※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-03-01 21:09:25
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 有沒有人試過正念冥想？
時間 Fri Feb 28 20:21:01 2025
這個月開始評核壓力有點大 開始覺得專注力也變差
正念冥想說是能幫助放鬆 改善焦慮和失眠
我自己試了幾次 覺得腦袋還是停不下來 根本沒辦法完全放空
想問問有冥想習慣的人 這真的有用嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.73.29 (臺灣)
※ 作者: ELIRA7 2025-02-28 20:21:01
※ 文章代碼(AID): #1dmQelbj (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1740745263.A.96D.html
※ 編輯: ELIRA7 (106.64.73.29 臺灣), 02/28/2025 20:21:36
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→ : 道行低的人不如去健身=_=1F 27.240.185.213 台灣 02/28 20:23
→ : 覺得運動比冥想有用+12F 111.250.118.55 台灣 02/28 20:27
推 : 你沒有調整你的呼吸吧3F 101.12.18.100 台灣 02/28 20:27
推 : 去室外空間散步最有用4F 61.223.56.177 台灣 02/28 20:28
推 : 我建議你搭配真言音樂5F 110.28.17.199 台灣 02/28 20:29
→ : 如果你對冥想有興趣推薦你去YT搜尋
→ : 薩古魯
→ : 照著他教的方法很有用
→ : 如果你對冥想有興趣推薦你去YT搜尋
→ : 薩古魯
→ : 照著他教的方法很有用
推 : 雖然我都是五分鐘秒入睡，不過我若9F 59.126.51.172 台灣 02/28 20:33
→ : 睡不著會聽鬼故事 很有效
→ : 睡不著會聽鬼故事 很有效
推 : 樓上 我都聽量子力學 效果拔群11F 27.240.185.213 台灣 02/28 20:40
→ : 聽到這四個字我不自覺想笑12F 223.141.174.22 台灣 02/28 21:04
→ : 除了正念還有什麼念冥想？
→ : 惡念冥想、邪念冥想
→ : 除了正念還有什麼念冥想？
→ : 惡念冥想、邪念冥想
推 : 壓力源還存在的身心狀態下不要練靜15F 223.137.211.86 台灣 02/28 21:15
→ : 功,容易有反效果,練不好反而是你的
→ : 身體在保護你,建議運動流流汗就好
推 : 正念這個名字確實容易讓人誤會,我覺
→ : 得它的另一個名字靜觀更貼切
→ : 功,容易有反效果,練不好反而是你的
→ : 身體在保護你,建議運動流流汗就好
推 : 正念這個名字確實容易讓人誤會,我覺
→ : 得它的另一個名字靜觀更貼切
推 : 不用刻意停止念頭，只要專注在當下20F 111.82.124.92 台灣 02/28 21:23
→ : 的呼吸上就可以了，記得盤腿坐正然
→ : 後慢慢的深呼吸
→ : 的呼吸上就可以了，記得盤腿坐正然
→ : 後慢慢的深呼吸
推 : 佛教教人要放下執著是有他的道理的,23F 223.137.211.86 台灣 02/28 21:31
→ : 帶著壓力禪定,入不了定是佛祖保佑,
→ : 要是天賦異稟入定了,禪病也跟著來了
→ : 同樣的情況在道教的內丹術修行中叫
→ : 做築基煉己不純,這時入靜會走火入魔
推 : 有壓力但如果只停留在平常一般清醒
→ : 意識狀態下練習是安全的,但是有些厲
→ : 害的人能夠輕鬆入靜入定,就練出偏了
→ : 帶著壓力禪定,入不了定是佛祖保佑,
→ : 要是天賦異稟入定了,禪病也跟著來了
→ : 同樣的情況在道教的內丹術修行中叫
→ : 做築基煉己不純,這時入靜會走火入魔
推 : 有壓力但如果只停留在平常一般清醒
→ : 意識狀態下練習是安全的,但是有些厲
→ : 害的人能夠輕鬆入靜入定,就練出偏了
推 : 建議你去看身心科拿安眠藥，然後睡31F 42.77.154.208 台灣 03/01 00:00
→ : 前一小時別碰手機，睡飽才有精神。
→ : 正念多的是走火入魔的，覺得自己不
→ : 夠正念，覺得心念雜亂，覺得其他人
→ : 太負面，開始7788的人有夠多…
→ : 看看那些要你修正念冥想的…哪個看
→ : 起來不奇怪….
