這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練，對訓練進度還算滿意， 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是，單手啞鈴拿到28公斤的時候，在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過 …

各位大大們好，小弟我最近在備考 長時間久坐加上姿勢不良導致腰痠背痛 這幾天改為骨盆中立位的坐姿卻反而症狀更嚴重 閱讀版上的文章後有點像是下交叉症候群 接下來想去做物理治療和去健身房雙管齊下 但礙於預 …

各位健友大家好 小弟身高168、體重69，骨骼肌重在33公斤左右，規劃在明年三月間參加515初鐵挑戰自我，已開始堆心肺（週跑10k、游泳1.5k)一個多月，跑步的課表有間歇、也有節奏跑、馬拉松陪速跑 …

之前有接過健身工廠轉讓合約 因為合約到期就沒有在使用 最近剛好家裡附近開了一家新的健身工廠 也重新辦理入會簽訂合約 簽訂時業務告知 因為是舊會員綁約一年 中區管一個月金卡1288元 單點的話1088 …

連結： 內文： 設址在民生社區超過20年的統一集團旗下健身房，即將搬遷歇業，如今傳出接手方為館長 陳之漢，名氣上可望與民生社區本身的知名度相得益彰，但專家認為拓展客源與改善租件 環境，恐讓後況有待觀 …

如題 看到桃機消防員的體測 前面還要測舉重 我只能想到相關的是把水管（還是水帶）從地上一捆揹起來 不然一般拿重物應該硬舉就可以了吧 為什麼要測到這麼有技巧性的項目？ 一般沒練過應該都亂舉吧 就算蠻力 …

佛系練了一陣 背心買了蠻多 但背開始漸漸變寬變厚之後 脫背心開始出現問題= = 通常練完都濕濕的這種狀況超級難脫 背心縫線還三度被我扯開 那個聲音我嚇到 （大概是這種狀態） 方法就是先把右手整個先伸 …

如果要健康. 你怎樣練都"非常足夠" 你甚至啞鈴槓鈴全都沒拿過都沒差. 你靠那些器械,只要主要肌群雙關節動作都有. 臥推機 肩推機 腿推機 划船機 四台就夠了. 那你身體的訓練其實 …

多年來，在健身或運動訓練領域中，對於使用器械訓練還是用自由重量訓練，哪種方法訓 練效果比較好的問題一直在不同運動科學家、教練和運動員之間存在著許多不同觀點。 最近一篇新的研究(Chernozub e …

想請問各位大大 接下來備戰考試 應該有五個月的時間不能再保持以往的訓練頻率 大概只能每週兩次 一次一到兩個小時 想請問這樣子有沒有甚麼推薦的課表或動作 可以在這段時間內維持呢？ Sent from …

自選 跟豪哥的訪談 在三十幾個職業選手裡第四 第五是鹿晨輝 很猛了 古典調高體重上限後 還有5公斤可以長 恭喜劉翔從健體轉職成功