健身到現在大約也兩年了 除了腿以外比較注重在練胸、背、肩和二三頭 每個部位大概都抓五個動作 通常前兩個動作都是以自由重量為主，以槓鈴跟啞鈴交互訓練 後三個動作就會以固定式做訓練 像史密斯、Cable …

無意間看到，桃園機場招考的消防隊，他們的體 能測驗項目。 看了以後還滿全面的，有心肺也有肌力，大概看 了一下，就暴力爬杆難度對胖子比較高，其它的 大概都還行，各位巨巨覺得這個體能測驗如何？ 還算全面 …

很久以來 就常聽到 除了訓練 也要適時放鬆肌肉 不然會沾黏會緊繃 沒彈性 就像本肥肩頸很緊 很久了 剛去按摩上半身一小時 果然被師傅念 有在練都沒在拉筋 上身有夠緊繃都沒彈性QQ 所以下定決心 上來 …

打給厚 平常都在家裡練，跪求各位大大指點我的硬舉動作，非常感謝！

身高181公分、體重76公斤、體脂18% 目前在健工練腿推可以左右各掛7片六角45磅的槓片推10下三組，但是槓鈴深蹲卻只能左 右各掛10KG圓形槓片*3片蹲6下三組，想問問題出來哪邊需要加強才能提高 …