巨巨們晚安 近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練 因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕 健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量 但因為我重量還沒有推到很重 (啞鈴單手20-22 …

之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的， 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。 結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響， 甚至每天80-90g也還 …

最近亞運比賽讓我想到幾年前看到一個日本選手右代啓祐 身高 196 體重 95 100公尺 11秒24 跳高2公尺03 1500公尺 4分32秒 鉛球15公尺19 這樣的體能算是純亞洲人的頂了吧 這身 …

三大健立之一的硬舉 怎麼沒有安全替代性的機械式？ 深蹲-->哈克深蹲機、腿推機 臥推-->坐式的推（不確定正確名稱） 硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓） …

今年新制上路 過重免役調到BMI 35.1才能免役 以前在健身房請教練 教練跟我說 在健身界有認真練的 基本上8成都過重免役 因為以前只要BMI 31.5就能免役 但是今年新制上路後 連教練都說很難 …

安安，我老魯～ 老魯三十有八，體脂23.8，體重79.4。 健齡約五年，前年開始認真跑課表， 前陣子蹲舉：破了140，臥舉80， 剛剛想說向160復仇，誰知道就起來了！ 好開心，終於達到自體重， S …

大家好，這邊分享一下前陣子跟蔬菜教練打官司的過程及心得。 先說結果，犯罪事實行為明確，原先提告偽造文書，後來檢察官以業務登載不實判決處刑 ，勝訴（圖1、2）。 「事由」： 發現我太太名下的教練課程未 …