→ : 前一小時別碰手機，睡飽才有精神。
→ : 正念多的是走火入魔的，覺得自己不
→ : 夠正念，覺得心念雜亂，覺得其他人
→ : 太負面，開始7788的人有夠多…
→ : 看看那些要你修正念冥想的…哪個看
→ : 起來不奇怪….
推 : 有用 前提是你要放下你的現有的壓38F 211.21.36.1 台灣 03/01 00:57
→ : 力 要不然你無法進入那個狀態
→ : 力 要不然你無法進入那個狀態
→ : 你覺得運動試了幾次會變大肌肉嗎？40F 114.32.227.135 台灣 03/01 01:28
→ : 同樣道理
→ : 同樣道理
推 : 腦袋停不下來42F 1.164.145.198 台灣 03/01 01:36
→ : 刻意阻止只會更煩躁
→ : 對你心中的聲音說 好，我知道
→ : 接住並讓它就這樣過去，會比較有用
→ : 也可以查看看 精神休息 這個詞
→ : 刻意阻止只會更煩躁
→ : 對你心中的聲音說 好，我知道
→ : 接住並讓它就這樣過去，會比較有用
→ : 也可以查看看 精神休息 這個詞
推 : 我目前維持了半年左右，除了心理層47F 49.218.91.235 台灣 03/01 02:18
→ : 面外生理上也有感，但剛開始真的很
→ : 難QQ
→ : 面外生理上也有感，但剛開始真的很
→ : 難QQ
→ teras …
推 : 樓上一堆不懂正念就開始批評的人真70F 36.227.191.104 台灣 03/01 06:47
→ : 的==
→ : 我有學 正念或冥想時腦袋出現聲音都
→ : 是很正常的喔！只要知道自己有念頭
→ : 再把專注力拉回到自己的呼吸上就好
→ : ～正念的學習就是在意識到念頭時選
→ : 擇把專注力回到呼吸上！我自己靜坐
→ : 練習至少都要20分鐘以上才會比較穩
→ : 定 每天練習跟久久練習一次 品質也
→ : 會差很多喔！
→ : 的==
→ : 我有學 正念或冥想時腦袋出現聲音都
→ : 是很正常的喔！只要知道自己有念頭
→ : 再把專注力拉回到自己的呼吸上就好
→ : ～正念的學習就是在意識到念頭時選
→ : 擇把專注力回到呼吸上！我自己靜坐
→ : 練習至少都要20分鐘以上才會比較穩
→ : 定 每天練習跟久久練習一次 品質也
→ : 會差很多喔！
→ teras …
推 : 內觀10日86F 27.53.123.47 台灣 03/01 07:20
→ : 運動最簡單 慢跑健走還是超慢跑都可87F 123.194.45.24 台灣 03/01 07:47
→ : 以
→ : 以
→ teras …
推 : 錨點放在呼吸是安般念是focus atten94F 114.136.200.137 台灣 03/01 08:01
→ : tion類型,正念是open monitor類型,
→ : 兩種注意力類型的冥想機制完全不一
→ : 樣但是都能減少念頭,注意力類型的冥
→ : 想不論是哪一種,如果在一般的清醒意
→ : 識狀態練習不會有安全問題,但是有些
→ : 人天賦異稟很容易在減少念頭的過程
→ : 中就進入恍惚狀態,我不是說那個入靜
→ : 入定狀態不好,我想表達的是在壓力狀
→ : 態下進入那個恍惚狀態不好。其實無
→ : 論中醫或佛教或道教或是武術的內家
→ : 拳派都認為那個入靜狀態對身體是好
→ : 的。入靜程度夠深的話,虛極靜篤的狀
→ : 態下發動的氣機是最被推崇的自然而
→ : 然的氣機發動方式。
→ : tion類型,正念是open monitor類型,
→ : 兩種注意力類型的冥想機制完全不一
→ : 樣但是都能減少念頭,注意力類型的冥
→ : 想不論是哪一種,如果在一般的清醒意
→ : 識狀態練習不會有安全問題,但是有些
→ : 人天賦異稟很容易在減少念頭的過程
→ : 中就進入恍惚狀態,我不是說那個入靜
→ : 入定狀態不好,我想表達的是在壓力狀
→ : 態下進入那個恍惚狀態不好。其實無
→ : 論中醫或佛教或道教或是武術的內家
→ : 拳派都認為那個入靜狀態對身體是好
→ : 的。入靜程度夠深的話,虛極靜篤的狀
→ : 態下發動的氣機是最被推崇的自然而
→ : 然的氣機發動方式。
