquarez: 建議你去看身心科拿安眠藥，然後睡前一小時別碰手機，睡飽才有精神。正念多的是走火入魔的，覺得自己不夠正念，覺得心念雜亂，覺得其他人太負面，開始7788的人有夠多…
看看那些要你修正念冥想的…哪個看起來不奇怪….31F 42.77.154.208 台灣 03/01 00:00
推 citizen1481: 有用 前提是你要放下你的現有的壓力 要不然你無法進入那個狀態38F 211.21.36.1 台灣 03/01 00:57
→ ZooseWu: 你覺得運動試了幾次會變大肌肉嗎？同樣道理40F 114.32.227.135 台灣 03/01 01:28
推 T12nd: 腦袋停不下來
刻意阻止只會更煩躁
對你心中的聲音說 好，我知道
接住並讓它就這樣過去，會比較有用也可以查看看 精神休息 這個詞42F 1.164.145.198 台灣 03/01 01:36
推 Jinnie: 我目前維持了半年左右，除了心理層面外生理上也有感，但剛開始真的很難QQ47F 49.218.91.235 台灣 03/01 02:18
→ teras …
推 teras: 看有趣的短影音，聽好聽的音樂，或50F 111.185.6.189 台灣 03/01 05:12
→ teras: 聽戰歌激勵自己。。。。。。木可木
→ teras: 可
推 teras: 看小說也很不錯，但台灣人的閱讀率
→ teras: 。。。。。。木可木可
推 teras: 我2017年去荷蘭在機場、街頭巷尾聽
→ teras: 到的好聽戰歌。。。
→ teras: https://youtu.be/pRpeEdMmmQ0
推 teras: 有西語板的，更有味道，因為主唱是
→ teras: 南美洲講西班牙語的。。。
推 teras: 萬惡的台灣納粹政府，自從幾十年前
→ teras: ，簽了加嚴版的著作權法後，台灣的
→ teras: 街頭巷尾就都聽不到好聽音樂惹。順
→ teras: 便也把台灣的歌壇給滅了。。。木可
→ teras: 木可
推 teras: 根本的原因就是台灣用的這部希特勒
→ teras: 威瑪憲法,無法剷起除惡官,保障人民
→ teras: 食衣住行育樂各種基本人權, 所以狀
→ teras: 況不會變好, 直到把人民送進毒氣室
→ teras: 之前為止。。。。。。木可木可
推 selina83818: 樓上一堆不懂正念就開始批評的人真的==
我有學 正念或冥想時腦袋出現聲音都是很正常的喔！只要知道自己有念頭再把專注力拉回到自己的呼吸上就好～正念的學習就是在意識到念頭時選擇把專注力回到呼吸上！我自己靜坐練習至少都要20分鐘以上才會比較穩定 每天練習跟久久練習一次 品質也會差很多喔！70F 36.227.191.104 台灣 03/01 06:47
→ teras …
推 teras: 到底是誰不懂啊，百姓生活上的壓力80F 111.185.6.189 台灣 03/01 07:03
→ teras: 根源，本來就是長期打壓基本人權的
→ teras: 萬惡納粹政府造成的。。。我提供的
→ teras: 方法又比你那什麼正負念來得直接了
→ teras: 當，又快樂得多惹。。。。。。木可
→ teras: 木可
推 maxaindyrdxa: 內觀10日86F 27.53.123.47 台灣 03/01 07:20
→ lolicat: 運動最簡單 慢跑健走還是超慢跑都可以87F 123.194.45.24 台灣 03/01 07:47
→ teras …
推 teras: 對啊，運動很直觀嘛！ 空間有限時間89F 111.185.6.189 台灣 03/01 07:58
→ teras: 有限也可以做做有氧體操，我自己是
→ teras: 有一套適合自己的體操，找到適合自
→ teras: 己的運動，對身心健康，直接有效啊
→ teras: 。。。
推 fq1l4i: 錨點放在呼吸是安般念是focus attention類型,正念是open monitor類型,兩種注意力類型的冥想機制完全不一樣但是都能減少念頭,注意力類型的冥想不論是哪一種,如果在一般的清醒意識狀態練習不會有安全問題,但是有些人天賦異稟很容易在減少念頭的過程中就進入恍惚狀態,我不是說那個入靜入定狀態不好,我想表達的是在壓力狀態下進入那個恍惚狀態不好。其實無論中醫或佛教或道教或是武術的內家拳派都認為那個入靜狀態對身體是好的。入靜程度夠深的話,虛極靜篤的狀態下發動的氣機是最被推崇的自然而然的氣機發動方式。94F 114.136.200.137 台灣 03/01 08:01
推 WangTaBo: 唸心經 單純覺得是腦袋放空 就會有專注力109F 61.230.22.225 台灣 03/01 08:15
推 wensday: 我覺得很有用 但我平常就有做瑜伽我覺得像Netflix 的headspace 就很有用 那個男的聲音超適合做這行 不過是英文的 不知道你英文可以嗎111F 122.100.73.11 台灣 03/01 09:08
→ lynnyen: 樓上，語音可以換成中文的啊115F 1.200.250.172 台灣 03/01 09:34
推 kitejill: 我不知道什麼是正念冥想，但我有時候睡不著，我就會在睡前只想兩個字，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡著了。116F 36.225.158.30 台灣 03/01 10:33
推 Wsurprbm: 冥想跟運動一樣，一個是訓練大腦一個是訓練肌肉，你不可能去健身幾天就馬上會有肌肉，同理一開始冥想會有很多念頭沒辦法專注是正常的，只要持續進行下去慢慢會越來越好的。120F 61.228.24.27 台灣 03/01 12:06
推 xiaohua: 感覺有人搞錯正念的正是什麼意思，正念的正不是正負的正，而是校正的正，類似校正歸零的概念，或者叫整念會比較合適。125F 218.173.64.157 台灣 03/01 12:11
推 Wsurprbm: 另外冥想是真的有用，我練習薩古魯的冥想兩年了，精神狀態包括身體都有顯著的改善，如果你有興趣可以在YouTube搜尋薩古魯的isha kriya冥想，每天只要照著練習12分鐘就會有效，加油129F 61.228.24.27 台灣 03/01 12:11
→ teras …
推 teras: 隨便啦, 校正也好歸零也罷, 不過腦135F 111.185.6.189 台灣 03/01 12:32
→ teras: 袋裏裝的就是類似肌肉的東西沒錯啊
→ teras: 所以動腦很重要的 腦袋才不會萎縮
→ teras: 至於要用什麼方式去動頭, 跟隨喜好
→ teras: 比強迫自己要怎麼想重要啊, 而且因
→ teras: 為是喜好才會持久, 才會有效呢...
→ teras: ........木可木可
推 kenkenapple: 運動更好+1142F 42.79.184.204 台灣 03/01 12:43
推 wensday: 冥想跟運動是不一樣的 我兩個都有在做143F 122.100.73.11 台灣 03/01 12:59
推 liangyueh: 正念有用，但短時間看不出效果，短時間有用運動吃藥吧145F 123.193.193.147 台灣 03/01 13:44
推 evan5885: 有用喔 我睡不著會這樣做 不知不覺就睡著了147F 101.12.149.235 台灣 03/01 15:39
推 abbg: 所以還有雜念 殘念 邪念冥想嗎？
我書的不多 不要騙我QQ149F 49.218.138.101 台灣 03/01 16:44
推 wanzi0601: 運動最容易達到冥想的狀態151F 111.82.125.131 台灣 03/01 16:47

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