推 : 唸心經 單純覺得是腦袋放空 就會有109F 61.230.22.225 台灣 03/01 08:15
→ : 專注力
→ : 專注力
推 : 我覺得很有用 但我平常就有做瑜伽111F 122.100.73.11 台灣 03/01 09:08
→ : 我覺得像Netflix 的headspace 就很
→ : 有用 那個男的聲音超適合做這行 不
→ : 過是英文的 不知道你英文可以嗎
→ : 我覺得像Netflix 的headspace 就很
→ : 有用 那個男的聲音超適合做這行 不
→ : 過是英文的 不知道你英文可以嗎
→ : 樓上，語音可以換成中文的啊115F 1.200.250.172 台灣 03/01 09:34
推 : 我不知道什麼是正念冥想，但我有時116F 36.225.158.30 台灣 03/01 10:33
→ : 候睡不著，我就會在睡前只想兩個字
→ : ，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡著了
→ : 。
→ : 候睡不著，我就會在睡前只想兩個字
→ : ，呼吸，吸.呼.吸.呼，一下就睡著了
→ : 。
推 : 冥想跟運動一樣，一個是訓練大腦一120F 61.228.24.27 台灣 03/01 12:06
→ : 個是訓練肌肉，你不可能去健身幾天
→ : 就馬上會有肌肉，同理一開始冥想會
→ : 有很多念頭沒辦法專注是正常的，只
→ : 要持續進行下去慢慢會越來越好的。
→ : 個是訓練肌肉，你不可能去健身幾天
→ : 就馬上會有肌肉，同理一開始冥想會
→ : 有很多念頭沒辦法專注是正常的，只
→ : 要持續進行下去慢慢會越來越好的。
推 : 感覺有人搞錯正念的正是什麼意思，125F 218.173.64.157 台灣 03/01 12:11
→ : 正念的正不是正負的正，而是校正的
→ : 正，類似校正歸零的概念，或者叫整
→ : 念會比較合適。
→ : 正念的正不是正負的正，而是校正的
→ : 正，類似校正歸零的概念，或者叫整
→ : 念會比較合適。
推 : 另外冥想是真的有用，我練習薩古魯129F 61.228.24.27 台灣 03/01 12:11
→ : 的冥想兩年了，精神狀態包括身體都
→ : 有顯著的改善，如果你有興趣可以在
→ : YouTube搜尋薩古魯的isha kriya冥
→ : 想，每天只要照著練習12分鐘就會有
→ : 效，加油
→ : 的冥想兩年了，精神狀態包括身體都
→ : 有顯著的改善，如果你有興趣可以在
→ : YouTube搜尋薩古魯的isha kriya冥
→ : 想，每天只要照著練習12分鐘就會有
→ : 效，加油
→ teras …
推 : 運動更好+1142F 42.79.184.204 台灣 03/01 12:43
推 : 冥想跟運動是不一樣的 我兩個都有在143F 122.100.73.11 台灣 03/01 12:59
→ : 做
→ : 做
推 : 正念有用，但短時間看不出效果，短145F 123.193.193.147 台灣 03/01 13:44
→ : 時間有用運動吃藥吧
→ : 時間有用運動吃藥吧
推 : 有用喔 我睡不著會這樣做 不知不覺147F 101.12.149.235 台灣 03/01 15:39
→ : 就睡著了
→ : 就睡著了
推 : 所以還有雜念 殘念 邪念冥想嗎？149F 49.218.138.101 台灣 03/01 16:44
→ : 我書的不多 不要騙我QQ
→ : 我書的不多 不要騙我QQ
推 : 運動最容易達到冥想的狀態151F 111.82.125.131 台灣 03/01 16:47
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這個月開始評核壓力有點大 開始覺得專注力也變差 正念冥想說是能幫助放鬆 改善焦慮和失眠 我自己試了幾次 覺得腦袋還是停不下來 根本沒辦法完全放空 想問問有冥想習慣的人 這真的有用嗎？ …151F 38推- 20F 8推
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